Ako sa postarať o zdravie chrbtice každý deň

Základom našej chrbtice zdravia sú položené už v detstve, kedy sa učíme, ako udržať správne držanie tela. To umožňuje do budúcnosti, aby sa zabránilo mnoho zdravotných ťažkostí. Držanie tela je získaný v procese vývoja organizmu a je uvoľnený pozícia tela, ktorá zostáva v pokoji a v priebehu pohybu. Zodpovedá za tvorbu držanie tela obvykle nervosvalového aparátu, chrbtice a celkovej fyzickej vývoja človeka. Aby sa zabránilo veľa problémov s chrbtom vedieť, ako sa postarať o zdravie chrbtice každý deň.

Príčiny chrbtice vád

Držanie tela vady sú častejšie u detí, ktoré zaostávajú v ich fyzický vývoj. Tvorenie správnej polohy stavcov má vplyv aj na spôsob života, riadiť režim, nerozdelený choroby a doma školskej dochádzky. Zlé držanie tela má škodlivý vplyv na svaly, kosti a väzy skeletu, ktorý má v dôsledku toho, že skrátiť alebo predĺžiť, čím sa posúva vnútorné orgány.

Ložisko Dieťa, spravidla by mal byť vytvorený na sedem rokov, aj keď je stále ešte nie je dostatočne stabilný, pretože chrbát v tomto veku sú zvlášť náchylné k narušeniu. Preto je dôležité pripraviť pohybový aparát dieťaťa pred vstupom do školy. Lebo musia splniť rodičia, opatrovateľov, pedagógov a pracovníkov v zdravotníctve, školenia dieťa sedieť a chodiť.

Štandardné pozície sa tak nestane, pretože osoba vyvíja svoj vlastný postoj, ktorý je pohodlný a poznal. Ale meradlom stále považovaný za pozíciu tela, keď sa hlava mierne zvýšil, ramená narovnal a nože sú tlačené, a nevystupujú a žalúdok nevyčnieva nad prsné línie. Ak je nestabilná poloha držanie tela stavca vady, zohnúť, plochý alebo konkávne zadné a skolióza. Ak nechcete venovať dostatočnú pozornosť týchto príznakov, potom sú také deformácie chrbtice, ako juvenilná kyfózy a skoliózy, ktoré majú negatívny vplyv na funkciu srdca, dýchacieho ústrojenstva a spôsobiť bolestí chrbtice a neurologické problémy.

Chrbtica je chrbticou ľudského tela a ovplyvňuje činnosť vnútorných orgánov. Moderný životný štýl celkom negatívny dopad na zdravie tohto dôležitého oddelenia tela. ochorenie chrbtice sa v poslednej dobe stále častejšie a rozšírenejšie. V dôsledku sedavého spôsobu života sú spinálnej problémy, ako sú bolesti dolnej časti chrbta, ischias, medzistavcové prietrže, ischiase, myozitída, medzirebrové neuralgie, lumbago a spondylóza. Liečba mnohé z týchto chorôb, skôr dlhé a bolestivé, takže je potrebné každý deň starať o svoje zdravie chrbtice.

Ako na podporu zdravia chrbtice

Po prvé, mali by sme venovať pozornosť k telesnej výchove a diétneho jedálnička, musíte tiež správne vybrať topánky, naučí sedieť a chodiť, a neustále cvičiť chrbtových svalov. Chrbtica je potrebné v materiáloch, ako je vápnik, horčík, fosfor a mangán, tak k posilneniu sa odporúča zaviesť vo vašej strave bohatej na tieto látky produktov. Patrí medzi ne vajcia, pečeň, kukuričnej krupice, mliečne výrobky, uhorky, kapusta, mrkva, slnečnicové semená, orechy, tučné ryby a otruby. Ale spotreba kávy, sladkostí a alkoholu by mal byť obmedzený, pretože oni robia kosti slabšie a krehké.

Aby sa zabránilo týmto nežiaducim chorobám, ako je prietrž, je nutné, aby sa zdržala vykonania ťažkú ​​fyzickú prácu, ktorá môže spôsobiť značné škody na chrbtici. V každom prípade by ste sa mali snažiť udržiavať správne držanie tela a byť v takých pozíciách, ktoré by nemali byť nútené prijímať neprirodzený chrbtice ohyby.

Keď budete musieť presunúť žiadnu závažnosť je nutné použiť batoh. Tiež dlhé sedenie v naklonenej polohe je potrebné sa vyhnúť. Veľmi užitočné pre chrbticu je plávanie a cvičenie na hrazde, ktorá sa odporúča každý deň, aby sa pretiahnuť stavce.

Starať o zdravie chrbtice by mala byť plne. Je veľmi dôležité vybrať tie správne topánky, ktoré by mali byť flexibilné, mäkké a tlmenie hladko. Ženy sa neodporúča nosiť topánky s vysokými podpätkami, to je žiaduce, aby topánky boli stabilné, potom svaly nôh a chrbta nebude trpieť únavou.

Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná výberu vhodného stolu, kde sedíte, a predseda, ktorý by mal byť nutne s vysokým zakrivený chrbtom k sebe a hlavu mal podporu. Táto konštrukcia umožňuje svaly relaxovať a odpočinúť si.

Posteľ je odporúčané vybrať úroveň. Kedy by mala osteochondrosis použiť tvrdú matrac, ktorá umožní prepracovaný stavce návrat do východiskovej polohy. Toto preventívne opatrenie pomáha, aby sa zabránilo výskytu prietrže a iných sprievodných komplikácií.

profesionálne poradenstvo

Aby bolo možné správne starať o vašu chrbticu zdravia by mali dodržiavať určité pravidlá. Lekári odporúča pre prevenciu ochorení zadného vypiť 2 litre vody každý deň, výhodne medzi jedlami techniky. To obnoví potrebné metabolické procesy v tele a dať energiu. Chrániť chrbtica môže dokončiť zanechania fajčenia, alkoholu, kávy, cukru a tučných jedál. By mali byť zahrnuté do svojej každodennej strave zemiaky, ovsené vločky, obilniny a zeleninu, by mali byť aj cukor nahradiť medom. Veľmi užitočné pravidelne na pobyt na slnku, ako ultrafialového svetla, je schopný syntetizovať ľudské telo vitamín D, tak nevyhnutné pre zdravie chrbtice.