Správna výživa pre dojčiace matky

Dojčiace matky nemusí mať nič zvláštneho, aby sa zvýšilo množstvo mlieka je dosť nakŕmiť dieťa zakaždým, keď chce. Malé množstvo mlieka je závislá na pitie. Ale správnej výživy pre dojčiace matky poskytne kvalitatívne zloženie mlieka, to najlepšie pre dieťa. Popular radu jesť dojčiaca matka je teraz pre dve osoby - je diskutabilné, pretože omrvinky strava neprekračuje žiadne porovnanie s obilím jedálnička dospelých.
Správna výživa zaisťuje zvýšenie pomeru 500-600 kalórií ako pred tehotenstvom.

• Je stačí mať, pretože to vyžaduje appetit-
• jesť malé porcie, ale často k telu obdrží potrebné materiály na výrobu mlieka, a zároveň, nie peregruzhalsya-
• V prvých mesiacoch po pôrode, keď dieťa jej v noci, moja matka by mala zostať rovnaké nočné občerstvenie, hlad v tomto okamihu prichádza neozhidanno-
• zdržať ostré, vyprážané, pikantná, ani vy, ani vaše dieťa, nebudú k ničomu.

Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná na pitie. Obmedzenie výšky príjmu tekutín môže prispieť k vzniku stagnácie mlieka od matky môže dochádzať k sucho v ústach, smäd, ani zvýšenie telesnej teploty. Tým, že pije nadmerné množstvo telesných tekutín nebude mať čas to spracovať, zvýšiť záťaž na obličky, bude opuchy a mlieko je to pravdepodobne nezvýši. Dojčiace ženy by mali vypiť toľko, ako je požadované v tele. starostlivo počúvať jeho požiadaviek a za nimi. S ohľadom na pitie je jediný osvedčený vzorec: v prípade, že 10-15 minút pred privedením na pitie horúcich tekutín (čaj, len vriacej vody), potom sa telo začne podávať matka stimulácia oxytocínu, čo spôsobuje nárast mlieka. Pri prílive mlieko dieťa bude jednoduchšie - to doslovne je najviac tok do malej úst.

Najčastejšia otázka položená konzultantmi na dojčenie, to znie asi takto: "Čo je potrebné k jedlu, aby mlieko bolo dobré?". Táto otázka je veľmi ťažké nájsť odpoveď, pretože príroda poskytuje to, čo materského mlieka, a preto je dobré, a dokonca aj to najlepšie pre dieťa. Implementácia tohto spôsobu kŕmenia dieťaťa, matka poskytuje svoje telo s jeho mliekom všetky potrebné živiny nevyhnutné pre rast a vývoj. V prípade, že strava matky postráda niektoré živiny, ktoré nie sú dostatočne a dieťa. Z tohto dôvodu je kvalita ošetrovateľskej materského mlieka je ovplyvnený správnej výživy, nie množstvo.

V prípade, že matka organizuje riadnu stravu, dôsledne dodržiava určité požiadavky a normy, dieťa do 6 mesiacov stačí len materské mlieko.

Je dôležité, aby dojčiacim matkám sa dieťa dostane všetky potrebné z jej tela, ale aj telo nie je vyčerpaný. Správna výživa môže pomôcť vyriešiť tento problém. Zaradiť do jedálnička viac zeleniny, ovocia, jesť optimálne množstvo mäsa, rýb, obilnín a strukovín, radšej čerstvo vylisované šťavy, vitamíny, čaje, kompótov, pravidelne piť mlieko, jesť syr, syr, jogurt. Nejedzte potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie u omrvinky, nové produkty ako prvý, jesť v malých množstvách, aby videli, čo sa reakcia bude nasledovať dieťa.

Zásoby rôznych vitamínov v tele dieťaťa je neustále vyčerpané, takže omrvinky je dôležitá skutočnosť, že jej zásoby boli doplnené prostredníctvom materského mlieka alebo doplnkovej výživy. Ak matka používa živiny bohaté výrobky, je to prospešné pre matku i dieťa - koncentrácia živín v zvyšuje mlieka. Tu sú produkty, ktoré sú vhodné pre organizovanie správnu výživu a stravu obohatiť živiny dieťa a dojčiace matky:

• vitamíny skupiny B - tiamínu, sa nachádza v mäso, strukoviny, orechy, celozrnných pekárenských výrobkov produktah-
• Vitamín B2 - riboflavín, našiel v mäse, vajcia, mlieko, zelená listová ovoschah-
• Vitamín B6 sa nachádza v mäso, pečeň, obličky, vaječný zheltke-
• Vitamín B12 sa vyskytuje v pečeni, ryby, mäso, vajcia, mlieko, jogurt, syre-
• vitamín D sa nachádza v rybom tuku, pečeni, mastných druhov ryb-
• Vitamín A sa nachádza v pečeni, mliečnych výrobkov, olej z treščej pečene, oranžovej a zelenej ovoschah-
• jód - morské ryby, jodidovaná rovnako ako soľná
• Selén - ryby, mäso, zlaki-
• Zinok -Ryby, mäso, vajcia, strukoviny, zernovye-
• železo - hydina, pečeň, mäso, vaječný žĺtok, chlieb, shpinat-
• kyselina listová - listová zelenina, repa, fazuľa, niektoré ryby, yaytsa-
• Vápnik - syr, mlieko, krevety, zelená listová zelenina, sardinky, sleď a lososa.

Správna výživa, porucha dojčiace matky od škodlivých produktov nielen vplyv na kvalitu mlieka, ale tiež nám umožní vyriešiť veľa problémov v oblasti zdravia dieťaťa - aby sa zabránilo výskytu koliky, alergie, dermatitída. Ak si naozaj chcete nejaké nezdravé jedlo jesť, nechajte sa jesť len málo, len pre uspokojenie svojej túžby.

Dojčenie - to je tiež dobrou príležitosťou na zlepšenie ich denné menu, uistite sa, že správna výživa je dôležitým prvkom vo svojom živote, a úžitok a potešenie. Mnoho rodín si všimol, že až po objavení malého dieťaťa bolo dobré a zdravé, vyvážené a racionálne ich jedlo.