Najúčinnejšia a neškodná diéta

V súčasnej dobe stále viac a viac dôležité pre Rusov je problém nadváhy a obezity. Za posledných 15 rokov sa počet ruských občanov, ktorí trpia touto chorobou sa zvýšil o viac ako štvrtinu! Dôvody pre to je veľa, jedným z dôležitých - sedavý spôsob života moderných mestských obyvateľov: celý deň mnohí trávia pri počítači v kancelárii aj doma preferujú zábavu cez pohovku a televízii alebo na internete.

V týchto moderných potravinách, metódy varenie - to všetko nemôže byť považovaná za "zdravé". Nie je to ani o americký fast food - bohužiaľ, obezita v ruských dospievajúcich a mladých ľudí prišlo s hranolky, sušienky a slané oriešky. A mužov vo veku 30-35 rokov v rade obezita je spojená s pitie piva. Takže korelujú s nadváhou a zvýšený príjem nezdalo možné. Európski vedci všeobecne k záveru, že obezita je častejšia u zástupcov "veľmi priemerného" triedy, ktorí sú nútení šetriť na potravinách a krmivách v rôznych polotovarov. Všetko nie je tak jednoduché, ako sa zdá na prvý pohľad.

A rada dobrá kamarátka, čo účinná a neškodná diéta móda a sebaurčenie "ísť na diétu" si uvedomiť, že je veľmi ťažké - najmä ak nemáte plne pochopiť dôvody vám pribúdajú na váhe. Koniec koncov, je ich toľko diét: jesť diétne liečbu predpísanú dobu rôznymi chorobami, ale tam je chudnutie diéta - a mnohí z nich z lekárskeho hľadiska, môže ktorýkoľvek kritika neznáša.

Pod pojmom "diéta" ​​pochádza z gréckeho slova delta # 943-alfa-iota-tau-alfa, čo znamená "spôsob života, spôsob života, spôsob života." Väčšina bezpečné a účinné diéty na chudnutie - je to spôsob života, a to nielen o výnimku zo stravy akýchkoľvek produktov. V ideálnom prípade by pre správny výber stravy, mali by ste sa poradiť s dietológom. Odborníci na výživu - to nie je hostiteľ populárnej talk show, a nie herečky a spisovatelia, odborníci na výživu - to je terapeuti ktorí prešli ďalšie špecializácie a získať príslušný certifikát.

Predovšetkým kompetentní profesionál by mal určiť príčinu obezity - pretože niekedy za nadváhu prístavných závažných ochorení endokrinologické. V tomto prípade neexistuje žiadna diéta Kremlin chorý človek, bohužiaľ, nepomôže. Všeobecne platí, že pacienti s mnohými chronických chorôb diétou s výnimkou niektorých produktov, so zvyšujúcou sa intervaly medzi jedlami sú prísne kontraindikované. Identifikovať kontraindikácie a vyzdvihnúť metódu chudnutia, ktoré nespôsobia zhoršenie existujúcich chorôb u ľudí - to je druhý úloha príslušného dietológom.

Potom budete musieť prísť na to, čím sa zníži hmotnosť v tomto konkrétnom pacientovi, ako chodí metabolizmus: dnes mnoho ľudí vie, že niekedy je telo používa nie je primárne uložené tuku a sacharidov a bielkovín rezervy. Určiť, že prvé "spáliť" v procese chudnutia, lekár môže metódou bioimpedančnej. Tiež na výživu by mali vypracovať plán fyzickej aktivity pre pacienta.

A aké sú najefektívnejšie a neškodný diéta lekár môže ponúknuť .. Tu je niekoľko možností (zapamätanie :! Aj tie jednoduché, neškodné strava by mala byť vybraná prísne individuálne):

1. Ľudia s obezitou, nediabetických pacientov, ale majú zvýšené hladiny glukózy v krvi a / alebo genetické predispozície k rozvoju cukrovky typu 2, najúčinnejší "strava pre XE". XE - jednotka obilia, sa rovná 12 g chleba alebo 50 kcal. Kalorický príjem sa znižuje v závislosti od pracovného zaťaženia pacienta, jeho veku a pohlavia. So zníženým obsahom kalórií dosiahnuté použitím ostrého limitnej XE. Súčasne sa odporúča konzumovať 300-400 g rôznej zeleniny, s nízkym obsahom sacharidov, ako je kapusta, uhorky. Počítanie XE sa vykonáva na špeciálnych stoloch. Táto diéta vám umožní schudnúť veľmi rýchlo, po normalizácii doktor "počíta" počtu jednotiek chleba schválené v deň, takže pacient nemá pribúdajú na váhe znova.
2. Ak je obezita spojená s abnormalitami v pankrease, môže lekár odporučiť použitie diéty o spôsobe Montignac. Táto metóda umožňuje zníženie spotreby potravín bohatých na sacharidy - cestoviny, sladkosti, biele pečivo, atď Hmotnosť pri použití metódy Montignac sa znižuje len veľmi pomaly, ale táto metóda je účinná a bezpečná - to je len držať montinyakovskih výživové normy budú mať po celý život.
3. Niekedy lekári odporúčajú nízkotučné diéty. Jej účelom je obmedziť príjem tukov na 30-40 gramov na deň a zníženie objemu spotrebovanej potravy. Hmotnosť v tejto variante stravy tiež znížená pomaly - asi 1,5 kg za mesiac, ale žiadne poškodenie tela.

Módne dnes diéta krvnej skupiny na gemokod žiadny logický a rozumný lekárske základ, bohužiaľ, nemajú, a tvrdenie, že sa jedná o najefektívnejší a neškodný, sú neopodstatnené. Ich podstatou je to, že si môžete vytvoriť individuálny program s obmedzenou alebo tukov alebo sacharidov, to znamená, že v zásade platí, že strava je jedným z troch vyššie popísaných metód.

Nevedie k účinnému chudnutiu samo o sebe a stal sa módnou dnes vegetariánstvo, a to najmä také varianty ako najviac fyziologického svojho druhu "ovolaktopeskovegetarianstvo", ktorá umožňuje použiť mlieko, vajcia a ryby. Ale keď tam je nedostatočné využitie vitamínov rozpustných v tukoch vegetariánstvo plechovky zdravie byť neužitočný.

Nízkokalorické diéty zvyčajne lekári nepredpisujú - pretože taká strava pre väčšinu moderných Rusov, ktorí trpia rôznymi chorobami tráviaceho traktu, rovnako kontraindikované. Pôst môže ľahko viesť k zhoršeniu vredov, pokiaľ ju, alebo jeho vzhľadu majú, ak trpíte chronickou gastritídu.

Takže schudnúť s mysľou a lepšie pod dohľadom skúseného lekára vyberie najúčinnejšie a neškodné prostriedky chudnutie.