Príznaky a liečba úzkostných porúch

Moderný životný štýl nie je všetko prežiť. Veľa stresu, emócií, nedostatok spánku a mnoho ďalších faktorov spôsobiť osoba rad duševných porúch. Niektoré z nich rýchlo a ľahko liečiť, iní naopak, môžu byť veľmi závažné a vytvoriť človeka zakázaný pre život. Úzkostná porucha nie je najstrašnejšie psychické ochorenie, ale ak sa nelieči, môže rozvinúť do vážnejšie ochorenia. Preto je veľmi dôležité poznať príznaky a liečbu úzkostných porúch.

Úzkostná porucha je patologický stav, v ktorom sa človek každý deň cíti iracionálny strach a úzkosť. Dvaja z najčastejších úzkostných porúch sú adaptívne porucha s úzkostné nálady a generalizované úzkostné poruchy. Adaptívne úzkostná porucha prejavujúca sa po namontovaní na konkrétnu situáciu. Ak je generalizovaná úzkostná porucha udržiava neustále.

Príznaky úzkostné poruchy by sa mali zachovať aspoň niekoľko týždňov v rade. A toto sú príznaky:

-strach (úzkosť o možnosti poruchy, úzkosti, neschopnosť sústrediť sa);

- Napätie (bolesti hlavy, tras tela, neschopnosť uvoľnenie svalov);

- Zvýšená aktivita autonómneho nervového systému (potenie, búšenie srdca, závraty, sucho v ústach, nepohodlie v gastrointestinálnom trakte);

Takéto príznaky v skorých štádiách ochorenia. Potom začne provyalyatsya príznaky:

- záchvaty paniky, ktoré trvajú 5-20 minút a sú sprevádzané silným strachom zo smrti, búšenie srdca dýchavičnosť;

- fóbie;

- posadnutosti a ďalšie.

Príčiny úzkosti sú obaja psychologické a biologické faktory. Na psychologické strane konštantný stres, psychologický tlak a iné závažné psychické faktory, ktoré spôsobujú záchvaty. Z biologického bočnej úzkostná porucha môže spôsobiť odchýlky spojené s rastúcim množstvom neurotransmiterov v neurónoch.

Diagnóza úzkostné poruchy môžu byť vykonávané iba psychiater. Takáto diagnóza je jednoduchý, ale je ťažké určiť typ poruchy. Ak je to potrebné diagnóza vziať do úvahy nasledujúce faktory:

- Prítomnosť vysokej úzkosti a jej stupeň;

- existencie príznakov;

- normálnu ľudskú reakciu na stres, je sa líši od príznakov úzkostné poruchy;

- príznaky nie sú spôsobené chorôb vnútorných orgánov;

- tiež potrebné vziať do úvahy podmienky, ktoré spôsobujú záchvaty paniky;

úzkostná porucha Liečba môže byť vykonávaná iba lekár. Zvyčajne sa priraďuje antidepresíva, sedatíva a niektoré iné skupiny liekov. V žiadnom prípade nemajú míňať svoje vlastné liečbu, môže sa zhoršiť príslušnej choroby. Nezabudnite, že ak boli ošetrené len lieky, ale nedáva úplnú obnovu.

Avšak, bez ohľadu na to, ako to nie je liek, je nutné vedieť, ako prekonať záchvat paniky sám na jeho náhlym zjavením.

1. Naučte sa ovládať dýchanie

Ako už bolo uvedené vyššie, keď záchvat paniky, že dýchacie rýchlosť sa zvyšuje, povrch prestane. Tak saturácia krvi kyslíkom sa vyskytuje v dostatočnom množstve, ako je odstraňovanie oxidu uhličitého z tela. Takže ak máte pocit, že nástup paniky, potom začať sa sústrediť na svoj dych. Položte ruku na brucho a začať pretiahnuť svaly uvoľnené po ruke. Snažte sa pohybovať hrudník a ramená. Po následnom inšpiračné podržanie dychu dobu 8-10 sekúnd a výdych pomaly. Popri dych, aby sa počet troch sama, výdych ako počítanie do troch. A opakujte ako najmenej minútu.

2. Dajte si pauzu

Pokúsiť odvrátiť sa od nepríjemných situácií, spomenúť akýkoľvek príjemné situáciu, alebo si predstaviť sám seba v pohodlné miesto pre vás. Skúste všetky možné reálne predstaviť, že by bolo ľahšie ignorovať. Môžete tiež sledovať televíziu, ale tiež môže odvádzať pozornosť od paniky.

3. Zmena nastavenia

Ak máte pocit paniky blíži, zmeniť prostredie, v miestnosti či na životné prostredie, je možné, že niektoré údaje vás útočiť. Môžete skryť deku, aby sa "bezpečného" pozície. Pokúste sa zavolať alebo hovoriť s niekým budete veriť, bude to pomôže upokojiť vás.

4. Cvičenie

Postavte sa rovno, dajte ruky hore a ťahať, dýchať pokojne. Môžete si vytvoriť príjemné cvičenie pre vás, ako sú vedľajšie zákrutách.

5. Zmena životného štýlu

Vyhnite sa alkoholu a fajčenie, znížiť množstvo kofeínu, sladkých a tučných. Je dokázané, že tieto zmeny životného štýlu, ktoré pomáhajú znižovať riziko úzkostných porúch.

6. Buďte si vedomí svojich obáv

Najdôležitejšie pri liečbe záchvaty paniky je realizácia ich obavy. Mnoho ľudí sa stále nemôže vyrovnať sa s touto úlohou. Začnite tým, že zoznam všetkých vašich zmyslov v okamihu paniky, si denník. Viesť záznamy o tom, kedy k útoku došlo, okolnosti, svoje pocity.