Stály pocit hladu a jej príčiny

Tri jedlá denne na hodinu, a dvakrát malé, ale pravidelné občerstvenie - je zárukou pohody. Ale čo v prípade, že pocit hladu dochádza krátko po jedle a počkať na ďalšie - proste neznesiteľný?

Prečo hlad dochádza tak často? Potrebujete jesť viac alebo častejšie? Alebo možno, že by nemalo byť na hodiny?

O pocitu hladu

Pocit hladu - to je normálny fyziologický jav, ktorý hovorí, že človek musí robiť svoju energiu na úkor zásobou živín.

Dohnať energiu jeme. Typicky, jedlo je veľmi vyrovnaný, ktoré obsahujú veľké množstvo živín pre človeka. Rozmanitosť ponuky nám umožňuje udržiavať rovnováhu nášho tela.

Vedci odhadujú, že ľudia používajú k jedlu v rade oveľa menej než my. Jeme potraviny s rôznymi príchuťami, ktoré nás provokujú k novej túžbe znovu a znovu jesť tento produkt. sýtosti príde a otupil. Niekedy sme vstať od stola, pocit ťažoby v žalúdku. Často sa ľudia, najmä pre sviatočného stola, prejedať.

Avšak, to nie je o obžerstvo, ale muž bol neustále sužovaný pocitom hladu, a to aj keď sa v poslednej dobe jesť. Čo ju spôsobuje?

Dôvody pre konštantný pocit hladu

Oni sú veľmi rôznorodé. Niektorí dietológovia odkazujú na psychické aspektom v tejto veci. Ľudia jedia veľa, aby prehlušil iný pocit.

U žien je však taká obdobie v živote, kedy sa posilnil pocit neustáleho hladu, potom sa zastaví. Iste, každý z nežného pohlavia si všimol, že hladní dňoch tam v určitom čase raz za mesiac. Vedci je spojené s predmenštruačným syndrómom.

predmenštruačný syndróm

Niekoľko dní pred menštruáciou (každá žena je individuálna) tam je pocit, že mnohí pripisujú takto: "Chceš niečo na jedenie, ale nechápem, prečo". Mnoho žien v tomto období sú priťahované k sladké.

To sa deje preto, telo chýba hormón estrogén. Tento hormón je zodpovedný za náladu. Je preto potrebné venovať sladké, a to je dôvod, prečo ženy sa tak podráždený a dalo by sa dokonca povedať, zlo. Ale to všetko sa deje rôznymi spôsobmi. Pocit hladu je konštantná v tomto období môže byť prítomný po dobu niekoľkých dní. Práve v týchto dňoch žena je najviac jesť a nemôžu nabažiť.

Sladké je najlepší v priebehu PMS dať prírodné produkty. Je dobré jesť veľa vlákniny a fruktózy, rovnako ako piť viac vody. Voda môže odkvapkávať prírodnú citrónovú šťavu. Na obed jesť morské plody, červené mäso a ovocie.

Napätie a stres

Veľmi častou príčinou stresu. Je DET volal na prvom mieste, odborníci na výživu. Existuje spôsob chudnutia, je založený na psychologický moment. Keď sme chorí, sme rozrušený o niečom, alebo strach, budeme "jam" svoje pocity.

Ak ste raz zjedol celú čokoládu po hádke s milovaného človeka, na psychologickej úrovni ste zakorenené reakciu, ktorá taký pocit, musí byť niečo, čo sa utopí. Ako zaglushitelya môže dôjsť k žiadne jedlo. Rovnako ako v pocite, že spôsobí, že nutkanie "zhabanie" môže byť absolútne akýkoľvek pocit strachu, nevôli, nuda, atď.

Mimochodom, všimli ste si, že keď sme doma, často sme sa pozrieť do chladničky hľadať niečo na jedenie? Že kúsok syra odrezal sám, potom urvat jablko. A to aj napriek tomu, že dobre jedli pol hodiny pred! Ak máte robiť nič doma, ísť na prechádzku, tam je pocit hladu zabudnúť. Najmä preto, že tento pocit fiktívne. Pochádza z nudy.

Duševný alebo fyzický stres

Vzhľadom k tomu, cvičenie je veľmi jednoduché. Človek stratil energiu - je nutné, aby sa na neho na úkor potravín. Ale tí, ktorí športovať, vedia, ako jesť správne a kázanie, ktoré nepotrebujú.

Tí, ktorí tvrdo pracovať duševne, diéta príjemný zlé. Niekedy môžete dokonca povedať, často im chýba jedlo, zjesť ako nič na cestách, desiatu, atď

Stimulovať duševnú činnosť, títo ľudia jedia čokoládu a orechy. Avšak práca nemajú všimnúť, ako veľmi jedia, nekontrolujú sami. Pre nedostatok času sa normálne jesť, hlad dochádza každú pol hodinu, a potom 10 až 15 minút.

Predpokladá sa, že niektorí výrobcovia pridávajú čokoládové ochucovadlá, že ľudia jedli a jedli a chceli viac a viac. Z tohto dôvodu sa obmedzovať, rozvíjať zmysel pre vôle!

Strava a hlad

Diéty bývajú ženy volia kardinál. Len nechcem stratiť všetku váhu navyše. Ženy trpia diétne obmedzenia, navyše je množstvo spotrebovanej na diétne stravovanie je v porovnaní so známymi tak malé, pocit neustáleho hladu nedovolí ísť po celý deň. Niekto jesť ani vo sne v spánku. A žena chce jesť po diéta je diéta, ktorá nie je súčasťou dodávky.

Je pravidlom, že po diéte ďalšie kilá späť a dokonca so sebou prinášajú väčšiu prídavkom. Narušenie dochádza len na podvedomej úrovni. A mnoho žien, self-zapojený diéty s málo rozvinutou vôle, silné rokline po diéte zastavení alebo dokonca čakať na jeho dokončenie.

Tip: Ak si nie ste istí, vo svoje schopnosti, schudnúť pod dohľadom odborníka!

Nedostatok niektorých živín

Ak ste sú priťahované k určitej chuti, to znamená, že vám chýba niečo konkrétne.

• Soľ nie je vždy chcieť tehotným ženám, ale aj tie s nedostatkom chloridov. Soľ do soľných riad mora, jesť morské plody a ryby.

• Kyselina žiaduce vzhľadom k nedostatku horčíka. Jesť slnečnicové semená, orechy a strukoviny.
• Túžba jesť tučné jedlá - nedostatok vápnika. Doplňte svoje mliečne výrobky, mlieko, syr, brokolica.
• Ak ťahom sladké, môže postrádať buď fosfor alebo síru, alebo chrómu. Preto, jesť čerstvé ovocie, kapusta, hydina, brokolica, hrozienka.
• Niekedy hlad súvisí s nedostatkami vitamínov B. Preto, jesť potraviny bohaté na tohto vitamínu, napríklad pečeň, vajcia, kuracie mäso, fazuľa, atď

V každom prípade, čo by bolo príčinou chronického hladu môže byť pokúsiť sa kontrolovať sami. Jesť menej! Jesť častejšie! Jedia podľa plánu!

Ak ste si istí, že pocit hladu nie je spojené s psychologickým (stres, atď) a normálnych fyziologických príčin (PMS) sa poradiť s lekárom. Po tom všetkom, Hlad môže hovoriť nielen o nedostatku určitých živín v tele, ale aj počiatku vážne choroby. Starajte sa o svoje zdravie!

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Margot