Aký fitness rozhodnúť pre chudnutie? typy školení

Fitness - to je asi najjednoduchšie a najlacnejší spôsob, ktorým si môžete priniesť svoje telo v poriadku. Koniec koncov, štíhle obrysy postavy, ploché brucho a zadok utiahnuté - to je snom všetkých nežného pohlavia. Ale na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné zmeniť svoj životný štýl.

To znamená, že je potrebné prehodnotiť svoj jedálniček, a súbežne s tým robiť kondície. Hlavná vec - ukázať vôľu. Teraz je veľmi dôležité sa rozhodnúť, ako presne športu dávate prednosť?

Koniec koncov, existuje veľa druhov fitness a vykonávať tie, ktoré si zvolíte by malo byť vykonané potešiť a šťastný, že nebude hádzať ich do "uležať" a vyniknúť dnes.

Existujú dva typy fitness, jeden z nich aktívny, to možno pripísať:

• Aerobiku-
• Sheyping-
• Tai - BO
• Body - fitness
• Step-aerobiku-
• Fitball - aerobiku-
• Classes na rôznych trenazhorah-
• všetky druhy tanca.

Pre pasívne vhodnosti možno pripísať po jeho formy:

• Flex-trenirovki-
• Pilates-
• Yoga-
• Strechching-
• Kalanetika.

Tu je celý rad rôznych druhov zdatnosti tam. Ako správne vybrať si, čo - niečo pre seba? Je to celkom - a pritom jednoduchá. Musíte sa poradiť s kvalifikovaným inštruktorom. Potom sa musí pozorne načúvať všetkým vašim prianiam, požiadať o zdravotnom stave, a na tomto základe - ponúkame niekoľko možností.

Je známe, že fitness pomôže zlepšiť telo, potom toto číslo bude viac harmonický vzhľad, ktorý povedie k zlepšeniu psycho - emocionálny stav. To nie je len komplexný športový výkon, a celý systém podpory zdravia, ktorá zahŕňa opravu stravou a mierne cvičenie stresu.

V súčasnej dobe, kluby sú veľmi populárne medzi obyvateľstvom. Teraz tréningový program je celkom - stále rozmanitejšie, a môžete si vybrať, čo vám vyhovuje konkrétne. Koniec koncov, niektorí chcú budovať svalovú hmotu, zatiaľ čo iní idú do posilňovne, ako schudnúť a vytvoriť tvar svojich snov.

Samozrejme, že krásny tvar a dobrý zdravotný stav - sú neoddeliteľné od seba navzájom. Preto robí fitness pre seba, môžete výrazne zlepšiť svoje telo. Je veľmi dôležité, aby sa v blízkosti príslušného kvalifikovaného inštruktora, ktorý by dal odporúčanie, ako trénovať a čo má robiť.

Skutočnosť, že sa reálna sex je náchylnejší k prítomnosti kilá navyše, je pochopiteľné. Ženské telo obsahuje hormón estrogén, ktorý stimuluje ukladanie podkožného tuku. Kým testosterónu u mužov, podporuje rast svalovej hmoty.

V súlade s tým, že ženy sú náchylnejšie k hromadeniu kilá navyše ako muži. A tukové tkanivo v tele ženy je celkom - stále nerovnomerné, ktorým sa viac v oblasti spodnej časti brucha, zadku, vnútornej strane stehien a pŕs.

• Čo je fitness klub vybrať si pre seba?

Pravdepodobne ten, ktorý sa vám najviac páči. To bude vhodné v prípade, že klub sa bude nachádzať v blízkosti miesta bydliska alebo práce. Venovať pozornosť situácii, ceny cestovných lístkov, zistiť, či je v centre profesionálnymi inštruktormi, opýtajte sa ostatných nuansy.

Plus posilňovne, na rozdiel od cvičenia doma, že ste zvyknúť si na túto disciplínu. Po tom, čo treba vyčleniť čas na tréning, čas, aby si spolu, nemusí byť neskoro do funkcie času. Tam sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí majú rovnaké problémy s nadváhou, v taká spoločnosť je ľahšie motivovať sami seba, aby prijali opatrenia a dosiahnuť pozitívne výsledky.

• Fitness pre seba doma

Ak sa všetko - napriek tomu, pre niektoré z nich -, že dôvody, nechcem ísť do fitness centra, potom si môžete urobiť doma. Samozrejme, že situácia nie je rovnaká ako v telocvični, ale napriek tomu, že účinnosť tréningu doma bude príliš.

Môžete si kúpiť DVD - ROM s aerobiku, Kalanetika, Pilates, alebo iných fitness vybavenie, ktoré sa vám páčia, a pri pohľade na televíznej obrazovke začať, aby sa zapojili. Skôr, musíte vetrať miestnosti, mení v pohodlnom oblečení, to je lepšie, keď je to tričko, tepláky a tenisky.

Je žiaduce, aby v miestnosti, kde budete robiť, alebo ktorý nebol, ako komentár na svojich činov - bude úplne zbytočná povolania. Dom tréning môže byť dvakrát až trikrát týždenne, a to bude stačiť, aby sa vaše telo v súvislej forme.

• Kontraindikácie zdatnosti

Bohužiaľ sú kontraindikácie, príliš, a ktoré sa vzťahujú najmä k patológii podporovať - ​​pohybového aparátu, ktoré sú spojené so zlomeninou kosti, s vymkol väzov, s tým, čo - alebo vady kostrového systému. Tiež by sa mali zdržať školenie v hypertermia a rakoviny malignity.

záver

Najlepšie zo všetkého je, ak sa rozhodnete ísť na vhodnosť pre seba - poraďte sa s lekárom. Lekár na základe Vášho zdravotného stavu odporučí optimálnu súbor cvičení, ktoré pomôžu premeniť tvar. A ešte lepšie, rovnako ako mesiac na výučbu na profesionálov vo svojom odbore, aby preskúmala komplexu, na jeho základe vytvoriť vlastnú sadu pohybov, a až potom robiť doma. Chudnúť s radosťou!

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru