Secrets metabolické zotavenie

Odborníci na výživu často počujem od ľudí, ktorí snívajú stratiť sťažnosti hmotnosti o neúčinnosti najprísnejších diéty. Mohlo by sa zdať, že použitie nízkokalorické potraviny, by mal uľahčiť intenzívny spaľovanie telesného tuku, ale má za následok úbytok hmotnosti týmto spôsobom sa ukázalo byť nula. Okrem toho v mnohých prípadoch dochádza k nárastu hmotnosti. Problém je v tom, že prudký pokles kalórií spôsobuje, že telo kŕmenie svalových proteínov, pri zachovaní tukové zásoby. Preto sa v priebehu diéty je zlý zdravotný stav a následne - rýchle priberanie na váhe a laxnosť pleti.

rýchlosť metabolizmu

Pri rýchlosti metabolizmu vplyv dedičnosť, vek, a, samozrejme, spôsob života. Ale aj prítomnosť neuspokojivý výkon prvá a druhá faktory nie sú v rozpore so zmenami životného štýlu, pre ktorý môže dostať tlsťoch zbaviť tuku a chudého - budovať svalovú hmotu.

Jediným zdrojom energie v našom tele je potravina, ktorá je rozdelená do bielkovín, tukov a sacharidov. Pre rast buniek, svaly, vlasy a nechty potrebné bielkoviny a dohnať energie - tukov a sacharidov. Ale zároveň používajú telo ľahko trávi je sacharidy, zatiaľ čo tukové prieťahy v rezerve. Z tohto dôvodu, odmietnutia sacharidov vyvolať spracovanie tukov.

Avšak, k urýchleniu metabolizmu v s nízkym obsahom sacharidov diéty jesť polynenasýtené mastné kyseliny, a to: rastlinný olej, ryby, morské plody. Okrem toho je potrebné pripomenúť, že sacharidy, ktoré telo, ako aj iných organických látok, ako majú rad dôležitých funkcií. Preto, s cieľom obnoviť metabolizmus je potrebné vykonať správnu stravu.

Základy zdravej výživy:

- Po prvé, ak chcete urýchliť metabolizmus, budete musieť zabudnúť na prísnu diétu a prudkému poklesu príjmu kalórií;

- Po druhé, bez prejedania: tou najlepšou voľbou - tri jedlá denne. V každom prípade, medzi jedlami, snažiť udržať minimálne 3 hodiny v prípade, že doba má chuť k jedlu, môžete jesť kúsok ovocia alebo pohár vody;

- Po tretie, naučiť sa kombinovať potraviny, ako je mäso a ryby dokonale so zeleninou, ale nie s chlebom alebo zemiaky.

pohybová aktivita

Na dosiahnutie požadovaného výsledku pri obnove metabolizme nezaobíde bez cvičenia. A jednoduché aerobik alebo Kalanetika v tomto prípade nie je vhodné, ak má byť efektívny výkon záťaže. V priebehu cvičenia činka stimuluje rast svalovej hmoty, ktorá podporuje intenzívny spaľovanie telesného tuku a po cvičení. Okrem toho nie je potrebné na celý život z týchto tried, iba dvoch až šiestich mesiacov, v závislosti na počiatočných vlastnostiach metabolizmu. Aj z tukových zásob v nohách a stehnách pomôže zbaviť obvyklé chôdzu, pri ktorej je tuk spálil dokonale, vďaka intenzívnej práci sa svaly na nohách.

Takže tajomstvo metabolické zotavenie je správna výživa a povinná cvičenia. To nie je hladovka a nezúčastnil maratónu, to všetko s mierou a pravidelne po tom, o niekoľko mesiacov, budete radi, aby zvážila svoj odraz v zrkadle.