Tanec zoštíhlenie

Tanec - umelecká forma, v ktorom sú obrazy rekonštruované prostredníctvom pohybov jazyka a zmeniť ustanovenia ľudského tela do rytmu hudby sprevádzajúce tanec. Tancovať, ako schudnúť - nový tanečný trend stanovený na základe rôznych tanečných štýlov. V srdci tanečný program pre chudnutie je rytmický pohyb hudby, ktorá nie je ničím iným ako aktívneho aeróbneho cvičenia, podkladové spaľovanie tukov a chudnutie. Aký je rozdiel tancuje na chudnutie od tradičných tanečných štýlov? Koľko kalórií sa spaľujú pri tanci? Aký tanec je lepšie zvoliť pre chudnutie?

Tancovať, ako schudnúť: hlavné výhody technik

Aký prínos tance pre chudnutie? Na rozdiel od tradičných tanečných štýlov tanca pre chudnutie nevyžaduje zvláštne schopnosti (ušné, rytmus, plast, koordinačné) a zručností osoby vykonávajúce tanec v definícii väzov. Pre tanečné lekcie nie sú žiadne vekové obmedzenia. Tento fascinujúci šport môže byť realizovaná takmer všetky mierne aktívne a energické ľudí. Naproti tomu zamestnanosť v telocvični, tanečné podieľať na tvorbe svalov tela. Hlavné kontraindikácií tance sú ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Tanečných kurzov pre chudnutie sú držané vo forme hier v uvoľnenej atmosfére, takže každý účastník výcviku bol schopný plne uvoľniť a dať voľný priechod energetických pohyby tela, ktorá pomáha maximalizovať spaľovanie nadváhy. Koľko kalórií sa spaľujú pri tanci? V závislosti na dobe trvania a sily hnutia zaťaženie samotnej, môže jednu hodinu tanečné lekcie spáli až 455 kalórií, výrazne vyššia ako pri spaľovaní kalórií za intenzívneho chodu. Celková únava a stres na kĺby v jednotlivých tanečných sedenie je výrazne nižšia.

Ďalšou obrovskou výhodou tanca pre chudnutie je vysoko kvalitný zaťaženie myshts- všetky skupiny v rovnakej dobe neexistuje žiadny výrazný nárast jednotlivých svalových skupín, ako v aerobiku alebo posilňovni, čo môže viesť k oneskorenému nástupu bolesti svalov (kostry) svalového tkaniva nasledujúci deň.

Okrem chudnutie, chudnutie tanec prispievať:

• Zlepšenie vitality;
• Vývoj sebeutvrzení, voľnosti v pohybe a správaní;
• Posilnenie dýchací a kardiovaskulárny systém;
• Zvýšenie telesnej vytrvalosti;
• Rozvíjať zmysel pre rytmus;
• plastové telo.

Tanečné tréning podporuje zrieknutie sa problémov a úplné ponorenie do tanečnej atmosféru, ktorá podporuje maximálnu relaxácie psychiku. Pozitívny duševný postoj pomáha vyrovnať sa s plachosti, stuhnutosť, nerozhodnosť.

Tradične, tanečných kurzov pre chudnutie je rozdelená do 4 hlavných krokov:

• Warm-up, čo prispieva k prehriatie celého tela;
• Testovanie študovala tanec prvkov;
• V skutočnosti tanečný krok;
• Relaxácia.

Typicky, tanečné lekcie chudnutie trvajúci asi 1 hodinu sa vlastne tanečnej scéne trvá asi 25-35 minút. Intenzity spaľovne telesného tuku prispieva dostatočne dlhú warm-up a testovanie tanečných väzov.

Aký tanečné lekcie na chudnutie si vyberiete? To, čo tancujú lepšie pomôže spáliť prebytočný tuk? Najefektívnejší úbytok hmotnosti sa tieto trendy a štýly ako pás z plastu a kardiostriptiz, kombinujúci prvky tanečné aerobiku, moderné, klasické a jazzové tance, sochy a preťahovanie. Mnohí dávajú prednosť tradičná kankán, podporuje efektívne spaľovanie kalórií v tanci, ale vyžaduje dostatok úsek. Najobľúbenejšie tanec pre chudnutie sú latinskoamerické tance, ktoré ponúkajú rôzne smery a vyžadujú rýchlosť odozvy a neuveriteľný zmysel pre rytmus. Exotická brušný tanec získava na popularite, však vyžaduje určitú vytrvalosť, ktoré ponúkajú sofistikované v dizajne pohybe. Zvoliť správne tanečné lekcie na chudnutie môže pomôcť inštruktora. K samostatnému štúdiu doma je najlepšie dať prednosť jednoduché tance, nezahŕňajú zložité akordy.

V poslednej dobe sa obzvlášť populárne zumba - účinný komplex tanec pre chudnutie vytvoril kolumbijský choreograf. Tento tanec ponúka primárne aeróbne cvičenie, prostredníctvom rýchlych rytmických pohyboch na hudbu. Zumba je jednoduché aj pre začiatočníkov a zaujímavé pre mnoho ľudí, aby sa pokúsila tieto tradičné metódy účinné chudnutie ako fitness, aerobic, tvarovanie.

Ako schudnúť pomocou tanca

lekcie tanca sú chudnutie aktívne účinnú metódu chudnutia. Ako schudnúť s tancom? Ak to chcete vykonať, je nutné pochopiť, že schudnúť - zložitý proces, ktorý vyžaduje rovnako sofistikovaný prístup. Pre správne chudnutie pomocou tanca, čo potrebujete:

• Diéty a udržiavanie rovnováhy vody v tele. Tak intenzívne cvičenie môže viesť k dehydratácii a vyhladovania - k jeho vyčerpania. Diéta na chudnutie prostredníctvom tanca mali obsahovať až 60% zeleniny. byť tiež prítomné v strave chudého mäsa, rýb a obilnín. Malo by byť zrejmé, že sila by nemala byť obmedzená, a právo, že pomôže vyhnúť opustenie stravu a zvrátiť priberanie na váhe;
• Systematické tanečných kurzov pre chudnutie. Začiatočníci, ktorí sa práve chystá ísť tancovať, ako schudnúť, je odporúčané, aby sa pripojila k skupine, ktorá bude pravidelne rozvíjať zvyk cvičenia, zoznámi so základmi pohybu, aby sa dosiahlo určité výdrž a samoorganizáciu;
• Zmena režimu dňa - triedy výnimkou nízkej aktivity (sledovanie televízie, trávia čas pri počítači) v prospech aktívny odpočinok (prechádzky vonku, jogging).

Tancovať schudnúť doma: pravou techniku ​​zamestnania

Tancovať, ako schudnúť doma majú určité výhody v porovnaní s návštevou skupiny tanca. Takže doma ľudia cítia menej rozpakov, cítia pokojnejšie a istejšie. Avšak, zamestnanie v domácnosti vyžadujú vysoký stupeň samoorganizácie a sebadisciplíny. Často doma zamestnanie prerušená mnoho rozptýlenie (telefónne hovory, Sledovanie televízie behom hodiny).

Maximalizovať efektívnosť tanečných tried schudnúť doma budete potrebovať:

• Byť jasné, plán tried a držať sa ho;
• Stanoviť jasné ciele pre týždňoch a mesiacoch;
• Spočítať, koľko kalórií sú spálené v tanci, posudzovanie kalorický príjem.

Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel, ako schudnúť pomocou tanca bude ľahké. Hlavnou výhodou tohto tanca je abstrakciou procesu chudnutia nápadov, ktoré súhrny, relaxovať a dosiahnutie maximálneho výkonu z tanečných lekcií.