Omladzujúce tvárovej gymnastiky

Ak si všimnete vzhľad vrana k nohám okolo očí, alebo dvojitú bradu, vrásky na krku, vrásky na čele, v kútikoch úst, máte pocit, že koža sa stáva ochabnuté a stratil tón, je čas na omladenie tváre. Omladzujúce tvárovej gymnastiky - najviac jednoduchý a pohodlný spôsob, ako udržať váš tvár mladý.
Cvičenie na tvár pomoc v boji proti vráskam, zvýšenie vitality, zlepšujú krvný obeh a výživu pokožky. To vám pomôže

osobitne navrhnuté sady cvičenia. Nižšie je uvedený komplex je jednoduché a nevyžaduje žiadne náklady na materiál. Na dosiahnutie maximálnych pozitívnych výsledkov pomôže svedomité a pravidelné plnenie zadaných cvičenie. Veľkou výhodou telocvične pre tvár je, že tieto cviky možno vykonávať kdekoľvek: či už ste v práci alebo doma. Nezabudnite, že pred a po cvičebný program ľahké robiť vlastné masáž tváre, zlepšenie krvného obehu, lepšie obohatiť bunky s kyslíkom a živinami.

Súbor cvičení na krku.

1) Začnime s warm-up: je nutné prejsť do rúk tak, že pravá ruka je na ľavej tvári a na ľavej strane - na pravej strane. Ľahká bavlna kliknutím na tvár, potom ísť do krku a zdola nahor pat jednu minútu.
2) Ďalšie: presadiť dolná čeľusť, s malým zdvihnúť bradu. Zvýšenie napätia vo veľkom namáhanie svalov na krku a brade. Po 5 sekundách, uvoľniť svaly. Opakujte 5-15 krát, pri rovnakej dobe postupne zvyšovať napájania.
3) Je potrebné mierne zvýšiť svoju hlavu, otvoriť ústa a namáhať krčné svaly, rovnako ako je to možné. Ubytujte sa v tomto stave po dobu 5 sekúnd. S každým tréningom, aby tento proces až 15 krát.
4) V nasledujúcom cvičení budete musieť držať svoj jazyk a dotknúť sa vaše ústa rohy. Zvýšenie napätia krčných svalov do limitu 5 sekúnd a relaxáciu. Za deň robiť 3-10 krát.
5) V sede, otočiť hlavu doľava (bez pohybu ramena). Silne dotiahnuť svaly na päť sekúnd a relaxovať

Za deň urobiť 3-6 krát v každom smere.

Súbor cvikov na brade.

1) Je potrebné znížiť dolnú peru, čím drží kútiky úst, takže sa nemusí znížiť. Deformácia brada svaly po dobu 5 sekúnd. Opakujte 5-12 krát denne.
2) Naneste prsty do kútikov úst a pery cez ťahať brady. Silne dotiahnuť svaly po dobu 5 sekúnd, relax a opakujte 5-10 krát.
3) Prstami pravej ruky stlačte brady a pokúsiť sa otvoriť ústa. Tlačiť bradu sval ako je to možné po dobu 5 sekúnd a relaxáciu. Opakujte 5-10 krát.
4) Dva demonštratívny miesto uprostred brady. Využívajúce kruhové masážne pohyby ukazováky pohybovať v smere úst rohov. Táto masáž je ideálne nielen pre bradu a pery a.

Sada cvičení pre pery.

1) S úsilím kole pery, vyslovenie zvuk "o". Zvyšovať napätie svalov pier po dobu 5 sekúnd a uvoľniť ich. Opakujte cvičenie 5-10 krát.
2) Stlačením pery proti zubov, svalové napätie po dobu 5 sekúnd. Uvoľniť svaly a opakujte 5-8 krát.
3) Vytiahnite pery ako bozkávať. Posilňovať napätie pery svaly čo najviac, držať po dobu 5 sekúnd a relaxáciu. Cvičenie by sa malo opakovať 5-8 krát.
4) pevne hovoriť "u" zvuk. Zvyšovať napätie svalov pier po dobu 5 sekúnd a uvoľniť ich. Opakujte 5-8 krát.
Robí tieto jednoduché cvičenie každý deň vám pomôže zvýšiť svalový tonus, zlepšujú krvný obeh a výživu pokožky. Okolitému nutne udeliť dopĺňať, ako si začal vyzerať mladšie.