Ako zastaviť nervózny k ničomu? Pomôcť meditácie, dychové cvičenia a sebavedomie!

Veľa chorôb je priamo súvisí s nervovou sústavou. Stáva sa, že čím viac je človek strach, tým viac hrané migrény, kŕče v bruchu a spazmy.Kak povedať, všetky ochorenia nervov. V tejto situácii môžeme zastaviť len starať o maličkosti, a naučiť sa rýchlo upokojiť.

Ako zastaviť nervózny k ničomu?

Stav nervozity, prechádzanie - všetky reakcie na ceste von z pohodlia zóny. Najmä takáto podmienka sa stáva výraznejší pri úradných rokovaniach, rozprávanie na verejnosti pred publikom. To nastane, keď osobné problémy a skúsenosti v tejto oblasti. Neurasténie sa o psychologické a fyziologické aspekty vzhľadu jednotlivca. začneme zažiť strach, keď je situácia, v ktorej sme, ako sa zdá nebezpečné. Napríklad kogdane chcú vyzerať smiešne pred ostatnými. Dôležitým faktorom je vnútorné inštalácie. Červené tváre, žiariace uši a ústa, potenie miesta na tele, často nervózny a pochybností - to je len malá časť toho, čo nás robí nervózny. Usudzuje sa, že nervový proces, nie je program, postavený na nás od prírody. To je vyvinúť návyk tak reagovať na nepríjemné situácie pre vás. Tam je zníženie duševnej aktivity, obtiažny sosredotachivaemost. Hrozí nebezpečenstvo, že v dôsledku hromadenia pevného únavy môže dôjsť k chodu chronickým ochorením. V tejto situácii je ťažké zaznamenať skutočne dôležité veci v živote. Ale môžete zbaviť nervozity tým, že pracuje na jeho osobnosť a postoje.

Ako rýchlo upokojiť nervy?

• Položkovej udalosti, ktoré spôsobujú chvenie v tele. Povedzme, že ak si zařve vo verejnej doprave (ako sa často stáva). Zvážiť, či je globálny význam pre váš život?
• Upokojenie môže dostaviť s vodou - na oceán, s miliónmi transparentné žiariace rýb. To vám pomôže sa uvoľniť a zabudnúť na krátkodobé problémy. Takéto cvičenia sú dobré pre tých, ktorí ešte len pustil na liečbu strachu.
• Existuje fyziologické dychové cvičenia. Inhalovať pre 4, myslím, 1.2, dýchať, myslieť 1.2 - nevdychujte počas tohto obdobia. Tento postup opakujte niekoľkokrát. Dýchať membránu. Nedovoľte, aby žiadne iné myšlienky.

Pozri tiež:

• Príznaky nervového zrútenia
• Nervové vyčerpanie: príznaky a liečba

Ako prestať byť nervózny a začať žiť?

Určujú sami známky skúseností. Napríklad v kaviarni, existuje veľa ľudí. Bojíš. Šálka ​​kávy v rukách trasúce chrbtom stal sa hrbil, pohľad smeruje nadol, a nie na nádherný muž, ktorý sedel naproti. Ale máte tajomstvo, keď ste doma, to je v poriadku. Čaj môže piť s prepravou kráľovnej. Dôvod je jednoduchý. Ísť von na ulicu, človek náchylný k záchvaty paniky, úplne stráca zmysel pre koncentráciu. Chcem hodiť nohy a schovávať doma. Kladivá hlava búchanie mandrazhnogo takého stavu. Rada je jednoduchá - začať trénovať doma. Priamo v dopoludňajších hodinách k zrkadlu, pozerať sa na seba a povedať nasledujúce riadky:

• Som silný, statočný, agilný ako panter. Mám sebavedomie, ich schopnosti a talent. Nemyslím sobyus s myšlienkou, či budem prerušiť. Ja viem, čo chcem. Budem dosiahnutie tohto cieľa. Som krásna, inteligentná. Nie som nervózny. Mám všetko perfektne v živote.

Uistite sa, že zopakovať niekoľkokrát v dopoludňajších hodinách. Predstavte si sami seba na javisku, igrayte.Dr. psychologický trik:

• Myslím, jasné a neobvyklý make-up, oblečenie neobvyklé oblečenie. Nechaj to byť odvážny štýl. Krúžky - náušnice, šarlátový rúž, je roztrhané košeľu. Rozstrapatené vlasy, zafajčený make ľad. Za sebavedomie a vysporiadať sa s obavami ste povinní transformovať! Vidieť sám iný, netvrdí, rovno, že je to všetko divné. Budú mať ďalšiu energiu. Možno hľadáte nový imidž. Ty nevieš sám až do konca, inak by nemal byť starosti kvôli tomu, čo. Základnou myšlienkou je vidieť sami seba z iného uhla. Zrazu to bude vaše skutočné vnútorný obsah? Možno, že tieto obrazy nie sú na ulici, ale nájdete lesk a nadšenie v očiach, bude to krok bude hladšia, hlavu hore, ramená narovnať. Môžete si tiež urobiť fotenie a zavesiť obrazy na stenách. Ako pripomenutie.

Čo robiť, keď uplynul oficiálne akcií, a začal vyčítať sám seba? Človek by si myslel, že ste vyzerať hlúpo. Nie je tak povediac, hotovo, atď. Upokoj sa. Stretnutie - minulosť. Nič nemôže byť zmenený. Nebojte sa - to sa stalo, sa nezmenil. Vykonávať dychové cvičenia, keď sa dostal domov. Ľahnite si na podložku, natiahnuť, dýchať pokojne predstaviť obrovský vodopád. Voda bola vždy považovaná za zdroj očisty a relaxácie. Ponorné vo vodopáde lúčom premýšľať , prihlásite tranzu. Dosť na to, začať 15 minút. Bude užitočné pozrieť sa humornú prenosu. Smiech znižuje reakciu na stresové situácie a pomôže vám relaxovať.

Je dôležité chodiť viac na čerstvom vzduchu, meditovať, cvičenie, brať vitamíny, užitočné, a nie len sedieť pri počítači. V snahe zbaviť neuróz, musíme znížiť príjem kofeínu, sa snažia prestať fajčiť, sa dať do poriadku myšlienky a dať pred bránkou. Keď tam je túžba niečo dokázať, potom sa všetka pozornosť je zameraná na to, spôsobuje inteligenciu rozvíjať.