Strava a zdravej výživy pre zdravé zuby

Akákoľvek potravina, dostať sa do nej, má vplyv na naše zuby. Z tohto dôvodu znížiť návštevy u zubára, nezačínajte ošetrenie zubov, úsmev zobrazujúci biely úsmev, musíte jesť správne.

A čo by malo byť konzumované, ale z toho, čo je potrebné sa vyhnúť na druhej strane, dnes hovoríme, tí, čo tvorí zdravej výživy a výživy pre zdravé zuby.

Čo by som mal urobiť, aby boli zdravé zuby?

Diéta pre zdravé zuby - je dodržiavanie základných pravidiel zachovania smaltu. Všetci vieme, už od detstva, že hlavným nepriateľom našich zubov - je to cukor. Bol to on, kto zmení zubný baktérií v kyseline. Tieto kyseliny ničí minerály robiť tvrdé zubný povlak.

Výsledkom je, že smalt pokrývajúce zuby zmäkne, a následne zničený, otvorila cestu k dutín. A cukor - ideálne prostredie pre pohodlnú existenciu baktérií, ktoré spôsobujú parodontitídy (zápal ďasien v okolí zubov).

Je to v dávnych dobách kazu ochorenie nazývané bohatá trieda, pretože len bohatí ľudia boli k dispozícii dorogushchie sladkosti. Teraz, keď viete, po celom obvode.

Preto, aby nedošlo k hanbiť ich úsmev, tak málo, ako je to možné jesť nejaké sladkých potravín. Doprajte si sladkosti iba raz denne s dostatočným množstvom čaju, samozrejme, nie sladké.

Ideálne by bolo čistiť zuby hneď po jedle. Ale to nie je možné vo väčšine. Z tohto dôvodu, môžete sa pokúsiť obnoviť zdravé životné prostredie v ústach pomocou ... potravín. Áno, áno.

Ak sa po hlavnom jedle žuť surovej zeleniny, ovocia, tmavý chlieb, atď môžete vytvoriť aktívny produkciu slín. To je pre zubné zdravie veľmi dôležité. Sliny neutralizovať škodlivé kyseliny, obnovuje pevnosť zubnej skloviny, aktivuje, odošle ochrannú látku, ale podporuje samočistenie v ústnej dutine.

Jedia po jedle pevnej šťavnaté jablko, plnú náhradu za guma. Surová pevná látka potraviny plní funkciu zubná kefka účinne odstránenie zvyškov potravy zo zubov.

Je tiež nutné si uvedomiť, že zubný kaz - choroba získanú. Že dieťa nemá kaz baktérie. Dostanú ju cez kontakt s rodičmi a ďalšími dospelými. Tak sa určite vybrať dieťa samostatnej miske a zastavenie lízanie cumlíky! Premýšľať o tom, kazu. A samozrejme, nenechajte sladké deti v prvom roku života.

Zubní lekári pre upevnenie zubnej skloviny za použitia fluoridu (postup fluoridácia zubov, zubné pasty s fluoridom). Ale tento prvok môže byť vyrobený z bežných potravín, napríklad, môžete si kúpiť fluoridovanej soli, nedávno sa objavil na pultoch obchodov.

Okrem toho je fluór obsiahnutý v morských rýb, zeleného čaju a niektoré typy minerálnych vôd. Mimochodom, zelený čaj má vlastnosti baktericídne, ničí škodlivé ústne baktérie a bráni ich rozvoju.

Preto je veľmi užitočné pre zuby vypiť šálku zeleného čaju po výdatnej večeri, a to najmä potom, čo jesť sladkosti. A on, na rozdiel od čiernej, nezanecháva škvrny na zubnú sklovinu.

Zdravá strava pre zuby - to je výber správneho nápoja. Prvý nepriateľ zubnej skloviny spolu s cukrom - kyselina citrónová. Výrobcovia ho pridať do nápojov, ako zvýšiť životnosť - je to perfektné konzervant. Kontaktovanie so zubami, kyselina zmäkčuje, uvoľňuje sklovinu, čo môže ďalej viesť k erózii.

Mnoho žien v domácnosti sú pridané granát do kotlíka odvápnenie. Predstavte si, že to, čo robí, aby naše zuby? Snažte sa obmedziť konzumáciu sýtených nápojov na pár pohárov denne. Neriskujte zdravie svojich zubov, otvorenie ďalšie plechovku koksu, limonády a ďalšie.

Aby sa minimalizoval deštruktívny účinok týchto nápojov, piť im slamkou a zuby kefovanie, nie skôr ako 40 minút po užití. Kefka na zuby zmäkčené smalt bude mať za následok brúsnym papierom.

V strave pre zdravie vašich zubov je obrovský pozitívny vplyv vápnika. Tento minerál sa podieľa na tvorbe, udržiavaní orálneho zdravia. A tak sa snaží diverzifikovať svoj jedálniček. Pridajte syr, mliečne výrobky, morské ryby, napríklad losos, sezamové semienka, mandle.

Zjesť za deň celkom 100 gramov syra durum, ktoré môžete pokryť dennú ľudskú potrebu vápnika. Okrem toho, syr vytvára ochrannú vrstvu okolo zubov neutralizujúce kyselinu.

Zuby zostať zdravý, kým starobe, nie je len diéta, ale aj dodržiavať základné pravidlá ústnej hygieny: čistiť zuby aspoň 2-krát denne. Použiť denné používanie dentálnej nite, nezabudnite čistenie povrchu jazyka a vnútorných povrchov lícach. Ako aj pravidelné návštevy zubnej ordinácii.

Zostať zdravý!