Kardiovaskulárne ochorenia u človeka

osobné riziko kardiovaskulárnych ochorení zvýšil, a to najmä u pacientov trpiacich aterosklerózou, diabetes u príbuzných ľudí, ktorí podstúpili týchto chorôb, rovnako ako muži a ženy, ktorí sú obézni. Hovorme o kardiovaskulárnych ochorení u človeka.

Mnoho kardiovaskulárnych ochorení človeka zvyčajne dochádza s vekom. Avšak, po celom svete existuje tendencia k oživeniu týchto chorôb. Dystónia, vysoký krvný tlak, poruchy srdcového rytmu prestala byť raritou medzi teenagerov. Preto je prevencia kardiovaskulárnych ochorení je potrebné sa vysporiadať s neustále. K tomu, v prvom rade urobiť, aby poznať rizikové faktory.

fajčenie

Každý, kto fajčí škatuľku cigariet denne, sa riziko srdcového infarktu, ako už v 50 rokoch na rozdiel od non-fajčiar, ktorý je chorý v 60 rokoch veku. Avšak, menšie množstvo cigariet je zdraviu škodlivé, rovnako ako pasívneho fajčenia. Nikotín je kŕč ciev a podporuje tvorbu sklerotických plakov. Látky obsiahnuté v tabakovom dyme zasahovať do vstrebávanie vitamínov v tele. Oxid uhoľnatý sa viaže hemoglobín, zbavujú je možné dodať orgánov kyslíka a tkanív. Z tohto dôvodu, ischemická choroba srdca je tiež častejšia u ľudí, ktorí fajčia. A ženy, ktoré fajčia riziko infarktu myokardu je 3 krát vyššia. To je dôvod, prečo je tak dôležité, aby sa vzdať tohto zlozvyku.

Alkohol tiež prispieva k rozvoju srdcových ochorení. Alkoholické nápoje obsahujú etanol, ktorý aj v malých množstvách, je veľmi toxická a má negatívny vplyv na srdcový sval. Alkohol spôsobuje rozvoju srdcového zlyhania. Použitie alkoholických nápojov porušuje elektrolytov rovnováhy, ktorá je pre normálne fungovanie myokardu, čo vedie k porušeniu cievneho tonusu veľmi dôležité.

Tuhosť skracuje život. Čím vyššia je fyzická aktivita, tým nižšia je riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb u ľudí. Každý deň robiť cvičenia po dobu 20-30 minút. Väčšina prínosy outdoorových aktivít pre športové vyžitie. Pri cvičení v kostrovom svale je zvýšenie energetickej bežeckých pretekov, a to v poradí, trénuje srdce a cievy. Robiť telesné cvičenie, musíte sa starať o svoje zdravie. Ak je osoba má nejaké zdravotné problémy, je potrebné poradiť sa s lekárom pri výbere optimálnej fyzickú aktivitu. A nezabudnite, že fyzická aktivita by mala byť sprevádzaná pozitívnymi psycho nastavenie a nemajú bremeno farby, až potom budete mať prospech. Pre všetky vekové kategórie, najvhodnejšie walking, ktorá musí byť pravidelné, strednou intenzitou každý deň.

podvýživa

Fast food, shawarma, sendviče a ďalšie "fast food" obsahuje veľa kalórií a cholesterolu, ale vitamínov, minerálov a vlákniny, takže telo potrebuje, ale prakticky nie. Limit soľ (5 g - 1 čajová lyžička denne), tuk (najmä zviera), sacharid, tonizujúce nápoje, konzervy.

Vyvážená strava - nie je luxus, je to povinný príspevok do svojho zdravia! Sú užitočné čerstvej zeleniny, ovocia, džús, morské ryby, celozrnné obilniny, rastlinné oleje a orechy. Stopových prvkov "rád" srdce draslíka a horčíka (to sušené ovocie, tekvica, cuketa, baklažán, banány, jablká a pečené zemiaky).

Nadváhou. Nie je žiadnym tajomstvom, že počet ľudí a predovšetkým detí s nadváhou. Základom pre obezity je nerovnováha medzi príjmom energie do tela a jeho prietoku. Vyvážiť energopostuplenie a energiu tela v súlade s pohlavia, veku, povahe práce. Nastaviť silu, s sedavý spôsob práce zvyšuje fyzickú aktivitu. Snažte sa jesť až šesť hodín večer. Jesť frakčnej (malé porcie 3-4 krát denne). Použite odrôd nízkotučných mliečnych výrobkov, variť pre pár. Preferujú morské plody, zelenina a ovocie, rovnako ako preteky Crucible oleja.