Naliehavosť problému obezity

Bohužiaľ, šírenie choroby je pandémie. V súčasnej dobe jeden z troch ľudí na planéte v tej či onej miere trpia problémy spojené s nadváhou. Každý desiaty obyvateľ môže "pochváliť" obezity v prítomnosti ťažkej fázy.

príčiny obezity

fyzická nečinnosť

Po prvé, to je sedavý spôsob života. Moderný človek jednoducho - napriek tomu sa prestal hýbať. Chodiť do práce, drvivá väčšina z nás dostane len dopravu. Proces práce sám je tiež plný fyzickej námahe.

Najčastejšie je táto práca v kancelárii pri počítači, alebo niečo také. Vo večerných hodinách sme sa radšej pozerať na televíziu alebo čítať správy na internete, a často sa ukáže, že plátok pizze a fľašu piva v našich rukách.

To je, ako deň prešiel väčšinu z nás. A kde je pohybová aktivita? Áno, je to v skutočnosti je prakticky chýba, a to je veľmi smutné.

nevyvážená strava

Druhým faktorom provokovať rozvoja obezity je, samozrejme, nevyvážená strava. Strava každého z nás dominuje ľahko stráviteľných tukov a sacharidov. Hrubé rastlinné vlákna, rovnako ako hodnotné proteíny a aminokyseliny, často prakticky nevyskytujú.

Do značnej miery to bolo tolerované notoricky známy fast food. Rýchle tempo moderného života, nás sotva necháva príležitosti správne jesť. Dávame prednosť uspokojiť svoj hlad pomocou hamburgeru alebo hot dog, než ako celý obed alebo večeru.

Okrem toho väčšina z nás sú zvyknutí jesť príliš veľa. V tomto prípade, naše telo prijíma množstvo kalórií, ktoré nemôžu byť recyklované. V dôsledku toho budú všetky nevyzdvihnuté energie byť odložená "v zálohe", v podobe neslávne známej tuku v oblasti brucha, bokov a stehien.

dedičnosť

Ďalšou príčinou obezity je - dedičnosť. Avšak, tu existuje viac otázok než odpovedí, a bohužiaľ, situácia nie je zďaleka úplné jasnosti. Zástancovia tejto teórie tvrdia, že obezita je geneticky spôsobené choroby, a viesť k preukázaniu skutočnosti, že v rodinách, kde sú obaja rodičia obézni, pravdepodobnosť narodenia dieťaťa s podobným navýšením patológie výrazne.

Odporcovia tejto teórie argumentujú odporcovia zvýšiť smiech, citovať ako dôkaz fakt výskytu obezity u pestúnskych detí, s ich prijatím zo strany rodičov, ktorí sú obézni.

Z tohto dôvodu nie je jasné, čo to je, že dedičstvo, najmä metabolizmus, čo vedie k obezite, alebo jednoducho majú vo zvyku prejedanie? Odpoveď na túto otázku je pravdepodobné, že bude prijatý čoskoro.

Ako môže odolať obezity?

Nezáleží na tom, ako silná nepreukázalo, že nepriateľ, to môže vždy byť prekonané. V prípade obezity je to pravda. Je pravda to bude vyžadovať, aby ste pomerne značné úsilie, ako skratku k šťastiu, bohužiaľ, neexistuje.

normalizácie sily

Po prvé, mali by sme normalizovať diétu. Samy o sebe, tie kilá navyše, samozrejme nezmizne, ale budete ich môcť vytlačiť z vášho tela. Pick nízkokalorickú diétu a držať sa ho nábožensky. Samozrejme, že to nebude zbytočné navštíviť lekára. Špecialista zhodnotí vaše zdravie, odporúčania a zistenia prítomnosti kontraindikácií k danému obmedzeniu potravín.

Neoplatí sa snažia schudnúť rýchlo, pretože to je viac škodlivé pre naše telo. Dôsledkom rýchlym úbytkom telesnej hmotnosti, tak tých patologických stavov, ako je poklesnuté kože a visiace z vnútorných orgánov. Okrem toho, že sa snaží "reset" veľmi veľké množstvo kíl chudnutie vyčerpaný svoje telo k hladovanie alebo tzv mono-diétu.

Boj proti fyzickej nečinnosti

Pohyb je život! A je to pravda. Ak ste len pár kilometrov ďaleko od domova, nemali by ste používať žiadne - alebo doprava. Strávi 20 minút na prechádzku. Možno vás zaujíma, ako to bude mať vplyv na vašu pohodu tretí deň už.

Podpísať užitočný zvyk, každý večer hodinový výlet. Ak ste zvyknutí vstávať skoro, môžete si dovoliť ranné jog.

Vstúpiť do posilňovne alebo fitness centra a navštíviť ju aspoň niekoľkokrát týždenne. Zvýšená fyzická aktivita nielen vás schudnúť oveľa rýchlejšie, ale tiež majú pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav. Budete mať možnosť zlepšiť svoj imunitný stav a prakticky prestalo bolieť sezónne nachladnutia.

bežný

Je nutné normalizovať prácu a odpočinku. Ak máte radi, aby zostali hore, budete nevyhnutne stimulovať sami na rôzne občerstvenie v podobe sendvičov a sladkého čaju alebo kávy, ktorá bude nevyhnutne vplyv na obrázku. Navyše, naše telo potrebuje dostávať pravidelný, plný spánku, množstvo, ktoré spravidla individuálne.

Predpokladá sa, že každý by mal spať 8 hodín. V niektorých prípadoch, toto číslo nemusí byť dostatočná. Mali by sme načúvať svojmu vlastnému telu, pretože každý človek je iný.

záver

Dodržiavať niekoľko jednoduchých odporúčaní uvedených vyššie, a môžete zabudnúť na všetko, čo je obezita a stále štíhla, atraktívne, zdravé a úspešné. Postarať sa o seba, a potom žiť dlhý a šťastný život. Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru