10 Produkt, ktorý bude uľaviť od zápchy

Medzi mnohými patológiou, ktorá sa stala predmetom človeka, ďalej vzďaľujú od prirodzeného spôsobu života, je na prvom mieste zápcha. Zápcha nie je choroba, skôr patologický stav, ale ak nechcete prijať opatrenia na jej odstránenie, sa stáva chronickou, a to je priama cesta k chorobám.

Skutočnosť, že stav črevného imunitného systému je priamo závislá na osobe, a ak je tento stav je zlý, odolnosť organizmu proti chorobám sa prudko zníži. Okrem toho, chronická zápcha postupne viesť k ochoreniu čriev. napríklad, onkológovia viažu k trvalému zvýšeniu výskytu rakoviny hrubého čreva medzi obyvateľmi vyspelých ekonomík, je skutočnosť, že práve v týchto krajinách, ľudia sú najviac náchylné k zápche. Prečo? Vzhľadom k sile chyby, a to v dôsledku výskytu rafinovaných, tepelne spracovaných potravín.

Ponúkame Vám 10 najlepších produktov, ak sa používajú pravidelne zaručené, ako sa zbaviť zápchy.

1. Voda

A to nie je vtip. Chronické dehydratácia - jednou z najčastejších príčin zápchy. Hustá, suché stolice s ťažkosťami pohybuje cez črevá, okrem toho, za stáleho nedostatku vody črevo atonické, ochabnuté, jej pohyblivosť je znížená. To tvorí fekálne stagnáciu, inými slovami, zápcha. Ak chcete tomu zabrániť, každý deň je potrebné piť veľa čistej vody. Vypočítajte počet je jednoduchý: na 1 kg telesnej hmotnosti by mala byť aspoň 25 ml vody za deň. Teda osoba vážiaca 65 kg by sa piť trochu viac ako jeden a pol litra vody denne - nie, to je lacná laxatívum?

2. Prune

Osoba, ktorá trpí zápchou, je vhodné jesť každý deň 100-150g slivky. To je naozaj failsafe znamená mierne, chutné a užitočné aj keď, ako slivky obsahuje veľké množstvo látok potrebných pre telo. Jesť slivky ako liek na zápchu lepší v čistej forme, bez maceráciou nie otvarivaya, cukor a ďalšie prísady.

3. Bran

Otruby je šupka zrna, ktorá je odstránená počas spracovania. V snahe zlepšiť chuť a vzhľad výrobkov z múky, ľudia začali na odstránenie tuhú šupku zrna po tom, čo vyšlo najavo, že bez bieleho chleba a rožky, zatiaľ čo chutné a atraktívny vzhľad, ale to je možno hlavný zaporoobrazuyuschim produkt. Ľudia sa črevná atónia produktov z rafinovanej múky sú kontraindikované. Môžete si kúpiť chleba s otrubami a otruby je možné zakúpiť samostatne, sú predávané v stravovacích oddeleniach veľkých obchodov s potravinami, a postupne pridávať do potravín: v pečivo, šaláty, polievky.

4. kapusta

Čerstvé kapusta rovnako ako otruby sa skladá z veľkého množstva vlákniny, inak nazývaný celulózy. Vlákno sa nestrávi v tele, ale zvyšuje čriev a pri presadzovaní svojho bolu. Výborným preháňadlo náprava kapustový šalát na základe reproduktora s názvom "metla". Okrem skutočné kapusta, skladá sa z čerstvých mrkvy a červenej repy. Nakrájame zeleninu v ľubovoľnom pomere, sezóna lyžice slnečnicového oleja a soli - a dostanete veľmi užitočný a chutný šalát, ktorý vám uľaviť od zápchy.

5. Jablká

Jablká, okrem celulózy, obsahujú látku, priaznivý vplyv na črevnú funkcie a pomáha eliminovať toxíny z - pektín. Výhody jabĺk sú písané pojednaní, a nie posledné miesto v zozname liečivé vlastnosti týchto plodov sa črevnej motiváciu k vyčisteniu. Populárne anglické príslovie: "Jablko na večeru, a lekár nie je nutné," teda jasne naznačuje práve v tejto nehnuteľnosti.

6. Kefír a prírodný jogurt

Mliečne výrobky, najmä jogurty a / alebo prírodný jogurt, musia byť zaradené do jedálnička ľudí, ktorí sú náchylní k zápche. Tieto produkty obsahujú prebiotiká - Látky, ktoré prispievajú k živobytie správnej črevnej mikroflóry. Zdravá mikroflóra zaisťuje normálnu funkciu čriev, vrátane včasné a jednoduché odstraňovanie odpadov. Najdôležitejšou podmienkou pre účinnosť je prirodzenosť produktu, ako "mŕtve" mliečne výrobky s dlhou polici tieto výhody po dobu nemajú.

7. Coffee

Napodiv, ale káva vojny, s ktorými čas od času vyhlásiť na výživu, nie je zbavený užitočných funkcií, a jeden z nich - prevencia zápchy. Mechanizmus účinku kávy v tomto prípade skladá z jeho schopnosti, aby tón tela, vrátane čreva, a podporovať odchod žlče zo žlčníka, čo má preháňavý účinok. Je však nutné poznamenať, že tieto vlastnosti sú platné iba vo vzťahu k prírodným uvarená káva.

8. Melon

Preháňadlo vlastnosti melón je tak silná, že aj napriek svojej lahodnej chuti a mnoho užitočných prvkov, na výživu odporúčajú, aby ho použiť v malom množstve a pokiaľ možno oddelené jedlo, nič mätúce. Vzhľadom k tak silným účinkom v tomto melón obsahuje celulózu a pektín, a tiež ako káva, podporuje vypúšťanie žlče.

Keď čerstvé melóny mimo sezónu, môžete sa vysuší, ale ich účinok je trochu slabšia.

9. listová zelenina

Listovej zeleniny - to je veľmi, veľmi užitočné pre črevá na prvom mieste. V skutočnosti, listová zelenina - je pevná vláknina a minerály. Keď odborníci na výživu skúmal kaukazskej storočných, že upozornil na skutočnosť, že jesť veľa zeleniny, a dokonca aj tradičné slávnosť belochov nie je mysliteľná bez potravín čerstvej zeleniny teda môže trpieť oveľa menej zápcha. Petržlen, kôpor, bazalka, koriander, estragón, zeleru a listy - to všetko by malo byť prítomných v dennej strave, a to je čerstvé, nespracované a tepelne veľké množstvo.

10. Rebarbora

Toto je užitočná rastlina nejako nezaslúžene zabudnuté v našej kuchyni, a v skutočnosti nebolo vždy tak. Stonky rebarbory ​​obsahujú veľké množstvo užitočných látok - vitamíny, minerálne látky, organické kyseliny, a antraglikozidy - zlúčeniny, ktoré pri požití zvýšení peristaltiky čriev. Kompót z rebarbory ​​od staroveku bol používaný ako účinný preháňadlo, aby sa zabránilo zápcha u detí vo detského menu vždy obsahuje jedlá z rebarbory.

Všetky tie najlepšie produkty uvedené vyššie sú, keď sú pravidelne a ktoré nie sú používané čas od času. To neznamená, že budete musieť vziať súčasne naraz, ale jeden alebo dva z nich musí byť prítomný v potrave. Okrem preháňadlo akcie, ktoré sýti telo životne dôležitých látok. Vzhľadom k mäkkosti vplyvu na tele a môže byť použitá na liečbu zápchy u detí, tehotné ženy a ľudia oslabený chorobou, na rozdiel od liekov, ktoré nemajú žiadne vedľajšie účinky.