Výživa tehotných žien v druhom trimestri

Najpríjemnejšie čas počas tehotenstva - to je druhý trimester. Budete prekvapení tým došlo k transformácii s vami, a to ako fyzicky, tak duševne. Neslávny ranná nevoľnosť vás už trápiť v čase, keď dieťa stále nie je dosť veľká, aby vám spôsobiť nepríjemnosti, tlačí na vnútornej strane vášho tela. A budete už môcť plne vychutnať okamih veľkosti - príjemné očakávania narodenia rodnej hrudy.

V druhom trimestri, mali by ste byť sprevádzaný pocitom pohodlia a pokoja. To bolo v tomto okamihu je potrebné začať starať nielen štátu, ale aj na stave a zdravie svojho nenarodeného dieťaťa. Stravovanie v druhom trimestri by mala byť vyvážená a to nielen výživné a chutné, ale čo je najdôležitejšie - zdravie, prinášať hmatateľné výhody pre matku a jej nenarodené dieťa.

Základom jedálnička by malo ísť potraviny bohaté na vitamíny. Každý deň musíte jesť čerstvé surovej zeleniny a ovocia. Skúste jesť Jedna porcia denne červenej a oranžovej farby potravín (môže to byť jablká, mrkva, tekvica, melón, marhule, banány, pomaranče, dule, slivky, paprika, paradajka, baklažán, atď.) A dve porcie zelených výrobkov ( tj listovej zeleniny, greeny, squash, cukety, uhorky, kapusta a karfiol).

mäsové výrobky, ryby, kuracie mäso, huby, lepšie použiť varené, pečené alebo dusené.

mliečne výrobky, najmä tvaroh, jogurt, mlieko je bohaté na vápnik, ktorý je nevyhnutný pre stavbu kostí a svalového tkaniva dieťaťa, musíte jesť každý deň.

Musím povedať niekoľko slov o pitie počas druhého trimestra. Musíte veľa piť. Je potrebné vypiť osem pohárov, teda dva litre denne. Ale nenechajte sa zapojiť do šálky čaju, najmä keď mäso a mliečne výrobky. To zabraňuje vstrebávaniu železa, takže telo potrebuje matku a dieťa.

to nebolo anémia, musíte mať veľké množstvo produktov, ktoré zvyšujú počet červených krviniek v krvi: hovädzia pečeň, jablká, pohánka, prírodné paradajkovej šťavy.

Že by ste nemali jesť v priebehu druhého trimestra? 

Obmedzenie. Tehotné ženy by sa mali obmedziť na recepcii slané, nakladané, údené potraviny. Ak veľmi chcú jesť uhorky, zjesť jedno, dôkladne žuť každé sústo pomaly a prehĺtať - takže nasýtiť seba rýchlejšie a nedávajú si bude jesť veľa. Okrem toho je potrebné obmedziť sa na kávu a silného čaju - kofeín v nich, čo je povzbudzujúci účinok na nervový systém matky a dieťaťa.

Neodporúča sa jesť veľa škrobnatých potravín a sladkostí, pretože tieto produkty môžu prispieť k sade kilá navyše. A to v poradí, môže vážne ovplyvniť vývoj plodu a spôsobiť výskyt diabetu u detí.

Dôrazne neodporúča sladké neskoro v druhom trimestri, Pri uvoľňovanie inzulínu z pankreatických žliaz materských zvyšuje.

Ak je hlad sprevádzaný ženou, je možné zariadiť občerstvenie medzi jedlami: vypiť pohár jablkovej šťavy, žuť zeler, bohatý kyselina listová.