Nadváha a vysoký krvný tlak ochorenia

Medzi kladivom a kovadlinou sú ľudia, ktorí majú dve nepríjemné ochorenia - obezita a vysoký krvný tlak. Na jednej strane sú si vedomí, že ak je preč prebytok hmotnosť, tlak normalizuje. Ale na druhú stranu, vedia pravdu: že športové osoby vystavené tlakovým rázom, je kontraindikované a kvapalina (čím viac sa v tele, tým väčšia tonometer čítanie) by mala byť obmedzená. Jediná vec, ktorá je k dispozícii plný hypertonikov - je sila: to dovolené takmer všetko, ale pikantné, s nízkym obsahom tuku, kalórie-free a bez soli. Avšak, strava nebude správny údaj! Zvoliť správnu taktiku pre zníženie hmotnosti pri tlaku, ktorý je potrebné si uvedomiť, aké informácie o hypertenzii je pravda a čo nie. Dnes hovoríme o obezite a hypertenzia ochorenia.

To je široko veril, že hypertenzia - dôsledok obezity. Ale keď sa pozriete okolo seba, sa ukazuje, že nie každá lievance vysoké tlaky a krízy, ktoré sa vyskytujú u chudých osôb. Hypertenzia a nadváha robiť často sprevádzajú navzájom - sú dve strany tej istej mince, ktorého meno - stres a agresivita. Pred viac ako pol storočím, švédski vedci zistili, že najviac náchylné k poškodeniu z tlakových vedúcich hroty (zjavných i skrytých) a workoholikov. Lídri, ktorí chcú potešiť ostatných a získať ich dôveru, nútený vždy priateľský a ústretový. Strach odcudziť priaznivcov, ale chráň sa ukázať nespokojnosť alebo nesúhlasu s tými okolo nich. Vnútorné konflikt sa čoskoro odráža v cievach - sú komprimované a tlak stúpa.

Robiť workaholics situácia vyvíja trochu inak. Kvôli ich vlastné giperotvetstvennosti títo ľudia neustále obetovať svoje vlastné potreby v záujme podniku, niekedy nie si uvedomiť, že vo svojom srdci všetky varí z nemožnosti sebarealizácie, z nedostatku pozornosti k sebe. Okrem toho v nich neustále ohrýza červ pochybnosti a nespokojnosť so sebou samým, excruciates neuspokojené ambície. A potom je všetko rovnaké ako vedúcich: chrániť mozog pred myšlienok, ktoré sú v rozpore s vierou, telo je mobilizovaných, a výsledkom je stres, čo opäť zvyšuje tlak.

Čo sa týka obezity, ľudia z oboch popísaných typov včas zmierniť napätie univerzálny spôsob - pochúťky. Čím silnejšie emócie zúriacej vnútri, tým vyššia je pravdepodobnosť prejedanie - od tejto doby navyše váha. Psychoterapeuti si istí, že bez ohľadu na dôvody, prečo môže byť spôsobené vnútorného konfliktu, nemôže potlačiť. Musíme sa naučiť komunikovať s ostatnými svoje emócie. To neznamená, že by sme mali hodiť zlosť - len povedať ľuďom o svojich pocitoch (používať hybnosť "ma irituje", "podráždený"), a vnútorné stres odznie. A chuť k jedlu bude ustupovať.

Ďalším vinníkom je pod vysokým tlakom - cholesterol. Mnoho zvažovať to, že mastná látka, ktorá sa vzťahuje na lode, takže úzku štrbinu. To by malo znížiť úroveň, zrušte cievy - a tlak normalizuje. V skutočnosti, cholesterol je súčasťou bunkových membrán, sa podieľa na syntéze vitamínu D, pohlavné hormóny sú postavené z neho. Vezmite ho preč, a telo bude reagovať zhoršenie pamäti, svalové oslabenie. Vysoký cholesterol nie je príčinou choroby a jej dôsledok - to hovorí len to, že lode nie sú v poriadku. Mimochodom, dokonca úplné vylúčenie tukov zo stravy znižujú hladinu tejto látky iba o 1-4%.

Účinnejšie prostriedky - odmietnutie použitie trans-mastných kyselín, ako aj schopnosť neutralizovať negatívne účinky živočíšnych produktov na plavidlách. Skutočnosť, že telo pochádza z týchto produktov aminokyselinou, ktorá ničí cievnej steny. Neutralizáciu kyseliny ľahko: stačí nasledovať príklad južania a existuje veľa mäsa so zeleninou, alebo piť v malom množstve červeného vína - to bude saturovať bunky V6i vitamín kyselina listová.

Samozrejme, že je stále ešte lepkavá lipoproteíny - tuky, v spojení s proteínom, ktorý v skutočnosti, a upchať cievy. Ale môžete sa ich zbaviť, ak je potraviny bohaté na vitamín C, aminokyselín prolínu a lyzínu, koenzýmu Q10, obsiahnuté vo víne, mäso, čerstvé ovocie a zelenina, špenát.

Takýto pohľad je nič viac, než ospravedlnenie pre lenivé. Pokiaľ chcete športovať, poraďte sa s lekárom - špecialistom na základe typu a závažnosti ochorenia, poskytne individuálne poradenstvo, možno dokonca pomenovať prípustný rozsah hodnôt pulzné (lebo je potrebné sledovať pri tréningu s cieľom udržať kontrolu tlaku). V prípade, že terapeut neurobil, prejdite na testovanie fyzickej kondície. V počiatočných štádiách hypertenzie dokonca dovolené ísť zabehať. Napriek tomu ľudia s vysokým krvným tlakom je vybrať si tréning s nižšou intenzitou: chôdza, plávanie. Vzdať športové alebo vysoký krvný tlak by mal byť nikdy: pravidelný pohyb trénuje srdcový sval a krvné cievy a znižuje krvný tlak.

Jediná námietka: hypertenzná kontraindikovaný výcvik na simulátoroch s vysokou hmotnosťou, statické zaťaženie a cvičenia, podľa ktorého je hlava nižšie ako úroveň tela. Je tiež potrebné starostlivo vykonávať cvičenia v polohe na chrbte. Mimochodom, v prípade, že lekár predpísal hypertenzívnych liekov, nemajú opúšťať ich. Ale pamätajte, že je potrebné brať lieky dve hodiny pred tréningom. Skôr, trval na tom, lekári: vysoký krvný tlak je nebezpečný piť veľa vody. Teraz sa pozrime na lekárske vlhkosti zmenila, aj keď nie výrazne. Áno, je potrebná voda - deň na každú osobu, vrátane vysokého tlaku, je potrebné vypiť aspoň 2 litre tekutín: Čaj a čistú vodu bez plynu. Ale musíte vedieť, kedy prestať: to je nemožné agresívne okuliare naliať kvapalinu - stačí urobiť každú hodinu po dobu niekoľkých dúškoch. Aby nedošlo k preťaženiu kardiovaskulárneho systému, je vhodné vykonať krvný test a vidieť hematokritu - percento kvapalné časti krvi a vytvorené prvky (červené krvinky, biele krvinky, krvné doštičky).