Zubná zdravie: starostlivosť a správnej výživy

Na obrazovkách po celom svete nechodí belostný úsmev. Samozrejme, že pri pohľade na ne, chcem mať krásne zdravé zuby. V dnešnom svete existuje mnoho spôsobov bielenie zubov, ale v prvom rade je potrebné sa postarať o svoje zuby sami. Zástavy krásne a silné zuby - je správnej výživy a starostlivosti. Takže poďme hovoriť o správnej stravy na posilnenie zubov.

Užitočné produkty pre krásne a silné zuby

Prvý z radu prvkov nevyhnutných pre zuby vápnik a fosfor. V správnom množstve možno nájsť v tvaroh, ryby, mlieko, morské plody, sušené ovocie.

pre tvrdej gumy a smalt veľmi užitočné čerstvé ovocie a zelenina. Jablká, hrušky, mrkva, uhorky, pokúsiť sa znížiť a odhryznúť kúsok po kúsku - preto, že vaše ďasná sú dobre masíroval a očistiť sklovinu vďaka pevné spojenie kusov potravín. Oveľa užitočnejšie po jedle jesť mrkvu alebo jablko namiesto gumy. Aby zubná sklovina nie je oxiduje, snažte sa jesť po jedle banány, hrozno a citrusové plody, alebo len vypláchnuť ústa.

Škodlivé pre zuby produkty

väčšina poškodiť zuby sladkosti. Kyselina, ktorá vzniká po tom, čo jete čokoládu alebo koláče, rýchlo ničí zubnú sklovinu. Ak nemôžete odolať sladké, skúste ihneď vypláchnuť ústa a čistenie zubov.

V kategórii produktov škodí zubom zahrnuté sýtené a energetické nápoje, cukrík, granolového bary a pomarančový džús. A čo je najdôležitejšie, snaží sa správne používať tieto produkty: piť džús slamkou, a pri jedle, nejedia viac ako 1-2 pastilky denne, nepite sýtené nápoje ráno a neskoro v noci.

Samozrejme, veľa sa môže zdať, že je príliš neskoro niečo urobiť: zuby sa zhoršili ako dieťa. Po prvé, ako sa hovorí, lepšie neskoro ako nikdy. Po druhé, snaží udržať svoje deti zdravé zuby - nenechajte sa uhryznúť sladkosti, jesť v neobmedzenom množstve a navyknúť na čistenie zubov. Ale to, čo potrebujete, aby išli príkladom sami - nie sladký chytil všetky potravinárske techniky, zriedka kúpiť cukrovinky doma, schovať na hornej polici a neskladujte vo váze na stole - aj keď nebudete v pokušení chytiť sladké.

Ako sa starať o svoje zuby?

Prirodzene, keď starneme, sme často myslieť na svoje zdravie. tak tu Zuby nikdy príliš neskoro, aby posilnili.

• Nech je to pravidlo zubár 2x ročne, Ak nie je ďasná krvácať alebo rozvíjať kazy na zuboch. prvý nevyhnutné k ochrane smalt - je zodpovedná za silu zubov.
• Nejedzte horúci alebo studený, čistenie zubov 2 krát denne po dobu aspoň 3 minút.
• posilňuje ďasná - Vypláchnuť ústa so špeciálnymi bylinnými odvary.
• A, samozrejme, prehodnotiť svoj jedálniček - pridať čerstvé ovocie, zeleninu, ryby, mliečne výrobky, menej jesť sladké. Ak by každý deň jesť surové jablko a mrkva, potom ďasien vklady bude menšia, a posilní ďasná.

Opäť sme sa obrátiť na užitočné pre stomatologické výrobky:

• tvrdé ovocie a zelenina: mrkva, jablká, uhorky, repa
• byliny: petržlen, šalát, cibuľa, kôpor, zeler
• jahody: ríbezle, hrozno, jahody, brusnice
• Ryby: sladkovodné a morské ryby, krevety, mušle, chobotnice
• mliečne výrobky: mlieko, syr, tvaroh, jogurt, mlieko Rjazenka

Naše zuby a ďasná zvyknú na mäkké, spracovaných potravín a naďalej fungovať správne, čo má za následok plaku objavil a obehové problémy, takže je potrebné mať čerstvé ovocie a zelenina. Stimulujú sekréciu slín, ústa neustále podložky a zníženie počtu choroboplodných zárodkov a baktérií. zeleň Posilňuje nielen zuby, ale aj imunitu všeobecne zvyšujú krvné cievy, a zlepšuje procesy hematopoézy a eliminuje krvácanie z ďasien. komponenty jahodovej šťavy Baktérie zablokovať prístup k zubnej sklovine. Ryby a morské plody nasýtenia telu vápnik, fosfor a jód.

Produkty, ktoré ničia zuby:

• teplé a studené jedlo
• cukor, sladkosti, sladké nápoje
• citrus
• Chipsy, sušienky, tyčinky granolového
• kaše, mäkké, mastné jedlá a škrobnatých potravín

Pozri tiež:

• Ako čistiť zuby?
• Irigátor ústna: čo to je a čo si vybrať?

Ak chcete, aby sa vaše zuby zdravé a krásne, začať pravidelne čistiť zuby po jedle, vypláchnite ústa po sladkosti. Skončiť jesť jablko, syr, mrkvu, nie cukrovinky a pomarančový džús. Neumývajte dole teplú i studenú naopak, teplotné rozdiely zlý vplyv na zubnú sklovinu. Neumožňujú nedostatku vápnika v tele a fluorid. Zmeniť svoj kefka na zuby (každých 2-4 mesiacov), alternatívne bieliacu zubnú pastu s obvyklým, starostlivo čistiť zuby 2-3 krát denne.

Ak začnete dodržiavať aspoň polovicu týchto tipov, s výnimkou bielej úsmev a silné zuby po dlhú dobu.

Zostať zdravý!