Čo môže nahradiť fyzickú kondíciu v horúcom období

Teplota záznam na ulici, neznesiteľné teplo a vlhkosť v miestnostiach, nedostatok normálneho spánku, pokiaľ nie je žiadna klimatizácia a nechuť zapojiť sa do všeobecného čokoľvek - jedná sa o združenie, že mnohí ľudia majú pri zmienke o lete. V skutočnosti, v posledných rokoch ukázali, že v lete nie je len zábava a teplo, ale aj veľmi nebezpečné pre zdravie. Zahrejte ventilačného pôsobí na všetkých orgánových systémov a dodáva predovšetkým veľa problémov a skúseností tých, ktorí trpia srdcovým ochorením. Dokonca aj zdravých ľudí, ktorí po celý rok neumožňujú samy o sebe, že je neprítomný z kampane do telocvične, vzdať sa cvičenia, aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia.

V skutočnosti, možnosti sú nahradené kondícii v horúcom období, moc. Po prvé, môžete si vybrať iný typ fyzickej aktivity, - ten, ktorý bude znesiteľnejšie. Napríklad, konvenčné aeróbne cvičenie alebo fitnes, môže byť zmenený na vodnú aerobiku. Chladná voda lappato pri bazéne i zmierniť únavu a obnoviť silu stratil v horúčave a dodatočné zaťaženie svalov umožní spaľovať viac kalórií a stratiť väčšiu váhu. Niečo, čo doteraz nebolo "spálil" v tele neznesiteľnú teplo, "listy" veľmi rýchlo v bazéne. Možno, že s príchodom zimy, vrátite sa späť do normálneho posilňovne av najteplejšom ročnom období je najlepšou alternatívou k fitness. Mimochodom, ísť na dovolenku pri mori, nezabudnite sa pripraviť program niekoľko užitočných cvičení, ktoré môžete vykonávať vo vode.

Samozrejme, hodiť tento šport za to nestojí, pretože zvlášť chcú v lete byť štíhla a atraktívna. V očakávaní pláži sezóny, mnohí začínajú aktívne trénovať, a to aj tých, ktorí po roky oddával seba každý večer puding koláče a sušienky. V krátkej dobe, ženy chcú akýkoľvek, v tejto akúkoľvek cenu, aby sa dosiahli rekordných výsledkov. A tým aj k strate drahých zdravotníckych kilogramov. Nemajú ani pomyslieť, čo nahradiť kondíciu, nie ublížiť. Mimochodom, revízia vyžaduje bežnú každodennú činnosť a mobilitu. Napríklad nútiť seba každý deň venovať pol hodiny, upratovanie apartmánu. Umyť podlaha nie je mop a ručičky, nepoužívajte vysávač, - prijať mokré metlu. Intenzívne pohyby pomôcť nahradiť niektoré cvičenia v posilňovni, kalórie pôjde preč, a aký zisk vôbec v tomto dome! Po ako "výcvik" v byte čisté a svieže, a ste spokojní s životom a ja!

Najtradičnejšie odpoveď na otázku, ako nahradiť fitness - upustiť od používania výťahov a ísť hore a dole poschodiach pešo. To je skvelé cvičenie s pravidelným výkonom, ktorý utiahol stehná, sú posilnené lýtkové svaly. Strávi pätnásť minút denne, prejsť vchodom do horného poschodia, a potom až na dno, a potom - k sebe domov. O mesiac neskôr, bude rovnako ako natiahnuté svaly a schudla.

Nezabudnite, že aj v najteplejšom období roka je potrebné ísť do čerstvej vonku. Učiť sa ísť rýchlo. Ťažkých bremien súčasne na bokoch a nohách umožní zbaviť tých navyše gramov alebo dokonca kilogramov. Chôdza môže byť užitočné: priviesť dieťa, psa, chodiť do obchodu nakupovať, ktorý je umiestnený príliš blízko domova.

Odrážajúce než nahradiť kondíciu až do tepla na ulici nemal prestali výsmech človeka, nezastavuj na variante s koláčmi. Dokonca aj pár kúskov jedol pečivo pri absencii tréningu sa prejavujú v podobe nadváhy. Potom tam bude neznesiteľne bolestné za to, že oni nemohli ovládnuť a stratený čas. V letných mesiacoch, pretože môžete jesť a chudnúť v rovnakom čase, rozhliadnuť: ovocie, zelenina a bylinky, rovnako ako boli požiadané, aby vás pri stole, aby sa krásnu postavu a pevné zdravie!

Ak vaša práca vyžaduje trvalý pobyt v kancelárii, nezabudnite aspoň intervaly päťminútových. Chodiť po chodbách, pretiahnuť, robiť nejaké upgrady na prstoch a pätách. Prosizhivanie v rámci klimatizačné jednotky - je to určite cesta k úniku tepla, ale nadváha, bohužiaľ, to nepomôže zbaviť.

Ak zdravie dovolí, urobiť nejaké svižnej chôdzi alebo jogging. Vzhľadom k tomu, fitness kluby neberú svojich zákazníkov veľmi skoro ráno, môžete využiť tohto voľného času. Utiecť do ulice relatívne chladné ráno. Pred teplo môže rozlúčiť s niekoľkými kilogramov brániť vás. Dajte si pozor na blaho: frekvencie srdcového tepu pre dospelého a zdravého človeka by nemala presiahnuť 130-140 tepov za minútu. Uvedomte si, že srdce je kontraindikovaný nadmerné cvičenie počas najteplejšie ročnej dobe.

Pár mesiacov, dobrou alternatívou k vhodnosti môže stať masážne kurz. Prejsť na skúseného maséra, salónu, alebo dostať svoje ruky na technike self-masáž. Tieto postupy pomáhajú zbaviť sa celulitídy, obohacuje krv kyslíkom tým, že zlepší krvný obeh. Masáž vykonáva na stehnách, zadku, lýtka a brucho, môže byť vykonaná za použitia krémy a pleťové vody pre chudnutie a kroviny a masti pripravené doma. Kruhové, nie príliš intenzívne pohyby môžu masírovať problémové oblasti. Vhodné čistiace prostriedky medium tvrdosti alebo špeciálne masážne kefa, ale ak tam žiadne nie sú, urobte masáž rúk.

Pri vykonávaní týchto veľmi jednoduchých tipov, môžete udržiavať sa v kondícii. S príchodom priaznivejšieho času pre výučbu, návrat do telocvične, kde skúsení tréneri môžete dosiahnuť hýčkané výsledky a kúpiť krásne a štíhlu postavu!