Postupy pre kalenie ľudského tela

Kalenie tela zlepšuje funkciu termoregulačné mechanizmy, a tým posilnenie imunitného systému, ktorá chráni telo pred infekciami. Postupy pri kalenie v ľudskom tele, tak najjednoduchšie, ale zároveň efektívne a zložitejšie a nie vždy je k dispozícii v rámci výkonu.

Namáčanie nôh v studenej vode. Vyplniť studenej vodnom kúpeli na asi polovicu vajec. Prvý dip nohy a držať v studenej vode po dobu presne jednu minútu. Následná ponorenie by mala trvať jednu minútu dlhšie, než sa dostanete do 5 minút. Po zákroku, budete potrebovať dobrý utierať svoje nohy, dal otepľovanie balzam a po chvíli dal za teplých ponožiek.

Namáčanie nôh v horúcej vode. Večer noha by mala byť ponorená do horúcej vody. Plus, zadná treba trieť vodka žiaduce domáce, šaty vrelo a ísť do postele.

Gymnastika. Cvičenie by sa malo uskutočniť v ľahkom oblečení s otvoreným oknom alebo tabule, keď je vonku zima. Teplota v miestnosti, musí byť menší ako 8 stupňov.

Pohybu (rýchla chôdza alebo jogging) vonku v chladnom počasí. Po návrate domov sa musí zmeniť do suchého oblečenia a brať veľkú dávku prírodného vitamínu C. Po ochladení tela, aby sa teplá sprcha na konci opláchnite studenou vodou.

Miska s vodou. Je nutné pripraviť dve misky s teplou a studenou vodou. Prvá etapa sa ponoriť do misy s horúcou vodou a držať po dobu jednej minúty, potom sa ponorí do chladu. Opakujte postup by mal byť 3krát konca nohy ponorenie do studenej vody. Podobne, to isté s rukami, vrhať je nad lakťom.

Kúpanie teplo a chlad. Po horúcej kúpeli je prepláchne studenou vodou. Ak sa použije namiesto kúpele sprchovou hadicou by potom napojená do tela teplou vodou po dobu 2-3 sekúnd a potom studenou vodou po dobu 20-30 sekúnd. Tento postup by mal byť opakovaný niekoľkokrát, postupne zvyšuje teplotný rozdiel.

Dopoludnia kúpanie alebo sprchovanie malo skončiť so studenou vodou, čo je veľmi dobrá stimuluje a dáva energiu na celý deň. Tento postup je jedným z nie príliš príjemné, pretože kto má rád kúpať sa v studenej vode? Preto, aby si zvykli na postup vytvrdnutí tela pri kúpaní teplú / studenú vodu len nohy ku kolenám. Ak máte pocit, že je to ťažké, potom namočte uterák do studenej vody a stráviť telo rubdown, jedná sa o veľmi jednoduchý spôsob, ako zvýšiť imunitu.

Po každom vaňou alebo sprchovým kútom, teplé / studené telo pat s mäkkým uterákom a urobiť niekoľko ťahov s rukami alebo niekoľkokrát, vykonávať drepy.

Sauna. Sauna zvýši telesnú teplotu o 2-3 stupňov, ktorý stimuluje krvný obeh. Nie je to nič moc, ako vírusov a patogénnych baktérií. Vysoká teplota podporuje čistenie tela pred škodlivými toxínmi, ktoré sú vyňaté z tela spoločne s potom. Čím menej toxínov v ľudskom tele, imunitný systém pracuje účinnejšie. V dôsledku straty vody (potu) sa zahusťuje krv v tele, čo v kombinácii s vysokou teplotou zvyšuje produkciu protilátok, imunitné bunky.

Sauna v srdci človeka začne pracovať usilovnejšie na zásobovanie tela kyslíkom, a to aj vďaka práci srdce krvi s vysokou úrovňou protilátok spadá do každej bunky tela. Škandinávci sú veľkí fanúšikovia sauny a ďalších milovníkov sauny zriedkakedy ochorejú najmä pre sezónne ochorenia, ako je prechladnutie a chrípky. V saune sa odporúča v zimnom období, keď neexistuje žiadny iný spôsob, ako sa zahriať telo.

Sauna je dôležitým prvkom v prevencii rôznych ochorení, ale nemôžete využiť saunu počas infekčného ochorenia. Existujú aj iné kontraindikácie sú: problémy s srdca a obehového systému, ako sú kŕčové žily, akné, tehotenstvo, menštruácia.

Stimulujúce kúpeľ. 1 lyžička klinček, 1 lyžička zázvor prášok 2 lyžičky mäty naliať dva litre horúcej vody a dusíme 15 minút. pod kapotou. Kmeň vývar, a nalejte do vane naplnené teplou vodou a pridajte niekoľko lyžíc olivový olej. Kúpanie vo vani je potrebná po dobu 4-5 hodiny pred spaním. Ak je užíva tesne pred spaním, môže to sťažiť zaspávanie.