Liečebný telocvik v priebehu tehotenstva

Proces prípravy tehotných žien na pôrod zahŕňa nielen pravidelné návštevy u gynekológa a skúmanie špecifických kníh. Nemenej dôležitá je obrazom života ženy v období. Ak požiada tehotná žena je viesť neaktívny a sedavý spôsob života, vzdať sa cvičenie a prechádzky na čerstvom vzduchu, to nie je najlepší spôsob, ako ovplyvniť a state-of budúcej matky a jej dieťaťa v štáte.

Príprava na pôrod.

Príprava pre nadchádzajúce narodenia, čo zahŕňa použitie telesnej kultúry, to je dnes prijal a používa všade. Liečebný telocvik v priebehu tehotenstva je priradený na základe fázach tehotenstva, tehotné ženy vo veku, zdravotného stavu, sprievodných ochorení, úrovne fyzického vývoja. Cieľom fyzikálnej terapie počas tehotenstva - priaznivý priebeh tehotenstva a blížiaci sa pôrod, plný vývoj plodu.

Často sa stáva, aby sa uľahčilo skupiny tehotných žien v predpôrodných klinikách dokončiť celú dobu zamestnania fyzioterapeutické cvičenia sú rozdelené do 3 časových úsekov. Ide o ženy s tehotenstvom u 1-16 týždňov, 17-32 týždňov a 32-42 týždňov. Pre každé obdobie, vyznačujúci sa tým niektoré úlohy.

Liečebná telesná kultúra v 1-16 týždni tehotenstva.

Problém fyzikálnej terapie v tejto fáze tehotenstva - odovzdať zručnosti pravidelné fyzické cvičenie, tréning telesné cvičenie a správne dýchanie. Navyše, lekárska telocvik Počas tejto doby sa opiera podporovať normálny vývoj tehotenstva, posilniť kardiovaskulárne, respiračné a pohybového aparátu, zlepšenie funkčnosti tela.

Liečebná telesná kultúra v 17-32 týždni tehotenstva.

Úloha - zlepšiť podmienky pre plné vývoj plodu, zvyšuje vytrvalosť, posilňovanie brušných svalov a hrádze, aby sa zabránilo preťaženiu žilového, zlepšenie držania tela.

Liečebná telesná kultúra v 32-40 týždni tehotenstva.

Úloha - aby sa zachovala funkčnosť systému, zodpovedný za rast a vývoj plodu, rovnako ako generické činnosti.

Liečebný telocvik pre tehotné ženy zahŕňa cvičenia pre nohy, paže, trup, chrbát a nohy svaly posilňovať brušné dýchanie a regeneračné cvičenia, rovnako ako cvičenie s cieľom zlepšiť rozšíriteľnosť hrádze.

Cviky na posilnenie brušných: v stoji - nakláňanie a otáčanie trup v polohe na chrbte - cvičenie "nožnice", "koleso", zvyšovanie nohy.

Pre zlepšenie rozťažnosti perineálnych znázornené cvičenia, ktoré zahŕňajú maximálne riedenie preťahuje nohy skladacie podošvy spolu navzájom a riedenie kolená. Cvičenie sa vykonáva z rôznych východiskových pozícií.

Kontraindikácie telesných cvičení počas tehotenstva.

Cez všetky výhody fyzikálnej terapie, to dáva tehotné ženy a plod, pohybová aktivita má rad kontraindikácií. Medzi ne patrí akútne infekčné, horúčkovité ochorenia, chronické ochorenie, hnisavé procesy v orgánoch a tkanivách, je aktívne prebiehajúce ochorenie obličiek, pečene, skorý a neskorý toxikózy, krvácanie z maternice, prezentácie, urologických ochorení kardiovaskulárneho systému.

Sada cvičenie pre tehotné ženy.

Orientačné súbor cvičení pre ženy, ktoré tehotenstvo do 17-32 týždňov.

1. Počiatočná pozícia (IP) - stojaci: Pomalá chôdza, bez dýchania uniforme (2 minúty) - odovzdať ruku zdvihnúť, stúpať na špičky - inhalácie vrátiť do východiskovej polohy - výdych. Cvičenie opakujte 4-6 krát.

2. IP - stojace, zbrane umiestnené pozdĺž tela, nohy sú šírka rameno: otočiť trup vpravo, ramená široká riedi pred prsníka - inhalácia vrátiť do východiskovej polohy - výdych. Cvičenie opakujte na ľavej strane. Na každej strane tohto cvičenia sa opakuje 3-4 krát.

3. IP - stál na stoličke, nohy oddelené. Nadýchnite sa, sadnúť si, oprel sa v kresle, výdych. Vyliezť - dýchať v stoji - výdych. Cvičenie opakujte 4-6 krát. Výpad vpred s alternatívne ohýbanie ľavú a pravú nohu (3-4). Semi-kruhové pohyby smerom, prvý vpravo, potom ľavá noha (3-4). Prevod ťažisko striedavo vľavo a vpravo (5-6 krát).

Pozitívny vplyv liečebnej telesnej výchovy a poskytuje po pôrode. Gymnastika tried môže začať 2 dni po narodení. Ale pohybová terapia v popôrodnom období vyžaduje lekársky dohľad a individuálny prístup. Po prepustení z nemocnice cvičenie by sa malo pokračovať doma.