Aké potraviny jesť na zápchu?

Je potrebné poznamenať, že onkológovia kravatu rast rakoviny hrubého čreva s chybami v strave, keď je diéta dominuje rafinované, tepelne spracovaných potravín. Ak nechcete mať akýkoľvek - akékoľvek dôležité opatrenia na odstránenie zápchy, potom to môže stať chronickou.

Produkty odporúča pri zápche, ich preskúmanie:

• voda

Táto povzbudzujúce látku zabraňuje dehydratácii a nedostatok vody je jednou z najčastejších príčin zápchy. Hustá konzistencia výkalov ťažko pohybovať cez črevnú trubicu, navyše znižuje peristaltika vzniká atónia.

Aby sa zabránilo zápche, odporúča sa piť vodu v dostatočnom množstve na dennej báze. Spočítať celkom - stále rovnako, na kilogram telesnej hmotnosti na nie menej ako 25 ml kvapaliny. Preto osoba vážiaca 65 kg by sa spotrebuje o niečo viac ako jeden a pol litra.

• slivky

Každý deň sa odporúča jesť asi sto päťdesiat gramov sušených sliviek. Musím povedať, že je bezporuchový nástroj, ktorý jemne pracuje na črevá, urýchľujú peristaltiku, čím prispieva k nekomplikované vyprázdňovanie.

V tomto prípade, slivky chutné a užitočné, že má hmotnosť potrebných látok. Ak ho chcete použiť ako terapeutický prostriedok pri zápche sa odporúča v čistej forme, tak to by nemalo byť nasiaknuté a varené, a tiež nie je potrebné pridávať cukor.

• otruby

Bran škrupina je považovaný za obilie, ktoré sú často odstránené v priebehu spracovania za účelom zlepšenia chutnosti výrobkov z múky. Neskôr vyšlo najavo, že bez jej pekárenských výrobkov je takmer hlavná tzv zaporoobrazuyuschim s jedlom.

Keď črevnej atónie kontraindikované používať výrobky z rafinovanej múky. To je najlepšie zakúpiť samostatnou otruby v diétnych oddeleniach supermarketov a v malých množstvách, aby ich pridanie do potravín, ako sú polievky, pečivo, šaláty.

• kapusta

Čerstvé kapusta, a akékoľvek iné, obsahujú vysoké množstvo vlákien, potrebné, inak označované ako buničina. To zvyšuje peristaltické pohyby čriev.

Výborný liek na zápchu je považovaný za šalát "Broom". Okrem kapusta, to zahŕňa čerstvé strúhanej mrkvy a repa. Táto zelenina je možné skartovať v ľubovoľnom pomere, potom sezóna miska s lyžicou olivového oleja, a dostanete užitočné a chutné jedlo.

• jablká

Tieto dobre známe ovocie, okrem celulózy, obsahuje látky nazývané pektín, to má pozitívny účinok na funkciu čriev a pomáha eliminovať toxíny. Anglické príslovie hovorí, že musíte jesť jablko na večeru, a potom lekár nie je nutné.

• Jogurt a jogurt

Tieto mliečne výrobky musia byť prítomný v potrave z tých ľudí, ktorí sú náchylní k častým zápche. Tie obsahujú prebiotiká, látky, ktoré prispievajú k normalizácii črevnej mikroflóry. Najdôležitejšou podmienkou je prírodný jogurt a jogurt.

• káva

Tento nápoj pomáha pri zápche, aby tóny organizmus podporuje výtok žlče, ktorá do určitej miery, má laxatívny účinok. Ale je to stojí za zváženie, že je to len prirodzené, varil kávu.

• melón

Melón laxatívne vlastnosti sú už dlho známe. Cez jeho lahodnú chuť, výživu odporúčajú používať samostatne bez miešania so žiadnymi inými produktmi. Obsahuje celulózu, pektín podporuje výtok žlče. Môžete jesť v sušenom stave, ale táto akcia bude o niečo slabšia.

• listová zelenina

Listovej zeleniny - to je takmer nepretržité vlákno v kombinácii s potrebnými minerálmi. Kaukazského storočných ho konzumovať potraviny vo veľkých množstvách, tradičné hody z týchto ľudí je nemysliteľné bez týchto čerstvých jedál, takže trpí zápchou oveľa vzácnejšie.

Petržlen, koriander, estragón, zeler, kôpor, bazalka, - to všetko vegetácie by mala byť prítomná v ľudskej strave vo veľkom množstve, a na dennej báze a svieži. Listovej zeleniny - je to skutočný produkt zápchou.

• rebarbora

Stonky rebarbory ​​obsahujú vitamíny, minerálne látky, organické kyseliny a zlúčeniny, ako sú antraglikozidy že do tela, ktorý je schopný zvýšiť črevnú motilitu. Z tejto rastliny pripraviť kompót, a použiť ho ako preháňadlo.

Všetky vyššie uvedené produkty mali byť používané pravidelne, pričom v takom prípade budú najúčinnejšie. Aspoň jeden z nich musí nutne byť v každodennej strave.

Okrem laxatívny účinok na telo, ktoré sýti svoje životne dôležité živiny. Vďaka svojej mierne účinky, ktoré môžu byť použité na liečbu zápchy u tehotných žien, detí a telesne postihnutých.

Tiež tieto produkty, na rozdiel od farmaceutických liekov, nemajú vedľajšie účinky.

záver

Jesť správne, vyvážený, športovať, potom zápcha nikdy si pripomínať.

Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru

Ďalšie cvičenie pre zápchy