Pripravuje telo na pôrod

Napriek faktu, že ženské telo bol pôvodne vytvorený, aby sa rodia bez problémov prirodzeným spôsobom, dnes psychiku budúcej mamičky stále útočia na rôzne obavy v súvislosti s nadchádzajúcou ód. Z tohto dôvodu, aby sa zabránilo problémy, budete musieť byť aspoň trochu pripraví vopred. Ďalej budeme s vami hovoriť o presne tak, ako sa pripraviť seba a svoje telo k narodenie dieťaťa na svet. Čo by malo byť telo pripraviť na pôrod?

Čo je súčasťou predpôrodnej prípravy? Po prvé, budete musieť nájsť vnútorný pokoj, pokoj a až neskôr - školenia a cvičenia. Ďalej sme sa predstaviť hlavné body, ktoré tvoria celý proces prípravy tehotných žien k pôrodu.

1. Musíme pochopiť, aký je všeobecný proces pôrodu, ktorý v tejto chvíli deje v ľudskom tele, aké kroky delia proces pôrodu a ako môžete dať sami seba, aby im pomohla.

2. Zmeňte svoj postoj k bolesti a strachu z nich - a to prostredníctvom podpory partnerského informácií, afirmácie, vizualizácie a ďalšie.

3. Skúmať rôzne polohy a dýchacie techniky, ktoré sú používané pri pôrode.

4. Naučte sa ovládať svaly, ktoré sa podieľajú na práci, zámerne znížiť počas kontrakcií vaginálnych svalov.

5. Aby bolo možné oddýchnuť telo i dušu.

6. Zabezpečiť bezpečné a výchovného prostredia pre narodenie dieťaťa.

7. Objasniť stratégiu dodania, v súlade s vopred vybraný systém dodávky, aby plán.

Najdôležitejším bodom - vzťah k procesu pôrodu tehotné. Je dôležité, bez strachu a bez odporu prijať ho, ako to je. Radí väčšina pozornosťou k trom hlavným aspektom:

- pripraviť telo na fyzické zmeny, ku ktorým v priebehu tehotenstva - špeciálne cvičenia jogy zamerané na riešenie rovnakých problémov, ako je zakrivenie chrbtice, bolesti chrbta, opuchy nôh a rúk, rôznych ochorení. ale tiež zvýšiť flexibilitu svalov, pomáhajú vytvoriť hormonálnu rovnováhu a posilniť kosti;

- psychicky a fyzicky pripravovať na pôrod - vývoj svalov podieľajúcich sa na korčuliach, dýchanie a ďalších techník, ktorých cieľom je uľahčiť pôrodné proces, meditácie a relaxácie, ktorá pomáha zvládať stres - hlavnú príčinu bolesti pri pôrode, a strach;

- Komunikácia s tým, že vo vnútri dieťa - meditácie a sústredenia, dýchacie techniky, vizuálne efekty na stretnutie s dušou nenarodeného dieťaťa, prentalnaya pripojenie.

Výhody jogy v tehotenstve

Docela dôležité v tomto okamihu žena cíti s vlastným štátu v súlade ako psychicky, tak fyzicky. Bežnou praxou jogy - meditácie, držanie tela a dýchacie techniky - významne prispieť k duchovnej, fyzickej a emocionálny vývoj matky a dieťaťa, ktorý sa vyvíja vo vnútri nej.

Veľmi nápadné psychologické výhody jogy, a to najmä počas nasledujúcich 9 mesiacov precitlivenosti, kde sú ženy náchylnejšie na pozadí fyzickej a hormonálne zmeny. S pomocou jogy praxe svetonázoru pravidelné postupne dosahuje doteraz nepoznané rozmery, upokojuje myseľ a pomáhajú pozitívny vývoj opakovanie dieťaťa určitých mantier.

Fyzická príprava na pôrod

Práca s veľkými svalmi chrbtice, pásu, brucha, panvy a hrádze je súčasťou sady cvičenie pre tehotné ženy. Posilňovanie brušných svalov je nutné nielen porodiť dieťa, ale aj v rámci prípravy na vzhľad dieťaťa do sveta. Aby sa zabránilo zvýšené zaťaženie na zadnej strane a normálne fungovanie nervového systému správne opraviť chrbticu. Preventívne opatrenia proti zakrivenie chrbtice, čo môže byť v niektorých tehotných žien, flexibilné chrbtice. Užitočné pre perineálnej a panvové nálezu v polohe "squatting". Pripravte svoje telo k lepšiemu vzhľadu dieťa je v tejto polohe.

psychologická príprava

Filozofia a psychológia jogy môžu pomôcť pri pochopení mnohých tehotné skúseností, ktoré získava v priebehu tehotenstva. Vývoj nestranným svedkom vo vnútri seba a zvýšiť povedomie - je jedným z hlavných cieľov jogy. Mnoho obáv a napätia eliminuje schopnosť pohybovať sa a pozerať sa, ako by zvonku, očami svedka. Cieľom jogy - vždy nájsť pokojné, bez ohľadu na to, čo sa deje na periférii, vnútorné centrum. Pomáha cítiť sebaisto a otvoriť okno na vnútornej nekonečný potenciál, čo je obzvlášť potrebné k narodeniu dieťaťa do sveta.

dýchacie techniky

Oni sú obzvlášť dôležité nielen preto, aby lepšie vyhovovali potrebám fyzického tela dieťaťa a materské kyslíka, ale tiež slúžiť ako mocná zbraň k odstráneniu napätia a strach, pomôže upokojiť myseľ a dokonca zbaviť nespavosti. Okrem zosúladenia oboch hemisfér mozgu, bude správne dýchanie pomôže uvoľniť svoje telo a upozorňovať na vnútornej strane, čím napomáha počúvať svoje telo. Táto schopnosť je naozaj prirodzený spôsob, ako mať dieťa robí.

relaxácie

Zvláštnymi spôsobmi relaxácie - dôležitý spojenec v priebehu tehotenstva. Môžete poskytnúť prentalnuyu puto so svojím dieťaťom, používať ich neustále. Relaxácia pomáha telu ignorovať myseľ a relaxačné byť preč od pochybností a úzkosťou. Môžete ľahko vstúpiť do vnútorného priestoru, ktorý je vždy pokojný a tam, kde je skutočný náboj života. Použite pozitívne potvrdenie a vizualizácie, môžete priviesť k procesu zrodu myšlienky, bez preťaženia a bolesti. Pri správnej stanovenie cieľov a jasné realizácie plánu vypracovaného, ​​je úplne reálna.