Všetky ochorenia nervov - tým prestane byť nervózny

Slávny Mark Tven, ako niečo veľmi pravda, poznamenal, že človek je vyrobený takým spôsobom - zastavil, strach, niektorí o tom, hneď sa ocitne ďalší dôvod na obavy. Nekonečné starostlivosti, nevyriešené problémy, malé i veľké otázky - to je všetko, každý deň a každú hodinu, útočí na našu nervovú sústavu. A zastaviť tieto útoky, nad sily každého človeka. Ale splniť tieto útoky môžu byť úplne odlišne. Dokořán rukami smerom k nim, neváhajte a ich prevzatie, môžu byť ako pštros schováva hlavu do piesku, a môžete zaťaté päste a vrhol do boja. Ako riadiť so svojím životom, každý rozhodne sám. Ale je to lepšie, ak je brať do úvahy črty ich nervovej sústavy.

Zbitý nervy a to je dosť

Čo môžeme robiť, že by sa nemalo byť nervózny a asi tiež, ostal pokojný? Presvedčiť sám seba so slovami, to nie je dobrý nápad, najviac zo všetkých - je to len horúci vzduch. Nielen, že by to viedlo k nárastu činnosti nervového systému, hovorila si nebyť nervózny, že nie horšie, neuvízly na problémy.

Problémy presviedčanie nie sú vyriešené, a sú poháňané hlbšie. A hlbšie riadený do negatívnych prejavov - zlosť, strach, pochybnosti a neistota, ťažšie tečie neurózu. Pokusy potlačiť negatívne emócie v koreňoch a snažil nebyť nervózny, vedie k opačnému výsledku. Negatívne vyskočí a spadne na vás, všetky svoje nazhromaždené sily.

Všetko sme venovali pozornosť mojich vlastných skúseností a pri pohľade na strane druhej, ktorá apeluje, aby sa upokojila, ale naopak vedie k citovej výbuchy, ktoré rany ešte viac upokojujúce. Je to, ako by tie slová sa snaží zastaviť lavínu. Ale kde je exit? Ako sa naučiť zvládať emócie, a nie ísť na ne príležitostne?

Iba tým, že vezme svoju individualitu a ich konkrétnu odpoveď na život

Ak budete prijať sám seba ako tie, so všetkými jeho citlivosti, silne reaguje na všetko, a dokonca pyšní na svoje individuality. Potom môžete predpokladať, že ste už viac ako pol cesty k úspechu. Okrem toho dostanete od neho všetky potešenie.

Ale ako sa dostať radosť z vlastných záujmov? Len sa snaží nájsť pozitívne vo všetkých smeroch. Triasť zlosťou, ste strach alebo zlosť sa naplní na hranici - je to skvelé, to znamená, že ste nažive a reagovať na život. A zvyšok si môžete opraviť a prijať. Musíme sa naučiť rozpoznať ich stav, aby sa nepokúšal uniknúť z následnej negatívny. Napríklad, rozpoznávať ich obavy, chápať to, môžete začať prestať byť nervózny, transformovať pocit úzkosti v prepólovaniu.

Uistite sa, odreagovať

Ak ste už zahrnuté v žiadnom prípade nemôže byť obmedzený. Dať priechod emóciám. Ale je lepšie pravidelne, takže by bolo bezpečné pre seba aj v bezprostrednom okolí. Upozornenie pre zvyku - často vziať ju na krik, rozbiť všetko, čo v hneve alebo s emóciami, dupať na pomyselnej páchateľa. Potom budete potrebovať boxovacie vrece. Vylievanie svoj hnev na ňu, ste naozaj pomôcť váš nervový systém, ako sa zbaviť prebytku vznikol negatívnu energiu. Všetky hry s loptičkami - futbal, tenis, bowling, umožňujúce lopta hádzať alebo hit, tiež prispievajú k premene negatívne emócie pohybovej aktivity. Tanec, fitness a aerobik - bude dupať nohami v pozitívnym spôsobom. Zrazu sa objavil túžbu kričať, nemajú potláčať, krik, len jazykolam, báseň alebo pieseň z vopred pripraveného repertoáru. Čoskoro to bude ťažké prehĺtanie, vylučovanie slová a nahradiť ich inými svojho repertoáru. Ale vytrvať, budete dosiahnuť svoj a budete uspieť. Hlavná vec je vydať negatívne emócie, ale tak povediac v pozitívnym spôsobom.

Ale čo o iných situáciách, kedy kryje nervozita pred vystúpením na verejnosti alebo pred skúškou? Ako upokojiť nervy, keď hrubý na ulici, vo verejnej doprave, kedy sa hlava svrbenie spôsobiť odlúčenie?

K dispozícii sú rýchle voľby sedácia:

Pitch, mentálne obraz raja na zemi, ako si predstaviť, že predstavujú (v prípade, že morské pobrežie, či už záhrad, kvetinové záležitosť) je najdôležitejšie, čo by sa budete cítiť naozaj ako v raji. Naučte sa rýchlo myslieť na tomto mieste, že to bude pre vás akýmsi útočiskom od stresu. Snímanie priblíženie stresujúcej situácii, zastaviť dôchodku žiaduce, aspoň prvýkrát. Skúste čo najrýchlejšie presunúť niekoľko minút, váš nebeský ústup a relaxovať, snaží sa upokojiť, keď si spomenul svoj zmysel pre odpočinok v mojom raji, môžete vydať skôr, v uvoľnenej atmosfére. Ak je všetko vykonané správne - je to veľká pomoc.

Ďalším odporúčaním - udržať neďaleko od uterák na pracovisku alebo handru hrubú tkaninou. Keď dôjde ku konfliktu, vedie vás k nervovému zrúteniu, chytiť tkanivo, najprv to musí pokrčiť a snažil sa jej vytlačiť ako squeeze spodnej bielizne a že existujú sily, hoď ho na zem, odpočívať, potom celé telo.

Príjemný spôsob, ako vziať si sprchu, ak to nie je možné, snaží sa opláchnite studenou vodou tvár. Masáže krku, trieť whisky a uši.

Základné dychové cvičenia môže tiež pomôcť, aby sa upokojila. Po niekoľkých minútach sa striedavým hlbokých nádychov a dýchacie meškanie, podporujú okysličenie, ktorý pomáha obnoviť rovnováhu.

Smiech bije stres

Nejde nervózny, hysterický smiech a schopnosť zmysel pre humor, pozrite sa na všetky problémy a ťažkosti. Niet pochýb o tom, optimizmus slúži na posilnenie nervovej sústavy, ale naučiť psychológiu aktívne - to nie je tak jednoduché a rýchle.

Pokúste sa začať smiať. Vzhľadom k tomu, že procesy prebiehajúce v tele počas smiech, pomáha znižovať hladinu adrenalínu, a naopak zvyšujú produkciu hormónu radosti - endorfín. Ak pridáme k tomu, že v priebehu smiech má viac ako osemdesiat skupiny svalov, a dlhotrvajúci smiech, je schopný nahradiť cvičenie fitness, aerobic a ďalšie fyzické aktivity. Potom je zrejmé, prínos k smiechu terapie.

Použite tipy, aby sa vaše nervy, a preto svoje zdravie.