Cvičenie pre krásu tváre a pier

Ako starneme, naše lícne svaly oslabujú, takže kútiky úst nadol. Cvičenie pre posilnenie na pery sprísnenie kútiky úst, ale vystúpiť a zaujať pozíciu, charakteristické pre mládež. Mnoho žien začína toto cvičenie, akonáhle uvidia, že ich ústa boli ako kabelky. Dnes poďme hovoriť o cvičenie pre krásu tváre a pier.

Uťahovanie na pery Beauty

Toto cvičenie je najúčinnejší, keď sedíte rovno. Vaše pery. Kmeň ústne kútiky. Nenechajte usmievať. Squeeze kútiky úst, ako keby každý z nich vám sať citróna. Nenechajte zaťať zuby. Pretiahnuť smerom dopredu, ramená dozadu a vytvoriť odpor. Kohútiky s ukazovákom na kútiky úst. Naďalej komprimovať kútiky pier, predstavoval si, ako sú vychovávané v pousmiatím. A teraz si predstavte, ako idú dole grimasy nevôli ľahké. Odstrániť prstami z kútikov pier a oni vykonávajú malé pohyby hore a dole, predstavoval kútiky pier hore a dole. Aj naďalej pohybovať prstami do malej pohyby hore a dole, kým nepocítite pálenie v rohoch pier. Sledujte index pulzácie prst: urobiť rýchly pohyb hore a dole o 40 až pálenie bol veľmi intenzívny. Cítite pálenie z kyseliny mliečnej, čo znamená, že svaly pracujú na maximum. Zmierniť pálenie pier a výdychu vzduchu skrze ne. V rovnakej pery by mal vibrovať. Pri vykonávaní tohto cvičenia pomocou vizualizácie. Ste psychicky, ale fyzicky pohybovať kútiky úst hore a dole. Toto cvičenie 1-2 krát denne.

Vyplniť krása nasolabiálních záhyby

Cvičenie v sede s rovným chrbtom pri vykonávaní najúčinnejšie v polohe. Zaujať štartovaciu pozíciu. Zovrel pery, ako keby predniesť dlhú úzku "O". Predstavte si, že vertikálne oválny tvar. Horný pysk pokrýva horné zuby. Stretch smerom dopredu, ramená dozadu. Chodidlá oprieť o zem, aby sa zvýšila odolnosť. Umiestnite špičku ukazováka na rohoch pier. Pomaly viesť prsty až na nasolabiálních záhybu. Pohybovať veľmi pomaly, ako pri pohybe energiu niečím lepkavým. Keď prsty bude asi cez nos, veľmi pomaly presunúť späť - až do kútikov úst, opäť rovnako ako pohybujúce sa energiu niečo veľmi husté. Opakujte pohyb hore a dole, kým nepocítite pálenie v nosoústnych záhybov. Vykonať rýchly zvodičov prstami hore a dole na účet 30. Teraz výdychu vzduchu cez našpúlené pery.

clear oválnu tvár

Vykonajte každého cvičenia pre sedenie. Zaujať štartovaciu pozíciu. Otvor ústa a pery brucha, aby sa prekrývali zuby. Urobte si malý ústa, nie úsmev. Prsty k tomu pomyselnú čiaru od kútikov úst do zadných stoličiek - to je bod, v ktorom chcete zaostriť (budete musieť namáhať svaly v tomto bode). Dať prsty na brade. Stretch smerom dopredu, ramená dozadu. Pomaly pohybujte prstami nahor po tvári od brady až na určené miesto. Pozrite sa na strop. Chodidlá oprieť o zem. Vizualizovať tok energie, ktorý odošlete. Postupujte podľa pulzujúca pohyby s rukami cez uši k 40. Vydýchnite pevne zovretými perami. Ak máte veľký alebo celú tvár, vykonávať toto cvičenie 2 krát denne.

Zlepšenie spodnej línii čeľuste

Vykonajte každého cvičenia pre sedenie. Zaymite- pôvodnej polohy. Otvorte ústa a zastrčiť pery tak, aby boli pokryté zuby. Ústa by mala byť malé, žiadne úsmevy. Chodidlá oprieť o zem, aby sa zvýšila odolnosť. Päťkrát, sa pomaly otvárajú a zatvárajú ústa. Kútiky pier a brady by mal byť spustený súčasne, ako by boli pripojené. Držte túto pozíciu. Zdvihnite bradu nahor ku stropu asi 1 cm. Pomaly otvorenie a zatvorenie úst 5krát. Držte túto pozíciu. Zdvihnite bradu hore k stropu ešte asi 1 cm. Držte túto pozíciu. Vytiahnuť dôrazne čeliť až k stropu, ramená dozadu. Zatiaľ vzhlédnout, položil ruku na brade a pretiahnite ju až na vrchol, bez toho by sa dotýka človeka. Sledujte pulzačným pohybom ruky nad hlavu asi 30 krát. Cítiť popáleninu na čeľuste. Výdych cez pevne zovretými perami. Vykonajte každého cvičenia 2-3 krát denne. Požaduje, aby v duchu predstaviť, ako rohy úst a brady pôsobiť ako jeden celok a zavrel ústa. Tie by mali byť pocit, že brada zavrieť pusu. Ústa otvárajú a zatvárajú pomaly a sústredene.

plné pery

Toto cvičenie možno vykonať v sede alebo v ľahu. Zastrčiť horná pera vnútri, pripnúť ju k ďasnách nad zuby. Držte ju v tejto polohe ukazovák (ak je to nutné). Poklepaním na hornej pere s ukazovákom druhej ruky. Predstavte si, že zlomiť loptu do stredu pier. Poklepaním na hornej pere ukazováku prevedením malé kruhové pohyby naznačenými pomyselný loptičku. Keď máte pocit pálenia alebo necitlivosť, robiť 20 rýchly kruhový pohyb prstom. A teraz si predstavte, že rozbiť loptičky v každom kútiku úst. Ruky ukazovák kohútika na jednom kútiku úst a palcom - iným spôsobom. Horný pysk musí zostať v zloženom a pritlačí k ďasnách horných zubov. Ak je to potrebné, môže byť držaný v tejto polohe je ukazovák. Opakujte cvičenie. Udržiavať tréning do tej doby, kým sa nebudete cítiť necitlivosť v rohoch úst. Potom sa vykoná 20 rýchly kruhový pohyb s palcom a ukazovákom. Reset kyselina mliečna vydychovaný vzduch zovretými perami. Vykonajte každého cvičenia pre bucľaté pery dvakrát denne, ak máte tenké pery. Na pery vyzerajú ako Angelina Jolie, opakovať 4 krát denne.