Ako sa zbaviť obsedantné myšlienky?

Takmer každý oboznámený so stavom, kedy hlava poyavlyayutsyaneproshennye myšlienky. Zvyčajne je dôvodom pre ich vzhľad - strach. Ak chcete spravovať táto podmienka je ťažké. Čím viac sa snažím nemyslieť o zlé, tým viac dire obraz líči podvedomia.

Známky prítomnosti dotieravé myšlienky

Ak zistíte, že vy alebo niekto vo vašej rodine je stále znepokojený tým, že rovnaké udalosti či myslenie - to je dôvod k vzrušenie. V priebehu doby, obsesie rozvinúť do donútenia. Môže to byť čokoľvek - túžba, aby si umývali ruky, každú polhodinu, napríklad. V prípade, že popísaná funkcia sa hodí k vášmu stavu, snaží sa ho zbaviť.

Medzi najčastejšie obsesie

Samozrejme, že každý človek má individuálny spôsob myslenia, tvorba, ktorá ovplyvňuje rad vonkajších a vnútorných faktorov. Avšak, tam je zoznam najbežnejšie obsesie, že ľudia zaujímajú.

1. Agresivita, konštantný manické túžba robiť niečo zlé, zle. Tak, že vzrušujú iných ľudí.
2. Podozrievavosť, ktorá je priamo spojená s nadmerným zmyslom pre zodpovednosť. To sa môže prejaviť v takej situácii, napríklad keď človek išiel do práce, a na tom, ako ich riešiť otázku: "off I vody", "Je plyn vypnutý a železo?" "Som dvere zatvorené?" A tento stav sa opakuje nie raz, ale neustále, každý deň.
3. Obsedantné túžba čistota. To môže byť v prípade potreby niekoľkokrát denne, aby sa osprchovať každú hodinu ísť umyť ruky, aby sa upratovanie domu každý deň, aj napriek nedostatku času na to a to nutné.
4. Vykonávania určitých rituálov spojených s príznakmi. Napríklad človek, vidí čiernu mačku chytí tlačidla. Za predpokladu, že niečo dobré, neustále pľul cez ľavé rameno a klope na drevo. To sa deje nie je vedome, a stať sa súčasťou obvyklého správania.
5. Túžbu rozkazovať. Napríklad, pohár by mal byť madlá v jednom smere. Uteráky by mali byť zavesené na ticker. Kúpeľňové doplnky by mala byť postavená na veľkosti, atď.
6. Sexuálne obavy. Strach z toho, že neatraktívne, nemotorný v posteli, škaredý.
7. Myšlienky na smrť. Samozrejme, že s vekom sú ľudia stále myslia na smrť. Ale aj to sa stáva, že sa stáva obsesivní myšlienky, ktoré mučenie a strašiť ľudí všetkých vekových kategórií.

Obsedantné myšlienky: ako sa zbaviť

• Po prvé, nesnažte sa nemyslieť na to. Keď si sa zakázať premýšľať o tom či onom, stále držať myšlienku v hlave, trápi sa. Ak chcete začať, skúste prejsť na zmysluplnejšie myšlienok alebo obavy.
• Nenechajte nadávať sami pre myšlienky, ktoré máte. Nemôžete ovládať ich. A rovnako ako v predchádzajúcom prípade, čím viac budete kritizovať sami, tým dlhšie budete držať obsedantne myšlienku vo svojej mysli.
• Vezmite veľký hárok papiera a rozdeliť ju do dvoch stĺpcov. Na ľavej strane písať myšlienky, ktoré máte obavy, a na pravej strane - opak vyjadrenie hodnoty. Odtrhnúť ľavú stranu listu a odhodiť, vypáliť, rip na malé kúsky. Právo na strane samotného dovolenke, dal na viditeľnom mieste, a pravidelne sa na to pozrieť. Môžete písať, čo chcete, "Ja som tá najkrajšia," "Budem mať úspech!" Atď
• Skúste sa naučiť meditovať. Tento duchovný praxe má obrovský psychologický dopad na ľudí. Budete mať možnosť, ako sa zbaviť všetkého, čo vás trápi.
• Neberú sedatíva. V tomto prípade, ich pôsobenie neprejavuje, a ďalšie lieky telo nepotrebuje.
• Sa necíti vinný v tejto situácii. Tak či onak, ale také myšlienky je predmetom väčšiny ľudí.
• Pokúsiť priviesť do bodu absurdity vaše činy. Napríklad, ak ste zaklopať na drevo, zaklopať na drevo, 3x, kliknite na nabudúce, aspoň 30-krát. Ste napľul cez rameno? Až sa nabudúce budete vypľuť 15-20 krát. V krátkej dobe, a vy sami sa zdajú smiešne tieto kroky, už nebude opakovať.
• Stretnúť viac ľudí, a nie na internete, ale v skutočnosti. Spoločensky aktívny! Neodmietajú návrhy kamarátmi ísť do kina, divadla alebo na večierok. Čím viac budete hovoriť, tým menej času budete musieť obsedantné myšlienky.
• Premýšľajte o tom, čo najviac radi robiť, aby to hobby. Zaneprázdnený človek nemá čas sa nechať rozptyľovať myšlienkami, pretože sa sústredí na svoje obľúbené hobby.

Ak niekto z vás navrhuje nefunguje, skúste sa obrátiť na psychológa. Na tom nie je nič zlé. Psychológ - nie psychiater alebo psychoterapeut. To nebude liečiť svoje lieky, a bude mať morálnu podporu a pomôže pochopiť sami!

Cvičenie proti dotieravé myšlienky

Môžete skúsiť nejaké cvičenie, ktoré vám pomôžu zbaviť sa obsedantné myšlienky navždy.

Sedieť pohodlne a bojuje pretláčanie svaly. Podiel na plný! Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd. Potom sa zhlboka nadýchol a okamžite uvoľniť maximum.

Zhlboka sa nadýchnite nosom, pocit, že vzduch je jednoducho kam ísť, bude vás naplní zvnútra úplne. Zadržte dych po dobu niekoľkých sekúnd, a výdych pomaly ústami.

Ľahko tlačí na vnútorné a vonkajšie kútiky očí, ľahko vmasírujte. To isté urobte s druhým okom. Potom masáž chrámy v kruhovom pohybe.

Pozri tiež:

• Ako organizovať svoje myšlienky?
• Ako nauchitya hovoriť správne?
• Ako prestať myslieť na mužov?

Nedovoľte, aby rušivé myšlienky uchopiť z vás! Nenechajte ľúto seba, nemajú byť v depresii - koniec koncov to je priama cesta k depresii psychickom stave. vyskúšať zbaviť zlých myšlienok vo všetkých možných smeroch. Byť zdravý a šťastný!