Správna výživa pre dojčiace matky

Správna výživa dojčiace matky je veľkým a dôležitým problémom, ktorý sa týka väčšiny žien. Po preštudovaní vlastností mnohých produktov, možno dospieť k záveru, že mladá matka nemôže jesť takmer čokoľvek. Avšak so zlou a neadekvátne diéty môžu trpieť nielen ženské telo, ale telo svojho dieťaťa, takže je nutné študovať správnej výživy pre dojčiace mamičky.

výhrevnosť

Počas dojčenia, ženy by mali byť zodpovedné za zdravie dieťaťa a poskytnúť mu primeranú výživu. Množstvo a kvalita materského mlieka je závislá na tom, čo používa mladá matka. Ako je známe, v období dojčenia kalorický príjem dojčiace ženy musia zvýšiť približne o 600 kcal, čo úplne eliminuje akúkoľvek diétu.

diéta

Dojčiace ženy sa odporúča jesť malé porcie 5-6 krát za deň, a to najmä pred kŕmenie dieťaťa, pomáha zvýšiť množstvo mlieka. Navyše je tento režim je vhodný pre mladú mamičku, pretože môžu jesť v uvoľnenej atmosfére, zatiaľ čo dieťa spí.

výber jedál

Ak niektorý výrobok je úplne chýba v potrave, môže spôsobiť nedostatok vitamínu je nielen žena, ale dieťa, takže menu mladá mamička by sa mala meniť. V opačnom prípade sa telo dieťa môže dostať veľa stresu, ktorý povedie k zamietnutiu hrudi a problémy s tráviacom trakte.

Veľmi dôležitým bodom v pravom výživy je postupné zavádzanie produktov potrebných v tele, čo môže negatívne ovplyvniť pohodu dieťaťa. To platí najmä pre tých, dojčiace matky, ktoré majú dieťa mladšie ako 4 mesiace, kedy takmer žiadna noc prechádza v tichosti, bez črevných poruchách a kolikách vo svoje dieťa.

role tekutiny v strave dojčiacich matiek

Po pôrode sa ženské telo stráca veľké množstvo tekutiny, ktoré treba riešiť, aby sa predišlo dehydratácii. Okrem iného na množstvo tekutiny spotrebovanej závisí od počtu materského mlieka vyrobeného. U dojčiacich matiek sa odporúča zdvojnásobiť príjem tekutín, a to najmä v lete.

Diéta dojčiace matky

Správna výživa pre dojčiace matky musia obsahovať nevyhnutne varené chudé mäso: teľacie, bravčové mäso a hydinu, ako aj potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby, vajcia a mliečne výrobky. Kyslé mliečne výrobky, ako sú syry, Rjazenka mlieko, kyslej smotany a jogurt, výrazne zlepšuje trávenie a matku a dieťa. Okolo potreby vedieť, kedy prestať, inak sa dieťa môže mať alergiu.

Dôležitou zložkou v strave dojčiacich matiek sú rôzne druhy ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vlákninu potrebnú pre dobré fungovanie čriev a tráviaceho ústrojenstva. Okrem toho, ovocie a zelenina obohatiť telo užitočné stopové prvky a vitamíny, ktoré nie sú schopné nahradiť všetky syntetické drogy. Odporúča sa použiť rad obilnín, ako je ovos, pohánky a pshonnoy, ktoré obsahujú prospešné vlákniny.

Zakázané potraviny pri dojčení

Správna výživa pre dojčiacich matiek úplne eliminuje použitie mastných, údené, solené a nakladané potraviny. Bezpečnostné opatrenia je potrebné zaobchádzať s konzumáciou cibule a cesnak, pretože táto zelenina môže pokaziť chuťovú kvalitu materského mlieka. Odporúča sa tiež obmedziť počet výrobkov, ktoré môžu spôsobiť, že fermentačný proces čreva, ako je cukor, hrozno, cukroviniek a cukrárenských výrobkov.

Pediatrov radí dojčiace matky vylúčiť z ponuky červených jablká, mandarínky, pomaranče a grapefruity, pretože tieto potraviny môžu vyvolať závažné alergické reakcie u dojčiat. Nebezpečné alergény patrí krevety, arašidy, čokoládu, jahody a raky. Aby nedošlo k poškodeniu dieťa dojčiace matky by mali tvoriť svoju vlastnú ponuku, ktorá by mala byť prísne dodržiavané.

Nápoje pre dojčiace matky

Ideálny nápoj počas dojčenia je považovaná obyčajná pitná voda, samozrejme, nie z kohútika, aby sa zabránilo pádu do materského mlieka patogénnych baktérií, ktoré nesú väčšiu hrozbu pre telo slabého dieťaťa. Odporúča sa použiť čistú pramenitú vodu alebo čistený s filtrom.

Zo stravy je nutné vylúčiť nealkoholické nápoje, pretože obsahujú plyny často rozrušiť v procese fermentácie čreva, čo má za následok dieťa trpí kolikou. Okrem toho, rôzne nealkoholické nápoje obsahujú mnoho farbivá a konzervačné látky, môže ľahko preniknúť do materského mlieka.

Pediatri odporúčajú kŕmenie matky postupne zaviesť do svojho jedálnička šťavy zelených jabĺk je červená môžu spôsobovať alergie. Tiež by ste mali zdržať konzumácia citrusov, paradajok a hroznovej šťavy. Je dôležité zahrnúť do svojho jedálnička a fermentovaných mliečnych nápojov.

Extrémne nebezpečný počas dojčenia piť alkohol, pretože preniká do tela dieťaťa prostredníctvom materského mlieka a spôsobiť ťažkú ​​otravu alkoholom. Použitie alkoholických nápojov dojčiacich žien v malých množstvách často za následok bráni rozvoju duševných a telesných schopností dieťaťa.

Veľmi opatrne by mal piť čaj alebo kávu, pretože tieto nápoje majú často negatívny vplyv na nervový systém dieťaťa. Zaradiť do svojho jedálnička tieto produkty by sa mali poradiť s lekárom, ktorý vám pomôže vybrať zdravé čaj pre dojčenie.

Na základe vyššie uvedeného je zrejmé, že v správnom formáte pre dojčiace matky stravy môže pomôcť vyhnúť sa ďalšie veľké problémy s zdravie dieťaťa. Consultants na dojčenie vždy tou správnou voľbou potrebných a užitočných produktov, napísať dobrú ponuku a chrániť vaše dieťa pred mnohými problémami.