Rovnako tak je najlepšie sa rozbehnú - ráno alebo večer?

Kedy môžem začať fungovať?

Ak máte začať nový koníček, si myslíš, keď to je viac vhodné a užitočné pre vás behať - ráno alebo večer, budem hovoriť, že v zásade, môžete ísť behať kedykoľvek počas dňa. Ale väčšina zaneprázdnení ľudia preferujú stále rannej tréning. Ale môžete naraziť na také problémy, ako sú: ťažkosti sa prebudiť, dať dohromady, nedostatok času. Ako je to možné?

Nech tento proces a neberie moc času, pretože aktivita môže trvať 30 minút a denné vytrvalosť tiež nie je nutné, ale problém je dostať sa až do rána môže ešte odraziť všetku túžbu športovať.

Ak ste ospalí, a nemôže si vziať hlavu z vankúša, aby budíček - skúste niekoľko prvých behov stráviť víkend. Nech je to ráno, keď ste hore, a to dokonca ani sústo. Pri prevádzke na plný žalúdok - vôbec dobré. Ale môžete si predstaviť, a to umožní prvýkrát.

Aby nedošlo k vymýšľať trasu počas úteku, psychicky ešte predtým, než behanie, naplánovať trasu.

Pre triedy, vždy používajte špeciálne vybrané k tomuto oblečenie, v ktorom hodláte ďalej prevádzkovať. Ona bude vždy vám pomôže naladiť. Sa vracia domov po behaní, osprchovať, a odhadnúť, ako dlho vám to trvalo do celého procesu.

Tak, môžete naplánovať, kedy je potrebné sa prebudiť na všedný deň a pripraviť sa psychicky na skoré prebúdzanie a koľko potrebuje spať.

Budem aj naďalej tvrdí, že je lepšie, aby ho spustiť v dopoludňajších hodinách. Jogging v dopoludňajších hodinách majú výraznú výhodu oproti iným dennú dobu. V dopoludňajších hodinách si môžete úplne zlikvidovať, nikdy zdvihnúť a nie ste unavený z práce.

V dopoludňajších hodinách oveľa jednoduchšie odovzdať a spustiť proces sám - do vzduchu Nižšia prašnosť, menej ako o ľuďoch a autá. Okrem toho je v skorých ranných hodinách v tele je stanovený na deň, a po obdržaní dodávky energie bude ľahšie prežiť ťažkú ​​psychicky aj fyzicky pracovný deň.

Váš beh nemusí byť kniha, technicky. Nesnažte sa rozbehnú len v určitom tempe a pokryť určitý počet kilometrov.

Po prvé, budete musieť teraz proces, a to je veľmi jednoduché zachytiť pomocou nikde, ktorí sa normy.

Nechajte svoj beh spomalí väčšinu svojho vzdialenosti, môžete ho striedať s chôdzou, a potom zrýchliť, potom spomaliť. Nesnažte sa spustiť rovnakú vzdialenosť každý deň - to môže byť teraz dva kilometre ďaleko, a zajtra je menej ako jeden kilometer.

Skúste sledovať svoj dych, zhlboka dýchať, plne nádychu a výdychu. Po jogging robiť niektoré dychové cvičenia.

Ak si neviete, kde je beh - na jeden deň stojí za to ísť cez okolitých ulíc a parkov, výber trasy. Pokúsiť sa ohnúť okolo živé miesto obchodu, dopravy, miesta chodiť psov. Najlepšou voľbou by bol pokoj ulice, parky, snáď, štadión či športové ihriská. V priebehu doby, jeho doba chodu nebudete môcť znova zmeniť vybranej trajektóriu.

Pokiaľ ide o oblečenie pre tento šport, tam je najdôležitejšia pohodlie. Použite pohodlné šortky a tričko, alebo si kúpiť špeciálny tepláky. Mali by sme tiež venovať pozornosť topánky. To je najlepšie kúpiť topánky, ktoré sú určené špeciálne pre beh.

Sú dobre pevne členok, pružiny a tlmiče majú pätu. Ponožky a spodná bielizeň je najlepšie zvoliť prírodné textílie. Sú dobre absorbujú pot, dýchať a dať kožné póry.

Hlavným problémom začínajúcich bežcov stáva náhlenie hádzať triedu cez malú dobu po štarte. Chýba im motivácia, alebo bude jednou z grafu, je ťažké nútiť, aby som sa dal znovu na topánky. Na prekonanie také prianie - existuje niekoľko možností.

Snažte sa udržať denník a jasný plán lekcie a čas na nich za týždeň alebo za mesiac vopred. Ak ste pozadu, uistite sa, že ju označiť v písomnej forme a nesú dátum behanie denne.

Slúži tiež ako veľkú motiváciu pre riadenie spoločnosti. Ak sa zúčastňuje niekoľko ľudí - že fandiť navzájom oveľa jednoduchšie, než je on sám.

Zostáva v prípade malých - hovoriť si, že beží v dopoludňajších hodinách - to je užitočné a zajtra začať nový život, aby na na športovú obuv ráno, a beh k slnku a New sami!