Ako udržať teplo v tele v chladnom období

vývin tepla v ľudskom tele, je vzhľadom k oxidácii potravinárskych prísad, proces rozpadu bielkovín, tukov a sacharidov. Zahustí sa vo svojej energie sa uvoľní a šíri sa v tele vo forme tepla. Pozrime sa na základe dostupných možností, ako udržať teplo v tele v chladnom období.

Jedným z najviac banálne a jednoduché metódy - je obliekať teplejšie. Ale ak si dať na veľa oblečenia, budete sa cítiť nepríjemne a rýchlo sa potiť. Mnoho potem začne vyzliekať, s ulicou. To nie je možné vykonať, môžete sa vystaviť prechladnutia kvôli prudkému poklesu telesnej teploty. Aby nedošlo k potu ťažko, je potrebné dať na množstvo oblečenia v súlade s okolitou teplotou. Ale ak máte pocit, že ste horúco pri vykonávaní akejkoľvek práce v chlade či len počas aktívneho chôdzu, znížiť intenzitu alebo ísť pomalšie. V oboch prípadoch sa teplota za normálnych šiat, budete potiť, a preto nebude nutné vyzliekať.

Dobrým spôsobom je - kalenie, ktoré pomôžu udržať v teple v chladnom ročnom období, ale nie je vhodný pre každého. Táto možnosť, prinajmenšom vyžaduje vôľu a maximálne bez chronických chorôb. Ale ak máte v poriadku, nemusíte dostať chorý chronickým zápalom priedušiek, astmou alebo nachladnutie, ako ste vy, je táto metóda vhodná. To môže začať s rannou polievanie studenou vodou, ale nezabudnite, že všetko, čo by malo byť vykonané postupne. Celá procedúra musí najprv držať vám minútu, začať s tým, že podstavce pod studenú sprchu. Čokoľvek z kúpeľne a utieral uterákom a obliecť. V letnom období, tvrdnutie môže byť zvýšená aj v zimnom období spojením otáča pomaly. Tento postup môže byť opakovaný 3x denne, ale iba večer pred spaním nejdú hneď spať, vaše telo si musí zvyknúť na teplotu miestnosti, a až potom sa pod deku. Pokiaľ ide o túto metódu, samozrejme najlepšie sa poradiť so svojím lekárom. Táto metóda je pomerne dobrá, vďaka nemu budú vaše telo vyvinúť odolnosť voči chladu a získavajú schopnosť udržať v chladnom období teplé.

Pre termoreguláciu v tele, nebude na škodu mať dobrej fyzickej kondícii. Jednoducho povedané, robiť fyzické cvičenia. To môže byť ranné beh, cvičenie, fitness kluby, atď. Ak sa chystáte robiť zimný beh, budete zbytočne dal na hromadu oblečenia. Šaty v športe, ale nie príliš jednoduché, ako je uvedené vyššie v tomto článku, sa mala riadiť podľa vonkajšej teploty. Pri prevádzke, nie je nutné prekonať vzdialenosť pri vysokej rýchlosti, ako budete rýchlo unaví, a zastaviť v zime po dlhšiu dobu nie je žiaduce. Spustiť ľahko a rovnomerne dýchať nosom, nie je absorbovaný do chladného dychu, môžete chytiť nádchu.

Napríklad výcvik elitných amerických špeciálnych síl s názvom "Seals" sa koná vo veľmi náročných podmienkach, medzi ktoré patrí kôrnatenie tela. Bojovník "tesnenie" môžu prežiť teploty vody, ktorá je v blízkosti nuly, niekde asi hodinu, takže expozícia tela súvisí s jeho výkonom, ktorý pomáha udržať teplo. Ale tieto cviky nemôže vystáť, zvyčajne 100% podieľa na skúškach držal 20%, zvyšok uzavretý cestu do týchto elitných síl.

Aj pre zachovanie dôležitých tepla vo vrstve telesného tuku. Osoba, ktorá má hustú vrstvu tuku zvyčajne menej zamrzne, pretože tuk je aktívna látka samotná a tuková vrstva chráni vnútorné tkanivá dierovacieho chladu. Takže v istom zmysle, že tuk je užitočné, ak samozrejme, že je v tele v miernom množstve. K udržaniu telesného tuku je nutné jesť vysoko kalorické potraviny, aj keď mnohí nemajú tendenciu mať nadváhu a koľko jesť, stále zostáva tenká. To môže byť v dôsledku dobrého metabolizmu v tele, povedal, že aj cigarety ovplyvňujú úplnosť opačnom zmysle slova (fajčiari poznámka). Takže v tomto prípade je nutné zvýšiť kalorický obsah potravín v strave.

Ďalšou možnosťou, ako udržať teplo v tele - môže byť alkohol, pozrime je to pravda, alebo nie. V skutočnosti, keď človek pije pohár, druhú, tvrdý alkohol, stane sa teplejšie. Toto môže byť videné ľahko, stačí sa pozrieť na jeho pleti. Koža je ružová, červenať nos a líca. To sa dá ľahko vysvetliť - zvýšenie teplo a dilatáciu ciev pod vplyvom alkoholu. To všetko je v skutočnosti nie je tak dobré, keď sa krv ponáhľa na koži, to odčerpá z vnútorných orgánov, opúšťať je bez tepla. Pleť na tvári, ako pravidlo, je vždy otvorená a krv musia byť neustále znovu ohrievať to, že je plná s nebezpečnými následkami. Preto ľudia v alkoholovom opojení zmrazí rýchlejšie, vnútorných orgánov a končatín zbavený teplonagreva okrem alkoholu vedie k minimalizácii krv.

Pokiaľ ide o otepľovanie nápoj v chladnom ročnom období, takže to nemusí byť len alkohol. Čaj alebo kompót ideálne je pridávať do medu, citrón, zázvor alebo škorica a bude to skvelý nástroj pre teplo. Pekné tóny kávy, ale to nie je pre tých, ktorí majú kardiovaskulárne ochorenia. Kam ísť, nezabudnite priniesť malú termosku, len postarať sa o zimnej obuvi, by malo byť v teple, pretože nohy zmrazenie vedie k strate tepla v tele a na hrozbu prechladnutie. Uistite sa, že predtým, než idete na prechladnutie, pevne jesť v zimnom období je energie spotrebovanej vo väčšom množstve, a preto je nutné zásob. Hlavná vec, ktorú nezabudnite, starať o svoje zdravie, a to sa bude starať o vás.