Menej intenzívny, ale dlhá cvičenie zdravšie
7.3.2013
Uplatniť pomalším tempom zdravší než čo je veľmi ťažké, hovoria vedci z Holandska. Takže tí, ktorí pravidelne chodia na veľké vzdialenosti v pokojnom tempe, stále zlepšuje metabolizmus, ak si porovnať ich s ľuďmi, ktorí každý deň po dobu jednej hodiny robiť intenzívne cvičenie. V oboch prípadoch, strávil asi rovnaké množstvo kalórií.
výskumníci z Maastricht University Usporiadali sme špeciálne práce na za účelom zistenia účinnosti rôznych druhov fyzickej aktivity. Do štúdie bolo zapojených 18 dobrovoľníkov, vek 19 predstavoval 24 rokov. Všetci účastníci mali normálnu váhu.
V procese vedci sa pozrel na vplyvu na ľudské zdravie sú tri rôzne režimy pohonu. Prvý režim predpokladá, že všetci ľudia zostať doma po dobu 14 hodín denne a nevykonáva žiadny výkon. V druhom režime, dobrovoľníci praktizuje sedavý počas 13 hodín každý deň a zavádzania aktívnych hodín tréningu každý deň. Tretí režim sa predpokladá každodenné prechádzky po dobu štyroch hodín. Ďalšie dve hodiny, dobrovoľníci museli zostať na nohách. Skúmanie zdravotného stavu ľudí, ktorí sa držia týchto podmienok Výskumníci analyzovali krvné parametre, ako aj mieru citlivosti k inzulín a obsah lipidy. Posledné dva ukazovatele môžu naznačovať riziko obezita a cukrovka, tj choroby spojené s metabolizmom.
Bolo zistené, že lipidové parametre a cholesterol mierne zlepšila u tých, ktorí vykonávajú energicky po dobu jednej hodiny denne. Ďalšie výrazné zlepšenie v týchto parametroch bola pozorovaná u pacientov, ktorí zaoberajú pri chôdzi, ktorá je realizovaná fyzickú aktivitu po dlhú dobu.
Autori štúdie k záveru, že aktívna chôdzu, nájsť dlhé obdobie na nohy a ostatné dlhodobé a non-náročná pohybová aktivita poskytnúť príležitosť výraznejšie zlepšiť metabolizmus v porovnaní s ďalšími dvoma režimami vyskúšať. Ak kvalifikovane vynaložiť energiu a dodržiavať diétu, dobu trvania zaťaženie nízkej intenzity sú výhodné pre udržanie zdravia.
- Fyzická aktivita predlžuje život
- Fitness silnejší gény!
- Tréningový dvadsať minút denne sila pomôže znížiť pása
- Fyzická aktivita zvyšuje hladinu životnej spokojnosti
- Sóda zvyšuje riziko vzniku príznakov depresie
- Chôdza je užitočná, rovnako ako jogging
- Ľudia s obezitou často zranený pri výrobe
- Muž sladké zdravotné riziko pre potomkov
- Orechy znižujú pravdepodobnosť predčasného úmrtia
- Obezita u žien - dôsledkom zjednodušenie práce v domácnosti
- Dĺžka spánku je závislá na potrave rozmanitosti
- Prezerať fotky z mačiatok zlepšuje pozornosť a obrazy potravín znižuje chuť do jedla
- Rodičia & Laque; nevšimol & raquo; Obezita u detí
- Sex nie je náhradou za cvičenie
- Rodinné hádky a obezita sú vzájomne prepojené
- Vedci rozvíjať & Laque; tabletu z obezity & raquo;
- Vegetariánstvo a liposukcia znižujú riziko vzniku cukrovky
- Ukázal negatívny dopad energetických nápojov na ľudské zdravie
- Tí, ktorí chcú schudnúť, je potrebné zvážiť každý deň a prestať fajčiť
- Zneužitie sladených nápojov vedie k skorej manifestácie menštruácie u dievčat
- Výskumníci odporúčame čistenie zubov, aby sa zabránilo srdcový záchvat