Čo prispieva k zakriveniu chrbtice u ľudí

Od detstva sa učíme sedieť rovno a sledovať držanie tela. Avšak, k dnešnému dňu životného štýlu má negatívny vplyv na držanie tela. Mnoho ľudí vedie sedavý spôsob života, a niekedy to nie je ani tak kvôli túžbe, ale nutnosťou, napríklad práce na počítači. Je potrebné poznamenať, že zakrivenie chrbtice prispieva ku vzpieranie a nesie veľkú tašku cez rameno, ale to nie je všetko, čo prispieva k zakriveniu chrbtice u ľudí. Za účelom udržania svoje zdravie, musíte vedieť, aké opatrenia majú negatívny vplyv na stav chrbtice a držanie tela.

1. dvíhanie závažia

Najväčšie poškodenie chrbtice môže priniesť zdvíhanie ťažkých bremien. A to je spojené spravidla, nie k tomu, že človek zdvihne niečo, a skutočnosť, že to robí zle.

Pri zdvíhaní závažnosť je najväčšie zaťaženie medzistavcových platničiek. Ako výsledok ich posunutiu často sa vyskytuje, a existuje prietrž. Podľa odborníkov, každá osoba nepriaznivo zdvihnúť hmotnosť nad 10 kg. Ale to nie je vždy možné dodržiavať toto pravidlo. Docela často v živote musieť zdvihnúť náklad, a veľa ťažšie tejto normy. Z tohto dôvodu by malo byť vykonané správne. Ak je potrebné zdvihnúť niečo ťažké, mali by ste najprv sadnúť a držanie záťaže je nutné zvýšiť s rovným chrbtom. Ak je potrebné presunúť niečo ťažké, že v žiadnom prípade by to vytiahnuť lepšie tlačiť ju.

2. Nesprávne sedenie

Už dlhú dobu je známe, že chrbtové svaly môžu atrofia, ak dlhá doba sú uvoľnené. Na druhej strane jednosmerného napätia vedie k bolestivé vnemy. Je preto veľmi dôležité vybrať si pre seba držanie tela pri sedení na chrbtové svaly nie sú pretiahla a zároveň uvoľnila. Ako sedieť? Sedí na stoličke alebo stoličku je umiestnený takým spôsobom, že zadok sa pritlačia k operadlu sedadla. Operadlo by mal mať priehyb v bedrovej oblasti človeka. Kolená majú byť ohnuté v uhle 90 stupňov, a stehenné nachádza mierne nad kolenom.

3. Ťažká taška cez rameno

Čo ešte prispieva k zakriveniu chrbtice, pretože sa niesol ťažkú ​​tašku cez rameno. To je celkom bežná vec. Je to nebezpečné, a v prípadoch, keď človek nemá pocit, že jeho ťažké tašky. Zvlášť dlhé nosenie tašky na rameno vedie k bolestivé pocity a po chvíli, a vážnejší problém - zakrivenie chrbtice. Ak chcete cestovať, potom sa žiadne veľké vrecia jednoducho nemôže robiť. Potom by ste mali dať prednosť kufre s kolieskami.

4. Slabé chrbtových svalov

Že chrbtica bola stále v perfektnom stave je potrebné chrbtové svaly sú tónovaný a silné. So slabými svaly von jeden vycvičiť. Je dôležité venovať dostatok času cvičiť brušné svaly, stehná, šikmé a svalov v panvovej oblasti. Je dôležité, aby všetky svaly končatín boli príliš silné, môžete tak urobiť efektívnejšie cvičenie pre chrbát, napríklad dohnať squat, atď. Ak dôjde k prietrž chrbtice, bude to vyžadovať viac konzervatívny liečbu. Iba je potrebné myslieť neúčinnosti takéhoto liečenia o operácii.

5. Časté nakloní dopredu

To prispieva k zakriveniu chrbtice a naklonenú dopredu. Všetko úsilie by malo byť často nemajú predkloniť. Táto situácia môže nastať pri umývaní riadu, pomocou vysávača alebo umývanie podlahy. V tomto prípade sa odporúča vykonávať tieto práce na všetkých štyroch alebo kolená. Táto situácia vám pomôže udržať vaše chrbát v priamej polohe.