Výživa, strava v druhom trimestri tehotenstva

Telo sa učia schopnosť plne absorbovať všetky prospešné prvky potravín, takže sa nemusíte zvýšiť množstvo jesť. Oveľa lepšie by bolo, aby venovali pozornosť ukazovateľov kvality použitých výrobkov a ich rovnováhu.

Výkon v druhom trimestri tehotenstva, ale rovnakým spôsobom ako v prvom, by mali byť užitočné a rozmanitý. Počas čakania na dieťa vždy chcú niečo zjesť chutné, nie dopriať v tejto túžby by mali iba v súlade s opatrením.

V tejto fáze tehotenstva malý muž vnútri už generovaný. Teraz začína obdobie rastu a rozvoja, a matka mala ju chrániť a poskytnúť všetky potrebné prvky na plný tok týchto procesov. Príroda je urobené tak, že v prípade, že žena nemá v priebehu tehotenstva prijímať žiadne látky, ktorých telo je odoberie od seba, a to je veľmi nežiaduce. Je preto nutné starostlivo sledovať potraviny a dodržiavať štyroch zásad uvedených nižšie.

Prvá zásada - úplné odmietnutie z rafinovaných potravín.

Prvé miesto v strave tehotnej ženy v druhom trimestri tehotenstva, vzal chlieb, varené celé zrná dopované s rôznymi obilninami, rasca, slnečnicové semienka, sezamové semienka a ďalšie., Rovnako ako chlieb a otruby. Familiar našuchorený biely chlieb, pečený z múky, okamžite spadá pod zákaz, pretože je plný kalórií a ľahko stráviteľné sacharidov. To tiež obsahuje aspoň vitamínov. Príliš častá konzumácia pekárenských výrobkov vyrobených z vysoko kvalitných múky, môže spôsobiť kolísanie hladiny cukru v krvi, ktoré môžu vážne ovplyvniť celkový zdravotný stav a vývoj dieťaťa.

Včasné zavedenie stravy celozrnného pečiva, rovnako ako produkty, pečené z pšeničnej múky, pomáha stabilizovať hladinu glukózy v krvi a nasýtenia tela tehotné ženy by mali príjem vitamínov skupiny B. Cez všetky nástroje, nemali by ste jesť viac ako tristo gramov tohto produktu za deň ,

Pokiaľ ide o sladkosti, v druhom trimestri môžu dopriať marmelády, Turecký med, kandizované ovocie, sušené ovocie a cereálie s orechmi.

Druhý princíp - konzumácia potravín, ktoré obsahujú vitamín D. Tento prvok je jednoducho nenahraditeľná v prevencii krivica, rovnako ako pre tvorbu a následný rast v kostrového systému detí. Najviac našiel v rýb a rybích výrobkov. Vitamín D je prítomný v mliečnych výrobkov a vaječného žĺtka.

Tento prvok môže byť syntetizovaná v tele v priebehu pobytu na slnku. V takom prípade, ak je to potrebné na jeseň-zima obdobie vaše tehotenstvo, špecialista môže predpísať profylaktické podávanie rybieho tuku. Ale ak už užívate nejaké vitamínové doplnky, uistite sa, informujte svojho lekára. Možno budete musieť upraviť dávku.

Tretím princípom - konzumácia potravín s vysokým obsahom vápnika.
Od cca 16-20 týždňov pipsqueak v matkinom brušku aktívne informovať o jeho existencii prostredníctvom rôznych nárazy a pohyby. Tam je rast, rozvoj a posilnenie jej kostrového systému, čo znamená, že stav výživy žien musí byť splnené veľa potravín bohatých na vápnik. Takáto ponuka nastavení bude slúžiť pozoruhodnú prevenciu tehotenstva hypertenzia, rovnako ako uložiť stav kostí a zubov. V strave by mal byť prítomný a vápnik a fosfor v kombinácii v pomere 2: 1.

Takéto stopové prvky, ako je vápnik, ktorý je obsiahnutý vo veľkom množstve v mlieku a prípravkov na jeho báze, syr, špenát, brokolica, marhule, mandle, vlašské orechy, sezam, fazuľa, Chalva. Pozoruhodná je zdrojom tomel, takže zahrnúť ju do svojho denného menu, ak je vaše tehotenstvo nutné po dobu predaja tohto ovocia vo vašej oblasti.

Štvrtý princíp - spotreba železných výrobkov. Tento prvok je dôležité zabezpečiť primeranú procesu krvotvorby. V druhom trimestri tehotenstva, je potrebné matkou a dieťaťom v zvyšuje žľazy dramaticky. V skutočnosti, ak nechcete brať lieky, aby jeho obsah, sýtia svoje diétne potraviny bohaté na tento cenný prvok. Prvý z nich je, že pečeň. Tiež železa je prítomný v masle a červené kuracie mäso, jablká, fazuľa, ovsené vločky a celozrnný chlieb. Za účelom zlepšenia stráviteľnosti tohto prvku, piť čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy, rovnako ako vzdať zvyk zapiť jedlo kávy alebo čaju.

Výživa tehotných žien, by mala byť tak rôznorodé a vyvážená v obsahu bielkovín, tukov, sacharidov, a rôzne prvky, nutné pre rast a vývoj dieťaťa. V priebehu tehotenstva a zdravia budúcich omrvinky do značnej miery závisí na správne zvolenou stravou.