Cvičenie sa vyskočené bedrovej chrbtice

Gymnastika v chrbtovým prietrže je lídrom v liečbe a prevencii exacerbácií. To je spôsobené skutočnosťou, že nielen podporuje fyzikálnej terapie k posilneniu svalový systém, ale tiež zlepšuje krvný obeh, a vyvinúť adaptívne reakcie, ktorých cieľom je obnovenie fyziologickej rovnováhy v bedrovej segmente chrbtice.

Ako iné spôsoby rehabilitácia, fyzioterapia sa vykonáva len s ohľadom na štádiu choroby a úroveň poškodenia chrbtice v miernom, terapeutické vlakov a režimy vlakov. Poskytujú chrbtice a uvoľnenie natiahnutie, uvoľnenie svalového systému (prvé dve), stabilizácia chrbtice (tretí).

Cvičenie v akútnej fáze ochorenia

Cvičenie mierne použitý v akútnom období osteochondróze. Ich hlavným rysom - kombinácia úplnej relaxácie a absolútneho pokoja svaly v postihnutej oblasti chrbtice s pohybom a napätia svalov a niektorých skupín svalov trupu.

V akútnej fáze musí byť pacient dať do postele a minimalizovať zmeny polohy tela v posteli, a to najmä vstávanie. Veľmi dôležité je absencia sklopné postele (aby sa zabránilo valcovanie tela) a dostatočnú šírku postele (hands musí vždy ležať). Konštantná zmena polohy v nepohodlnej posteli vedie k napätiu svalov chrbta a krku, čo vedie k ďalšiemu namáhaniu chrbtice.

V prítomnosti neurologických porúch u lumbosakrální "analgetikum" polohe je poloha leží na chrbte alebo na boku s nohou ohýbal. Tento fakt možno vysvetliť dvoma faktormi:

1. zvýšenie veľkosti medzistavcových foramen pretože ohýbanie, zlepšuje krvný obeh a znižuje podráždenie nervového koreňa;
2. konvergencie fixačné body iliopsoas znižuje ich napätie, čo znižuje kompresiu stavcov na príslušnej úrovni.

Pôst pózy:

• ležiace na jeho zadnej nohy umiestniť na špeciálnom držiaku takým spôsobom, že kolená a bedrové kĺby ohnutá pod uhlom 90 °;
• ležal tvárou dole, aby pod brucho mäkké výšky vankúše 6-8 cm.

Čas strávený v súvislosti s plnením polohách je od 10 minút do 2 hodín niekoľkokrát denne. Ak je pocit únavy alebo nepohodlie, zvýšená bolesť, je nutné túto situáciu zmeniť. Keď stíhaním bolesť izometrickej predpísaný napätia, a po aktívnom pohybe v rukách a nohách. Ak existujú známky nestability v bedrovej kufri pevnej polotuhé korzet.

postisometric svalová relaxácia

Uvoľnenie svalov v akútnom období postisometric podporuje svalovú relaxáciu. prijíma sadu môže byť veľmi pestrá a mali by byť použité v závislosti na pohybové ústrojenstvo. Keď bedrový Ochorenie ako páka sa používa stehná. Pacient je umiestnený na jeho zadnej strane, jeho nohy sa ohýbal v kĺboch ​​v uhle 80-90. Pacient by mal zabrániť pokusom o posilnenie ohybových končatiny metodistickej. Podľa odpor tímu zastavil a doktor pokračuje pokrčiť nohy. Všetky pohyby sú vykonávané pomaly a plynulo bez zvýšenia bolesti. Napätie Trvanie 7 sekúnd postupov - 7-10.

Príklady cvičenie pre bedrovej chrbtice v akútnej fáze (polohe ležmo na chrbte):

1. Nohy sú ohnuté pozdĺž tela ruky, dlane smerujú nahor. Je potrebné stláčať ruku v päsť a vykonávať nadýchol nosom. Potom uvoľnite prsty a pokojne vydýchnite ústami.
2. Dobeh pohyb hore a dole.
3. Hlboké dýchanie.
4. Pretiahnuť nohy, skúste ohnúť zdravú nohu bez zdvihnutia päty z postele (v zosilnenie bolesti okamžite zastavený).
5. Ležal na zdravé strane vykonávať rotačný pohyb s hornej časti paže, kefa by sa mali dotýkať rameno.

Cvičenie prietrž lumbosakrální chrbtice by malo byť vykonané 3-5 minút dvakrát denne. Pri zníženie bolesti v týždni komplexné cvičenie pohybovej liečby sa rozširuje. Vykonávať cvičenia v náchylný, stojaci na všetkých štyroch. Trvanie relácie zvýši na 10 minút (dvakrát denne).

Príkladný súbor cvičení v polohe na chrbte (4-8 krát opakovať):

1. Pod kolená priložiť valčekové krížovej ruky na hrudi. Striedavo meniť pozíciu rúk, ohnuté v lakťoch: V pravom dolnom, ľavom hornom a vice versa.
2. Pata na spodnom okraji postele. Flex nohy a snažia sa tlačiť päty z postele.
3. Umiestnené pod valcom kolená. Pomaly ťahať cez bradu na hruď.
4. Narovnať a ohnúť nohu v kolene.
5. Vstávať na všetkých štyroch, narovnajte chrbát. Ohýbať chrbát, potom sa vráti do pôvodnej polohy.

Komplex sa vykonáva cvičenie zamerané na pretiahnutie chrbtice. Použité gymnastické stenu alebo držiaka. Príklady cvičenie (kľaku):

• Vykonáva kruhový pohyb hlavou.
• Preveďte striedavé otáčanie ramien.
• Držadlo nad hlavou. Sedieť na pätách po dobu 10 sekúnd a vrátiť do pôvodnej polohy.

Všetky cvičenia sú vykonávané pod dohľadom odborníka na 5-10 krát, pomaly. Je nutné eliminovať ohýbanie chrbtice.

Cvičenie počas obnovy

So zlepšením pridaných pohybov, ktoré cvičia svaly chrbta a brucha. Prenesená na cvičenie v režime lekárskej Train, ktoré zvyšujú tonus svalov pacientov, uľahčiť prechod z pokoja na lôžku pre chôdzu. V tomto okamihu, stimuluje svaly, aby zvýšili svoju výkonnosť a vykonávať korekciu porúch v chrbtici.

Treba mať na pamäti, že mnoho cvičenie zhoršuje chorobu. Kontraindikované zdvihla z polohy v ľahu na chrbte sa narovnal nohy, alebo pevnými ramenami - kufra. V tejto polohe sú iliopsoas svaly nespôsobia nadmerné namáhanie na bedrových stavcov.

Doba zotavenie je kontraindikovaný vysokou amplitúdou bočné ohyby a predné rotačný pohyb trupu, hlboké drepy. Pohyb by mal posilňovať svaly, znížiť disk výčnelok a prispieť k odstráneniu koreňov blokovanie. To prispieva k napätiu vzpriamovače. Špecialisti pod vedením fluoroskopickým zistené, že redukcia skupiny svalov ťahá spinálnej disky. To znižuje ich priečny rozmer a uťahuje posunúť dreňovej jadro. Cvičenie na predĺženie výhodné pre zadnú prietrže.

LFK prietrž bedrovej chrbtice: video.

Väčšina sparing bedrový cvičenie s miernym napätím svalov. príklady:

• dvíhať hlavu polohe na bruchu;
• sa zvýši o jednu alebo dve ruky;
• Dôraz na pažiach a trupu vychýleniu;
• ležiace na bočnú stranu ohnuté nohy únose (zníženie výkonu).

Ustanovenia, ktoré sú biomechanicky opodstatnená bedrovej degeneratívnych ochorení disk, ale sú vysoko dráždi pacientov s cervikálnou alebo hrudnej osteochondróze. príklad:

• v polohe na chrbte, ktorú v strane ruky nevyvíja tlak na dolnej časti chrbta, zatiaľ čo trapézové svaly sú silne napäté.

Vzhľadom k tomu, že vnútrobrušného tlaku je vnútorný faktor podporujúci chrbticu, nabíjanie potreby k posilneniu brušných svalov. Správne vybraný súbor cvičení vám umožní narovnať premiestnený do jazdy na posilnenie svalov tela, k stabilizácii chrbtice a zmiernenie medzistavcové platničky. Aktívne pohyby sú priradené k bedrovej chrbtici od konca 2 a na začiatku 3 týždňoch liečby.

Izometrické napätie pre stabilizáciu by mali byť vykonávané s prihliadnutím rad odporúčaní:

• trvanie napätia v prvej je 23 sekúnd;
• izometrické doba cvičenia by nemala prekročiť asi 7 sekúnd;
• Počas cvičenia by nemali držať dych.

Príkladný súbor cvičení stabilizovať chrbticu zo stoja:

• Feet umiestniť širšie ako ramená, ruky umiestnené na pasu. Palec pritlačte na bolestivé miesto. Run 3 "pružný" sklonu k postihnutej strane.

Cvičenie z ľahu na bruchu:

1. Vytiahnuť ruky dopredu. Pomaly zdvíhajte ruky a nohy, trup ohýbať a zostane v tejto polohe po dobu 3 sekúnd. Vytiahnite štartovaciu pozíciu.
2. Hands zákruty v lakťoch, hands oporná šírka rameno. Pomaly zdvíhajte zdravú nohu a ohnúť. Držte túto pozíciu po dobu 3 sekúnd a pomaly sa vráti do pôvodnej polohy.

Úľava cvičenie vykonáva vlak režim, ktorý môže zabrániť recidíve ochorenia. V tejto fáze sa snaží posilňovať svaly chrbta a brucha, vyvinúť racionálne práce a zručností a návykov pre domácnosť. V remisii s výhodou obsahovať tonikum typ cvičenia a cvičenia pre zvýšenie amplitúdy pohybu bedrovej chrbtice. Pohyby by mali byť malé a stredné amplitúdy.

Šport fyzioterapia tréning na konci vpravo od samoobsluhy doma, rozvíjať držanie tela, spôsob zdvíhanie ťažkých predmetov, správny vstávanie, atď. Pacienti by mali vysvetliť, že stabilný pozitívny účinok je možné bez súlade so všetkými odporúčaniami. príklad:

• Zdvíhanie závažia je nutné drepy bez prednej časti trupu alebo zaťahovanie boľavé nohy späť.

Skúsenosti ukázali, že terapeutický účinok sa dosiahne masážna, manuálna trakciu a dopady nemôže byť trvalé bez posilnenia svalový systém. Preto Dex je ako nezávislý spôsob a prostriedky na upevnenie výsledky.

Cvičenie s vyskočené bedrovej chrbtice: video.