Ako sa rozbehnú?

Než začnete behať, je nutné pochopiť, prečo je potrebné robiť, aké výhody prináša naše telo, a keď je potrebné venovať čas. A samozrejme, dôležité vedieť - ako sa rozbehnú?

Prečo by som sa mal spustiť?

Jogging zvyšuje efektivitu organizmu a sú vynikajúcim prostriedkom pnutia po pracovnom dni. Naozaj prekvapujúce skutočnosť do úvahy, že beží všetko radšej ísť do rána. Ale tu je potrebné pripomenúť známu frázu, že najlepšiu dovolenku - zmena aktivity. Beží po práci je výborným prostriedkom k strate nahromadené únavu a podráždenosť pre celý pracovný deň. 20 minút mimo vo vzduchu, rozhodne nie za nadbytočné, pred uzavretím v byte až do nasledujúceho rána. Ranná beh, tiež nebol zrušený, ak chcete získať náboj živosti po celý deň.

Podľa výskumu uskutočneného jogging je považovaná za vynikajúca ochrana pre naše svaly, schopnosti mysle a srdca. Bežci zriedka ochorie, majú silný imunitný systém, znižujú riziko vzniku aterosklerózy, znižuje hladinu cholesterolu, tí, ktorí sa pravidelne podieľa na jogging.

Bezprostredným prínosom pre tých, ktorí beží, je predĺžiť jeho životnosť 5 rokov. Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť chronickej únavy, nízky krvný tlak alebo cievne dystónia, beh - to je presne to, čo potrebujeme, čo sa hovorí "to, čo lekár nariadil."

Kontraindikácie pre jogging

Samozrejme, že by sme nemali zabúdať, že na rozdiel od plávanie, beh má svoje kontraindikácie, a tu, rovnako ako v akomkoľvek druhu činnosti musia byť zmysel pre proporcie. To platí najmä pre ľudí 40 rokov a starších, ktorí prvýkrát začínajú behať. Akýkoľvek stres má vplyv na srdce a to je veľmi dôležité, aby to preťažiť. Preto, aby sa predišlo týmto problémom vo veku, lepšie riadiť začať robiť už od útleho veku. a Pred jogging - konzultovať s odborníkom, je nevyhnutným predpokladom pre zachovanie ich zdravia.

Tiež, jogging nežiaduce, ak už máte ochorenie srdca, vysoký krvný tlak, cukrovka, ochorenia oka, najmä sietnicu. Ak si neželáte, trpia týmito chorobami, ale je vám viac ako 35 rokov, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom o prípadnej kontraindikácie pre jogging. To vám ušetrí od budúcich problémov.

Teraz, keď sme varovaní, aby ste boli opatrní, aj starší ľudia o potrebe konzultovať s lekárom, vrátiť sa k dobrému výhľadu. Pre tých, ktorým nie je kontraindikované, budeme vysvetľovať dôvody, prečo je spustená.

10 dôvodov, prečo ísť behať

Bežiaci nás okráda o veľa úsilia a času, ale to kompenzuje pre všetky naše úsilie, prináša obrovské výhody pre naše telo, zdravie a pohody.

1. Beh kompenzuje malé aktivity srdca, uvoľňuje po náročnom pracovnom dni, pomáha prebudiť vedomie, vštepiť dôveru v seba samého, vychovávať vôľu a schladiť charakter.
2. Jogging, vám pomôže posilniť svoje zdravie. Zlepšenie pohodu, náladu, po behaní, máte istotu, že vám pomôžu získať späť svoje sily a nájsť čas na iné veci vo svojom nabitom programe.
3. Zvýšená efektivita v najbližších niekoľkých hodinách vám pomôže usporiadať svoj deň tým najlepším možným spôsobom.
4. Tí, ktorí pracujú na nočné smeny, beh pomáha regulovať regeneračné procesy v tele, a znížiť nepriaznivé účinky spánku. Behať za pár sto metrov zlepší vašu pohodu po nočnej smene a zmierniť napätie. Beh pomôže znížiť aktivitu mozgových buniek a dobrý spánok po nočnej zmene, máte zaručené.
5. Sexuálny život mužov sa po behaní výrazne zlepšila. Takže odporúčame svoju druhú polovicu nezanedbáva beh.
6. Beh má tiež pozitívny vplyv na náš charakter. Pravidelný jogging ovplyvniť našu vôľu prispieť k jej rozvoju a zlepšenie, pomáha znížiť našu náladu
7. Potom, čo sa stalo niečo nepríjemné, ste ťa urazil s niekým pohádať, tam boli problémy v práci - stres, máte zaručené. Najlepším spôsobom, ako sa s tým vyrovnať beží. Rýchlo fraku, topánky tenisky a ísť von na ulicu. Spustiť a všetky ťažkosti, odplávať do vzdialenosti, bez toho aby bolo pre teba irelevantné. Všetky vaše nešťastie, hnev, podráždenie, horí adrenalín s každým metrom, ktoré sme pretekajú. Naše emócie upokojí a myšlienky jasnejšie.
8. Beh na dlhé vzdialenosti významne zvyšuje krvný hladiny katecholamínov, pokles, ktorý je zobrazený v priebehu depresie. Fyzická aktivita je výborný prostriedok proti stresu, pomáha bojovať proti depresii a zabrániť jeho vzniku.
9. Beh prispieva k vzniku pozitívneho sentimentu, ktoré je účinné brániť výskytu kardiovaskulárnych ochorení.
10. Rytmické jogging pomáha aktivovať duševnú činnosť, a pri spustení, budete môcť nájsť riešenie pre akýkoľvek zložitý problém, ktorý nemôže byť riešený po dlhú dobu.

Ak chcete byť vždy zdravé, čerstvé, posilňujú imunitný systém, kardiovaskulárny systém, znižujú riziko vzniku aterosklerózy, vysokého krvného tlaku, vždy v tvare - beh, je presne to, čo je potrebné na dosiahnutie tohto cieľa. Pre viac informácií o výhodách spustenie pre naše telo, prečítajte si článok Užitočnejšie než behanie?

špeciálne pre LadySpecial.ru - Julie