Jedlá v priebehu druhého trimestra tehotenstva

V tele, aktivuje schopnosť účinne a plne absorbovať prospešné živiny, takže nie je nutné zvýšiť množstvo konzumovaných potravín. Je lepšie venovať pozornosť rovnováhe a kvalitu konzumovaných potravín. Stravovanie v druhom trimestri, rovnako ako v prvom, by mala byť pestrá a užitočné. Počas tehotenstva, vždy chcú niečo dobré, nepopieram sám seba v týchto túžob, viem len mierne.

Počas tohto obdobia tehotenstva malého človeka vnútri vás už generovaný. Jedlá v priebehu druhého trimestra tehotenstva by mala byť zameraná na poskytnutie potrebné množstvo živín, vitamínov a ďalších látok potrebných pre celý vývoj, rast a ochrany dieťaťa. Nature stanovuje, že ak v priebehu tehotenstva výživa mamička stratí všetky potrebné materiály, dieťa vezme ich z jej tela, čo je nežiaduce. Tak, to je najlepšie sledovať stravy, tým skôr, že je ľahké robiť a dodržiavať nasledujúce štyri zásady:

Prvá zásada - máme opustiť rafinované produkty

Na prvom mieste v potrave v priebehu druhého trimestra - celozrnné pečivo, s pridaním rôznych obilnín, slnečnicové semienka, rasca, sezamové semienka a ďalších pekárenských výrobkov a otrúb. Biela načechraný hlebushek vyrobené z bielej múky, spadá pod zákaz vzhľadom k prevahe v ňom kalórií a sacharidov. Vitamíny v takom produkte nestačí, časté používanie pekárenských výrobkov z múky spôsobuje kolísanie hladiny cukru v krvi, čo je tiež v tehotenstve ovplyvňuje telo nie je najlepší spôsob. Úvod do potravinárskej celých zŕn chleby a výrobkov z pšeničnej múky pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a poskytuje telo tehotné ženy s vitamínmi skupiny B. Povolený sadzieb chleba - 200-300 gramov za deň.

Sladkostí v druhom trimestri tehotenstva dať prednosť Turecký med, džem, müsli s orechmi, sušené ovocie kandizované ovocie.

Druhý princíp - vybrať potraviny, ktoré obsahujú vitamín D

Vitamín D je nevyhnutný pre prevenciu krivice, pre tvorbu a rast kostí detskom systému. Veľké množstvo tohto cenného vitamínu nájdené v rybích výrobkov a známych rybieho oleja je len jeho špajzu. Ale v skutočnosti, to je droga, doplnok stravy, nie jedlo. Vitamín D a tiež bohatá na žĺtok, mliečne výrobky, plnotučné mlieko (prirodzené, neobnoví). Zvláštnosťou tohto vitamínu je to, že sa vyrába pôsobením slnečného žiarenia. Ak v priebehu tehotenstva pripadá na "temnú" obdobie roka, môže lekár odporučiť si vziať z rybieho tuku denne, 10 mg. Ak už pričom v druhom trimestri tehotenstva, špeciálny komplex vitamínov pre tehotné ženy, uistite sa, informujte svojho lekára a dohodnúť sa na dávku individuálne.

Tretím princípom - zvoľte potraviny bohaté na vápnik

Približne 17 týždňov sa dieťa v brušku Mamochkin aktívne prejavujúce rôzne pohyby a trhne. Kostrové systém aktívne rozvíja, pestovanie a posilňovanie, a preto je potrebné viac vápnika na ňom trvá, takže sila v tomto období by mala zahŕňať veľké množstvo produktov, ktoré majú vo svojom zložení vápnik. Jesť potraviny, ktoré obsahujú vápnik, znižuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku počas tehotenstva, ako aj pozitívny vplyv na stav kostí a zubov. Vaša strava by mala obsahovať vápnik a fosfor v pomere 2x1. Tam, kde sa pozrieme na vápnik? Mlieko, mlieko a mliečne výrobky, syr, špenát, marhule, brokolica, vlašské orechy, mandle, fazuľa, Chalva sezamové - v ktorom vápnik je obsiahnutý v správnom množstve a sú užitočné v druhom trimestri tehotenstva. Výborným zdrojom vápnika je tomel - takže budete mať šťastie, v prípade, že tehotenstvo pripadá na obdobie dozrievania a predaja tohto cenného ovocia v našej krajine.

Štvrtý princíp - hľadá zdroje železa

Železo je nevyhnutné pre úspešné zachovanie krvotvorby procesu. Približne 22 týždňov potrebovať pre matku a dieťa v žľaze sa značne zvýšil. Ak nechcete, aby sa v druhom trimestri tehotenstva, aby sa železo vo forme liekov obsahujúcich železo, potom vstúpi do svojho jedálnička potraviny bohaté na tento cenný prvok. Týmto záznam pre obsah železa sú pečeň. Ale zneužitie tohto produktu je tiež za to nestojí, pretože pečeň obsahuje veľké množstvo vitamínu A predávkovanie môže spôsobiť rôzne malformácie. Aj keď, je potrebné zdôrazniť, že prírodné potraviny, ktoré obsahujú vitamín A v jeho zložení nie je tak nebezpečné ako liekov. Takže - všetko je dobré s mierou. Treba tiež vziať do úvahy kombinácie výrobkov každodennej stravy: červené mäso, ak sú prítomné v dnešnom menu, maslo, niektoré pokrmy z pečene a môžu byť vyradené.

Železo je tiež nájdený v kuracím mäsom, zeleninou, tmavo zelená, fazuľa, celozrnné pečivo, ovsené vločky s jablkami, sušené ovocie. Ale okrem jesť potraviny bohaté na železo by sa mal starať o to, aby sa dobre vstrebáva. Zlepšuje vstrebávanie železa, používať čerstvé šťavy z ovocia a zeleniny. Ale ak si zapiť jedlo s čajom alebo kávou, je sťažené tým, že vstrebávanie železa, je absorbované 50 percent. Je lepšie používať svoje obľúbené nápoje a pol hodiny po jedle, takže sa môžete vyhnúť negatívnym dôsledkom. Ak je to potrebné, môže lekár predpísať perorálnej železo, čo je vysoko nežiadúce, pretože spôsobujú zápchu.