Fitness matku a dieťa zdravie

Nedávno ste sa stala matkou, no, čo potom odísť? Vyhláška - pevná víkend. Nejotravnější chyby, ktoré sú známe každému, s batoľa aktivista náročné pozornosť každú sekundu. A ak aj napriek "Mama" starostlivosti, nie ste chystá skoncovať s ich dokonalé formy, potom stačí inovatívne riešenia v čase všeobecného baby boomu a jeden z nich je fitness matku a dieťa zdravie.

Vaše dieťa potrebuje neustálu chlieb a cirkusy, a čas sa snaží venovať pozornosť jej postavu, jednoducho nemajú ?! Hřadování batoľa v kočíku, ísť von a naučiť sa poskytovať to nezabudnuteľný zážitok, a ja - polhodinovú kondíciu. Samozrejme, že know-how, ktoré máme: podnikavý Američan gazdinky skúsil a vytvoril trend s názvom kočíkmi kondíciu. Rovnako ako všetky brilantné, fitness s batoľa v kočíku ľahko emócie, ku zhodným užitočné a mamičku a dieťa, nemusíte len chodiť s kočíkom, obracející slnečnicové semienka, a prechádzanie uličkami v parku, potom zrýchliť, potom spomalenie tempa, pri vykonávaní tilt, zákruta a zvrat. Zahreje? Dieťa ukolísať? Sadnite si na lavicu, nohy sú umiestnené na prednou nápravou a začať hojdacia vozík sám silu nôh.

Mám pocit, že hral lýtkové svaly a vnútornú stranu stehna? To je pravda! Teraz natiahnuť: Postavte bokom na vozíku a tlačiť ju za rukoväť dopredu a dozadu, pokiaľ je to možné. Zvonku, možno zábavné, ale viete: smeje najlepšie, kto sa smeje naposledy. Zhromaždiť podporné skupiny, a potom žiadne úškľabok outsideri nebolí svoje pocity. Naopak čoskoro stať tváre okoloidúcich všímať schvaľovanie úsmev, a niekto môže chcieť, aby sa pripojili k vašej zdravotnej skupiny.

Trebárs budete mať šťastie viac. Koniec koncov, s dieťaťom na zdraví v pohotovosti môžete trénovať vo dne aj v noci! Všetky domáce práce s dieťaťom pod pažou (na boku, na zadnej strane, pred vami), aby bola zaručená zdvojnásobiť spotrebné kalórií Takže pokojná hodiny chôdze slučka matka stráca v priemere o 200 kalórií viac ako jej kolegyňa s postranným vozíkom.

Ďalším spôsobom, ako nájsť harmóniu a zdravie v novom stave - cvičiť jogu pre dve osoby. Takmer od prvých dní po narodení dieťaťa, môžete sa postupne učia povolený, vaša pozícia ásany. Jóga pre matku a dieťa je založený predovšetkým na fyziologické a emocionálne potreby. Dá sa povedať, že v triede matky a jej dieťaťa sa navzájom spoznať, nájsť spoločnú reč a výmenu pozitívnu energiu (nevyhnutný pre telo rast a regeneráciu detskej a chudnutie tela mami!).

Na prvý pohľad jednoduchá, cvičenie v detskom jogy boli rokov výskumu. Ásany sú zamerané na zdravé pre zotavenie po pôrode (panvové uzáveru, posilňovanie svalov celého tela), a oni tiež poskytujú skvelú relaxáciu. Neskôr môžete ľahko prejsť na zložitejšie cvičenia, vždy zostať v pastelových farbách a aktívny, čo ukazuje veľký príklad pre vaše dieťa!

Ak je joga nie je zahrnuté vo vašich plánoch, venovať pozornosť tanca s střevle alebo vhodnosti pre mladé mamičky. Záujmové skupiny musí existovať vo veľkých mestách (ako jedna z možností, vy osobne môžete byť aktívny v čele baby-party). Fitness vaše dieťa bude vynikajúci tréner s úsmevom a tanec - najviac žiaduce citlivé partnera. Otminusovannye kg a získal milosť môže bezpečne preukázať každému, kto chce poslať ťa do iného vyhlášky.

Vaše dieťa rastie míľovými krokmi (a spolu s ním? - a zvýšenie hmotnosti). Potom je čas prejsť do ťažkého delostrelectva. Nenechajte kňučať, že nie je čas na telocvične, teraz improvizované prostriedky pre spotrebu kalórií. Tak dlho, ako vaše dieťa vytvorí piesku vežičku, prestať klamať, aby sa! Oprieť o okraj pieskovisko rovných ramien, pokrčte kolená pod uhlom 90 °, chrbát rovno a vykonať aspoň 10 push-up! Takéto cvičenia sa vytiahol hrudníka a paží. Chcete odstrániť brušný tuk? Prejsť na karuselu! Deti milujú, keď mamičky a jazdiť s nimi. Sadnúť a rock "simulátor". Uchopte sedadlo, a zatiaľ čo vaše dieťa radostne smeje, dvíha a spúšťa nohy ohnuté v kolenách. Udržať chrbát rovno a vaše nohy nedotýkajú zeme (po zastavení karuselu a všetky lúpeže!). Praktici mladých matiek s vynikajúcim tlačou uznal, že kolotoč - vynikajúca stimul. brušné svaly sú čerpané každý a prejsť na plánované školenie nie je tak jednoduché.