Fitness stravy na chudnutie

Ak telocvičňa cvičenie sa stali súčasťou vášho života, ale tvrdia, že stále vlastníte číslicu - fitness diéta skvelý spôsob, ako schudnúť tým, že robí šport.

Očakávaný výsledok: -10 kg.

Doba trvania diéty: 14 dní.

Kalórií za deň: 1500 - 1800 kcal.

diéta funkcie: kombinovať stravu s fitness tried.

Výhodou fitness stravy chudnutie šetriacu diétu, pretože tam môže byť väčší než u iných diétach. Power pestrejší.

V srdci fitness stravy To je zlomok 4 - 5 jedál denne.

Fitness strava obsahuje všetky odporúčania Zdravá strava pre chudnutie, vylučuje konzervy, low-cost produkty.

Hodená hmotnosť po fitness diéta To je normálne, pretože jedlo sa menil.

Diéta fitness chudnutie diéta

Jedlá menená, pretože keď cvičíte telo potrebuje viac kalórií, a teda aj viac bielkovín, tukov a sacharidov.

1. 4 - 5 porcií proteínu denne.

Jedna porcia podľa vášho výberu:

• 150 ° C. varené kuracie mäso;
• 150 - 200 ° C. varené ryby;
• 200 gr. krevety alebo iné morské plody;
• 200 gr. nízkotučného tvarohu;
• 1 šálka jogurt alebo kyslé mlieko (netučné);
• Proteín 5 - 6 vajec.
• Komplexné sacharidy - zdroj energie. Denná sadzba:
• 200 gr. varené kaše. V kastróle nalejeme 6 lyžice obilnín, ktoré boli dodané z normálu.
• Kúsok chleba;
• 1 varený zemiak.
• Ovocie a zelenina - 3 porcie denne.

Jedna porcia podľa vášho výberu:

• 200-300 gr. zeleninový alebo ovocný šalát, čerstvej zeleniny alebo ovocia;
• 1-2 jablko alebo pomaranč (v závislosti na veľkosti);
• 1 veľký grapefruit;
• 1 strednej veľkosti banán.
• Zdravé tuky. Denná rýchlosť buď / alebo:
• Nesolené orechy alebo semená 30 gr.
• 2 lyžice rastlinný olej, ako zálievka alebo obilia.

Takýto názov produktu umožňuje variť rôzne pokrmy.

Fitness stravy na chudnutie To dostalo jeho meno nie toľko kvôli potrave, ale preto, že kombinácia športu sa diétnych potravín. Keď fitness strava je znázornené telocvičňu pre školenie pevnosť, 3 krát týždenne. Silový tréning by mal byť kombinovaný s kardio. Každý deň robiť cvičenia doma po dobu 30 - 40 minút.

Po prvé, tento režim sa môže zdať ťažké, ale o týždeň neskôr zatiahnutá do pevného tela boj s obezitou. Po uplynutí určitej stravy fitness tried udrží vaša váha je normálne.

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Elena