Prečo človek získa váhu

Prečo ľudia priberajú? Iste ste už hľadali odpoveď na túto otázku. Je tu jedno pravidlo, ktoré porušuje ľudia priberajú. To spočíva v tom, že jedia veľa a preto spotrebujú veľa kalórií. Keď je množstvo kalórií prevyšuje množstvo kalórií vynaložené za deň. Toto pravidlo skutočne funguje, ale je treba tiež pochopiť, ako ľudské telo využíva bielkoviny, tuky a sacharidy, ako je znalosť pomôže plne odpovedať na otázku, prečo sa človek získava hmotnosti.

sacharidy

Sacharidy - hlavným zdrojom energie pre ľudské telo, a keď sacharidov do tela prostredníctvom potravín, je to poruší nadol na glukózu. Časť glukózy ide priamo poskytovať každodenné energetické potreby organizmu. Ďalšia časť pôjde na pečeni vo forme glykogénu vo svaloch. A všetko, čo zostane telo musí nejako využiť, možno povedať, že táto zvláštna energia, ktoré telo nemôže robiť kdekoľvek, takže sa uloží ju ako tuk ako rezerva pre budúcnosť.

tuky

Keď budete jesť tuk, telo využíva okolo 30-40g tuku. Ten rozdeľuje ich do mastných kyselín a tiež používa je pre ich každodenné potreby. Ak budete jesť viac ako 30-40g tuku denne, telo vysiela prebytočných tukových zásob, a krátko uvažoval o otázku, čo robiť s nadbytkom tuku. V súlade s tým, ľudia vyzdvihnúť extra váhu.

proteíny

Keď budete jesť bielkoviny, vaše telo rozkladá ich do aminokyseliny a potom ich používa ako stavebný materiál pre celé telo. Ale proteíny majú dôležitý bod na rozdiel od sacharidov a tukov, bielkovín telo nemôže uložiť až pre budúcnosť. V skutočnosti, všetky aminokyseliny, ktoré telo sa bude snažiť, aby extra. A začne sa používať aminokyseliny ako zdroj energie, ale v tejto chvíli sa telo blokuje energie zo sacharidov a tuky, teda úplne zastaviť spaľovanie tukov procesu, a všetky sacharidy, ktoré jete, sú už používané pre potreby energetiky, sú tak akurát prejsť na tuku. To je dôvod, prečo je dôležité nielen dodržiavať odporúčané denné celkového kalorického obsahu, ale tiež dbať na to, aby strava bola vyvážená. Množstvo bielkovín, tukov a sacharidov by nemala prekročiť dennej odporúčanej štandardy. Možno sa pýtate, a ako ich vypočítať? Je to veľmi jednoduchý online kalkulátora možno nájsť as jeho pomocou si môžete vypočítať potrebné parametre kalórií, bielkovín, tukov a sacharidov.

môžeme zhrnúť

Hlavná vec je, aby vypracovala diétu to dar a bielkovín, tukov a sacharidov, ale v správnom pomere. Nezabudnite, že musíte používať tuky pre zdravie, ale to je dôležité zvoliť správne a zdravé tuky. Je tiež dôležité, aby sa spotrebuje viac kalórií, alebo vaše telo jednoducho nemá čas, aby to všetko minúť, a odložiť kalórie ako tuk záhyby na tele. Je tiež dôležité, aby pravidelne cvičiť, ako využiť až prebytočné kalórie a posilnenie svalov v tele. Tieto tipy vám pomôžu nie pribúdajú na váhe, ale ak už máte, môžete sa ho zbaviť, možno nie hneď, ale postupne to bude oveľa lepšie pre vaše zdravie.