Jogging

Pohyb - to je život. Známy frázy počuť a ​​vedieť všetko. Bez pohybu človeka nie je zdravé, ale z nejakého dôvodu sme to celý čas zabudnúť. Ak máte málo času venovať sa fyzickým cvičením, vy poprieť sám seba vo fyzickom cvičení, nemôžete zabrániť ďalším zdravotným problémom, a predpokladajú, že sú zdravé.

Všetci vedci, lekári, vedci, a to napriek prítomnosti kontraindikáciou pre určité kategórie ľudí, beh je uznávaný ako fyzická aktivita, ktorá má obrovskú výhodu. Je to preto, že vám pomôže, aby sa zabránilo zničeniu nášho zdravia, ak máme byť priatelia s ním.

Kto nevenuje dostatočná pozornosť, úsilie a čas beží ako jeden z najužitočnejších postupov, aby posilnili svoje zdravie, sa zbavuje sa jedného z veľkých príležitostí byť zdravý na mnoho rokov. Koniec koncov, naše sedavý spôsob života pomáha nielen zlepšiť naše zdravie, a priamo ničí, ktoré majú negatívny vplyv na všetky systémy ľudskej činnosti. Niet divu, že jeden z prioritných programov všetkých rozvinutých krajín je program pre realizáciu zdravého životného štýlu ako základ každého ľudského života.

Nebezpečenstvo sedavým spôsobom života

Ak zanedbáte cvičenie, vzhľadom k málo času, aby fyzické cvičenie, alebo dokonca nemajú, potom priamo hrozí narušiť fungovanie vnútorných orgánov. To sa deje preto, že vaše lymfa nemôže pohybovať bez svalových kontrakcií, a oni len pracujú pod vplyvom záťaže. Je tu nebezpečenstvo trosky organizmu, a to všetko zavedie k vzniku a zhoršovaniu choroby. V prípade, že svaly nemajú dostatok záťaže, kapiláry prestanú fungovať normálne. Odľahlých oblastí tela nedostávajú dostatok teplej krvi, rúk, nôh za studena.

Beh - spôsob, ako zvýšiť motorickú aktivitu

• Existuje niekoľko typov závodov, ktoré pomôžu zvýšiť vašu motorickú aktivitu. Jedným z nich je beh na mieste. Samotný zákrok je beh na mieste je celkom príjemná a nevyžaduje veľa úsilia. Behanie v mieste zahreje dáte napríklad nahrávať vaše svaly a spôsobí krvné pohybu, obohacuje telo kyslíkom a výživnými buniek.
• Beží na ulici, v parku alebo na štadióne, v plnej sile, pravidelne, to prispeje k dobrej práci vnútorných orgánov, zlepšuje krvný obeh, metabolické procesy a duševnej aktivity, rôzne pozitívne zmeny v tele. Vzhľadom na spustenie zvýšená srdcová frekvencia, je posilnenie imunitného systému, dýchacích ciest, zlepšenie pleti. Bežiaci eliminuje a zabraňuje celulitíde, tým, že zlepší metabolizmus a posilniť svaly na nohách. Pravidelné behanie vedie k spomaleniu procesu starnutia.

Na podporu zdravia jogging je jedným z najužitočnejších a prístupné športov.

Beh a chudnutie

Pri chudnutí úlohu beží obrovský, nepopierateľné a nenahraditeľná. Bude účinne podporovať spaľovanie ukladanie tuku a diétnych kalórií. Beh - jeden z najúčinnejších prostriedkov na chudnutie. Keď vediete, všetky svaly v tele sú zapojení, to funguje. Najintenzívnejšie tlak je ťažké si predstaviť.

Chudnutie je potrebné sa rozbehnú na krátku vzdialenosť, a potom spustiť na dlhú vzdialenosť, zníženie rýchlosti pohybu postupne. Pri behu dodržujte rytmus dýchania. Vzhľadom na toto striedanie tempa behu, môže naše telo nemôže zvyknúť na zaťaženie. A to prispeje k spaľovaniu viac kalórií, než sa monotónna a rovnakého druhu pohybu. Môžete si zvoliť ľubovoľnú tempo pri výrobe razantné akcelerácie a znížiť rýchlosť behu. Vyššie zrýchlenie závisí na vašom želanie a úsilie.

Ak máte dodržiavať tieto odporúčania a pravidelne spúšťať viac ako hodinu, je zdrojom energie pre rezervy telesných tukov sú vyčlenené v tých nevhodných miestach, a z ktorého sa chcete zbaviť.

Jogging: čo potrebujete vedieť?

1. Na dosiahnutie účinku, treba cvičiť aspoň 3x týždenne.

2.Szhiganiya tuk sa vyskytuje iba 45 minút po začatí behu, takže je nutné spustiť aspoň jednu hodinu.

3. Pre nezraniť kolena nutné spustiť pomalšie, so zameraním na srdcovú frekvenciu.

4.Kalory spáliť viac, keď vediete do kopca alebo len intenzívne svetlo jogging spaľuje kalórie beží niekoľkonásobne menšie.

5. Pravidelné behanie prispieť k posilneniu látkovú výmenu a zvyšuje spaľovanie tuku v tele, najdôležitejšie v procese chudnutia.

Ak chcete zachovať pracovnej schopnosti, dobrý zdravotný stav, pozitívny prístup, jogging alebo akýkoľvek iný šport, to je nevyhnutným predpokladom a jediný spôsob, ako to dosiahnuť,. Nie je to všetko je jedným z hlavných dôvodov, že zajtra ráno alebo večer, vezmite si tenisky, topánky a začať behať, bez ohľadu na to, čo?

špeciálne pre LadySpecial.ru - Julie