Príčiny depresie a tupou stavu

Existujú tri hlavné príčiny depresívne a smutný ľudskou kondíciu. Prvý dôvod - je to, že počet denných starostí, ktoré spôsobujú nespokojnosť. Tiež, keď sa otázky zostávajú nevyriešené, frustrácia narastá a vedie k stavu.

Druhým dôvodom je nedostatok podpory - neexistuje žiadny človek, ktorému by sa dalo vylial svoje srdce. Dokonca aj keď všetky domy, jeden môže cítiť osamelo, pretože všetci ostatní v rodine sedí pri televízii, počítače alebo tabletu.

Tretím dôvodom je pocit bezmocnosti. Často sa človek nemôže zmeniť situáciu. Niektorí môžu sa odradiť tým, že akékoľvek ich úsilie, pretože sa nezdá poskytnúť žiadne pozitívne výsledky.

Je dôležité si všimnúť, a oceniť úsilie druhých

Keď je ľudská práca oceňuje, cíti, že je to potrebné, a to stimuluje ho k ďalšiemu úsiliu. Depresia môže rásť na základe nevďak druhých, keď napríklad rodinní príslušníci rodiny nevnímajú a nechváli úsilie ostatných. Obchodné doma je často veľa práce. Alebo keď úloha ignoruje dobre odvedenú prácu a niggles po drobných chýb. Pre každého človeka je dôležité, keď ostatní všimnú a ocenia jeho úsilie, či už doma alebo v práci.

Niektoré častým stres, starosti a každodenné skúsenosti začínajú piť. V súčasnej dobe, alkohol - najčastejšie drogy, ktoré ľudia zneužívajú, sa dostať preč od driny reality. Iní sa vyrovnať s zúfalstva a malomyseľnosti spoliehať na populárne lieky, ktoré im lekári predpisujú. Niekto iný uchýlila k drogám, ktoré halí myseľ, ako je marihuana, metamfetamínu a kokaínu. Dokonca aj niektorí dospievajúci užívajú drogy, nie premýšľať o realite života.

Ale bojuje so stresom, môže len zhoršovať ich žalostný stav. Ak sa niekto pokúsi oslabiť stres z alkoholu alebo iných drog, ktoré halí myseľ, než sa zotaviť, potom takýto človek jednoducho urýchľuje proces vyčerpania. Ale čo mám robiť?

Na prekonanie jeho odvahy, budete musieť zvládnuť svoje pocity a správanie. Ak máte každý deň sleduje sklamanie, že ničí svoje schopnosti riešiť problémy, je ľahké sa domnievať, že nie ste schopní zvládnuť situáciu. A napriek tomu, nie sedieť so založenými rukami a nezameriavajú sa na bolestných myšlienok. Pokúsiť krok za krokom k vyriešeniu problému.

Duševné zdravotné odborníci radia:

1. Ovládajte svoje myšlienky, pocity a správanie.

2. Ak začnete znepokojujúce, sa snaží zmeniť svoje myšlienky užitočné rozhodujúce.

3. Ak ste nadšení, zhlboka dýchať a vedome relaxovať.

4. Skúste sa pozrieť na situáciu očami iné osoby, aby pochopil príčinu ich stresu.

5. Zamerajte sa na to, čo si ceníte v iných, a chváliť ich za to.

6. Identifikovať a napraviť negatívne, škodlivé myšlienky.

7. Naučte sa hovoriť "nie", ak ste už nemajú dostatok energie, alebo že neumožňuje svoj rozvrh.

8. Denná Cvičenie je tiež dobré ísť na prechádzku.

9. Neurob druhým s rešpektom, pokúsiť sa zistiť, najlepšie stránku ich osobnosti.

10. Nezabudnite na zmysel pre humor a optimizmus.

11. Nechajte zamestnanca na pracovisku.

12. Do čokoľvek, čo musíte urobiť, a nie je police.

Často odradiť prestávky aj perzistentné a energické ľudí. Preto neodkladajte prípad na neurčito. Počnúc rozhodné kroky, začnete cítiť lepšie. Skúste menej nepríjemné, pretože to vedie k pesimizmu. Napríklad, niekto dostane na nervy, pretože všetky tie malé veci v živote. Títo ľudia trvať na konkrétnom postupe a získať hnevať, keď ostatní nemajú ho rešpektovať, alebo snáď rozrušený pre jeho vlastné zlyhania. Nastavenie sami veľmi vysoké štandardy, a neustále pocit, že nie je možné sa s nimi stretnúť, ľudia poskytujú cestu k tupé a depresii.

Musím si oddýchnuť

Melanchólia a depresie môžu byť výsledkom faktu, že ľudia pracujú iba a bez odpočinku. Potenciálny obetí vyčerpanie dovolenku môže byť veľmi užitočné. Avšak, ak váš stav neumožňuje, schopnosť uvoľniť veľmi odlišné veci. Prestávka zmeniť rytmus života môže dokonca zvýšiť výkon a stimulovať myseľ k tvorivému mysleniu.

Zmena vnímania

Na konci, možno by ste mali zmeniť svoj pohľad na situáciu. Pod zbytočného stresu, máme tendenciu hodnotiť všetko od záporného hľadiska a prepadať pesimizmu pasce. To by malo byť realistické. Analyzovať, či existuje dôvod na tak negatívne myslieť.