Ako sa prestať báť o všetkom?

Panika, vzrušenie z akéhokoľvek dôvodu, vieru negatívnych myšlienok svištící do hlavy, zmätenosť - v tomto stave každej trochu znepokojujúce. Prečo niektorí z nás majú obrovský vplyv, dokonca aj drobné problémy? A naučiť sa zostať v pokoji, v každej situácii?

"Som stratený v akejkoľvek nečakanej situácii pre mňa - hovorí 38-ročný Láska, učiteľ. - Napríklad, ak zazvoní telefón a nemôžem ho nájsť vo vrecku, ak existuje a čaká na mňa, aby to, keď niekto stojí. Aj panike doma na počítači, alebo že sa vznášal pred odchodom do práce na dlhú dobu deje a už začína byť neskoro. V takýchto prípadoch sa cítim veľmi zmätená, ja neviem, čo brať a ako sa správať, tak to smiešne veci. Myslím, že vyzerám ako nemotorný, rozptýlené a zábavný. "

panika psychológie

Takže, čo sa deje v tejto situácii? Ak máte spoznať sám seba v tejto povahy, potom by ste mali poznať - príčina vašich záchvaty paniky je pocit strachu a bezmocnosti, pocit straty podpory a strachu, sprevádzaná myšlienkami: "Čo sa stane so mnou ďalej? Zrazu som nemohol zvládnuť situáciu správne, a potom sa stane strašná: musím znášať hanbu, hanbu, poníženie. Každý pochopí, že nie som presný, nespojené, neviem, ako kontrolovať situáciu a riadiť sami. " K dispozícii je pocit bezcennosti, zbytočnosti, neistoty, a spolu s nimi - sebaľútosť.

"Čo som bezmocný a slabý! Prečo vždy smolu? I - ako chodiace katastrofa, "- si myslíte. Predstavivosť začne čerpať desivý obraz bezútešnej budúcnosti: zasekol som sa zámok dverí, to znamená, že zvyšok svojho života som strávil na ulici, bol som neskoro do práce, takže by som byť vyhodený, a musím stáť na verande s natiahnutou rukou, aby sa s peniazmi a atď. To je práve taký negatívny, desivé myšlienky sa učíme v detskom veku, kedy rodičia po nejakej priestupok umiestniť do rohu a povie: "Teraz o tom premýšľať, aký je váš trik môže obrátiť!". Povedome?

Úzkosť a sebavedomie

Panika a úzkosť neočakávaný pocit, že je medzi tými, ktorí nemajú dôveru vo svoje schopnosti. Vycítil, že sa situácia vymyká spod kontroly, ľudia strácajú sebakontrolu a je veľmi skúsený. Psychológovia hovoria, že tento problém je pri korene v ranom detstve. To vyplýva zo skutočnosti, že proces psychologického oddelenia dieťaťa od matky bol v tom čase ešte nebol dokončený. Kríza troch rokoch, kedy deti začínajú prejavovať samostatnosť ( "Mami, urobím to!"), Nemožno odovzdať dieťa. Pravdepodobnosť je vysoká, že matka nebola cítiť milovaný a dostatočne žiaduce (otec alebo matka dieťaťa), a pretože v čase, keď došlo k sebe rozhodnutie stať životne dôležité pre ich vlastné dieťa. Najčastejšie sa takéto rozhodnutie je urobený ženy nevedome. Dieťa nebolo odtiahol od matky, takže miesto vedenia, nezávislosť, iniciatívu a zvedavosti, máme pocit bezmocnosti, bezvýznamnosti, viny, ľútosti a hanby.

Takéto neistá ľudia hľadajú podporu a živí nádej, že niekto príde silnejší, hovoriť "ako to urobiť správne" a vyriešiť všetky svoje problémy. Preto ľudia v panike zhone volania blízkym (často MSM), beh na niekoho, koho veriť, s otázkou: "Čo mám robiť." A pokiaľ ide o pochopenie druhú stranu, človek upokojí a začne myslieť jasne ( "Teraz mám problém nie je sám"). Všimnite si, mimochodom, že mnohí z nás cítia hlúpo zamestnanie požiadať o pomoc pre nič za nič, a tak neboja priznať svoju bezmocnosť. Verí, že usilovať o podporu môže byť iba dobrý dôvod. Obrovská potreba pozornosti, takže začneme podvedome vytvoriť také dôvody, v skutočnosti v tejto akcie je založený na potrebu byť milovaný.

Čo robiť?

1. Naučte sa milovať sami seba

Ak chcete začať sa priznať - máte radi sami seba natoľko, tak hľadá lásku a starostlivosť vo vonkajšom svete. Preto panic - je to len spôsob, ako povedať svetu: "Pozri, čo som slabý! Ochraňuj ma, aby moju podporu a podporu! ". K dispozícii je malé tajomstvo: s veľkými ťažkosťami, môžete získať to, čo je vo vnútri vás, pretože rovnako ako priťahuje podobne. To znamená, že v prípade, že je láska vo vás k sebe, pokojný a sebaistý, potom to isté bude vás obklopujú všade - budete priťahovať lásku druhých, čo je situácia, ktorá vám ukáže, ako veľmi ste silní a vyvážené. Preto sa naučiť milovať sami seba! Naučte sa vážiť sami seba, rešpekt a zachovať pokoj v každej situácii.

2. Doprajte si právo na zlyhanie

Myslíš si, že všetko dokonalé? Nikto sa rodí veľký umelec alebo šalvia. A to nielen vo svojom živote nastať nepríjemné situácie. Človek sa učí celý život, robiť chyby, pádu a vstávanie znova. Pamätať, a zastaviť náročné dokonalosť od seba vôbec. Nesťažujú osudu, že je lepšie vidieť každú prekážku ako fascinujúce puzzle vyriešiť.

Oddelil sa od dôležité nedôležité 3.

Najčastejšie panika vzniká preto, že niektoré drobnosti, ktoré o mesiac neskôr si ani nepamätám. Sústrediť sa na veci v živote, ktoré sú naozaj dôležité, a pozornosť k detailu je venovaná minimálne pre vás. Bez ohľadu na to, aké sú roztrhané pančuchy rovno do práce, ale jeho nohy sú neporušené. Bez ohľadu na to, že zabudla vypnúť svetlá v dome, ale vypol žehličku. Bez ohľadu na to, že počítač bol spálený, ale nemajú čas čítať knihu. Pozrite sa všade pozitívne a vzťahujú sa k udalostiam svojho života s humorom!

Pozri tiež:

• Ako sa dostať nervózny každú príležitosť?

Ak máte túžbu začať pracovať na nich, čítať Kniha britského psychoterapeuta Geoff Graham, "Ako sa stať materská spoločnosť sám. Šťastný neurotické, alebo ako používať bio-počítač v čele pri hľadaní šťastia ", ktorý obsahuje sadu praktických techník a cvičení, ktorých cieľom je dosiahnutie harmónie. Nebojte sa! Veriť v seba a budete mať úspech!

Špeciálne pre LadySpecial - Katherine odoslané