Ako nebyť nervózny a neberú všetko k srdcu: Tipy

Moderný človek, nútení žiť v nekonečnom behu a nedostatku času, je v neustálom napätí, ktoré tak či onak, vplyv na nervovú sústavu. To je dôvod, prečo lekári 21. storočia niekedy nazývaný storočia stresu: táto "choroba" zhoršuje kvalitu života, pomaly, ale isto. Vzhľadom k tomu, vzrušenie a skúsenosti sa stali tak bežné, že len málo ľudí si myslí o tom, ako nebyť nervózny z akéhokoľvek dôvodu, a či je možné spomaliť nervový systém.

Preto sa stáva silné emócie?

Pre vás vedieť, ako zastaviť nervózny z akéhokoľvek dôvodu, je potrebné si uvedomiť, že je podobná odpovede organizmu. Ak máte pracovať iba s vyšetrovaním, ktorá je vonkajší prejav stresu zabrániť, a pre všetkých, aby si ľudia zabudnúť sa vám nepodarí. Preto venujeme pozornosť otázke priority.

• Stres a vzrušenie ako jeho vizuálna zložkou sú príznaky nedostatku dôvery v konkrétnej akcii. Samozrejme, do určitej miery, podiel pochybností je prítomný v každom človeku, aj keď tento krok už bol vykonaný, je to prvýkrát, čo: neboli zbavení dokonca aj profesionáli, a to nielen nováčikov v ničom.

Z fyziologického hľadiska je tento proces kvôli nervovej sústavy prácu, ale oveľa vyšší podiel psychologický aspekt, ktorý priamo prispieva k charakteru a spôsobu myslenia. Preto do určitej miery prekonať sami seba a nie sa starať o všetko, čo môžete, ale úplne vylúčiť žiadnu odpoveď od psychického stresu - je nereálne.

• Hlavné pravidlo, ktoré však nie je ľahké sledovať - ​​nebrať všetko k srdcu? Ako? Čerpať jasne v ich podvedomí pozitívne a negatívne výsledky krokov, ktoré robí budete nervózny. Opýtajte sa sami seba, čo by sa stalo, keby šlo všetko zle, ako si prajete? Koľko to bude mať vplyv na negatívnym spôsobom na svojho života v súčasnosti aj do budúcna? Potom povedzte sami, je možné sa vyhnúť týmto nezamýšľané dôsledky?

Takýto postup môže byť považovaný za výber menšieho zla, pretože je nutné nielen na vpichnutie odpoveď - je nejaká šanca, aby sa zabránilo alebo riešiť vzniknuté problémy, ale tiež porovnať ju s tým, čo v skutočnosti nezahŕňa úspešný výsledok, a v skutočnosti je dôvodom na obavy. tj Mozog si uvedomí, že súčasný úloha nie je tak hrozné, ako by to mohlo byť, a oslabuje silu nervovej sústavy. Avšak, s odľahčenou postoj voči všetkým to nemá nič spoločné.

Vo väčšine prípadov sa človek začína byť nervózny, nie je v skutočnosti, a v predstihu: pred dôležitou udalosťou alebo predstavenie, pred odchodom, pred zasadnutím. Čo sa stane v tomto prípade? Hra na podvedomé neúspešný výsledok, a preto programovanie sám zlyhá. Ukazuje sa, že čím viac vnútorných nervozita a panika, tým horšie sa nakoniec všetko bude, a to najmä pokiaľ ide o funkciu mozgu Prečo psychológovia radia upokojiť sa pred skúškami, rozprávanie na verejnosti, atď, aby nedošlo k byť nervózny a hysterická vo chvíli, ako je táto, je potrebné pracovať. nad ich dôveru a naučiť sa vysporiadať s nepriazňou osudu, ktoré sa vyskytli.

Externý vystavení stresu: upokojujúce poplatky

Psychologický výcvik, samozrejme sa jedná o najefektívnejší spôsob, ako dosiahnuť vnútorného mieru, ale nie vždy, človek je schopný vyrovnať sa s prejavmi strachu iba autosugescie. Prísť na pomoc bylinných výťažkov a prírodnej medicíny: Novopassit, Perzie, atď.

• Motherwort a valeriána - najznámejší a účinné rastliny, ktoré môžu byť použité vo forme tinktúry alkoholu distribúciu vody a varí ako suché trávy, a vo forme tabliet. Za najsilnejší vplyv na tele sa odporúča, aby im piť v tandeme.
• Harmanček, mäta pieporná, St. John je - majú menej výrazný účinok, ale aj dokonale zbaviť stresu a uľahčujú zaspávanie. Ich najlepšie piť sám, varenie 1 lyžička 200 ml vriacej vody. Lekári radia piť odvar z večera, pretože rastliny majú sedatívne účinky.
• Prevencia sa oplatí na pohárik prírodné čajové lístky nakazení čučoriedky, ríbezle, jahody a šípky. Samozrejme, nebude dávať rovnaký účinok ako valeriána, ale postupne posilňovať nervový systém.
• Najznámejší z nich je upokojujúca zbierka koreňa valeriány lekárskej, listov a stoniek Leonurus a chmeľových šištičiek, ktoré sú združené v rovným dielom a vypiť pred spaním.

Všetky tieto ľudové lieky majú zmysel iba propafenón - 14-30 dní, ale ich voľba by sa malo pristupovať s mysľou ako možných jednotlivých nežiaducich účinkov.

Ako rýchlo upokojiť a nebyť nervózny?

Ak by paralyzujúce účinok vzrušenie sa treba zbaviť tu a teraz, a ruka nie je žiadny "Afobazol" alebo podobný výrobok (alebo pilulka zakázaný z nejakého dôvodu), môžete použiť radu psychológov pre okamžité brzdenie nervového systému.

• Skontrolovať dych zavrieť oči, zhlboka sa nadýchnuť až 4 účty a držať dych na určitú dobu, potom uvoľniť pomaly začína 6. Opäť platí, držať dych na 4 bodoch a opakujte algoritmus. Vykonanie tohto postupu by mala byť 4-5 krát, alebo až do úplného pokoja. Ak je to potrebné, intervaly môžu byť zvýšené.
• Prepínač: bez ohľadu na to, či sa prejavuje v procese nervozita, alebo akékoľvek akcie, ktorú by mal mať myseľ, nedovoliť, aby zasiahla panika. Ak úzkosť vznikla v priebehu rozhovoru, zamerať sa na význame reči (alebo jeho spoločník), na intonácia, gestá, prezentácie sám. Ak úzkosť sa stalo "v predstihu", nájsť niečo k tomu, že nemá body styku s objektom vzrušenie.

Ak máte prístup k studenej vode, namočte ruky a dal na krk na oboch stranách. Jemne trieť po dobu 1-2 min., Potom ochladí znovu navlhčené ruky.

Pozri tiež:

• Ako sa prestať báť o všetkom?
• Záchvaty paniky: príčiny, príznaky a liečba
• Ako sa zbaviť podráždenosť?
• Úzkosti osoba, ako sa s ňou žiť a ako mu pomôcť?

Na záver treba povedať, že výskyt zlé myšlienky (ako je nervózny pevne spojené s nimi) je možný len v prípade, že mozog nie je obsadené: preto je potrebné sa zbaviť časových slotov nie je naplnený ničím. Ak je to možné, mal by to robiť s fyzickou aktivitou - podporuje syntézu endorfínov, bez toho aby stres rozvíjať.