Diéta pre hypertenziu: čo jesť a čo nie?

Hypertenzia je plná mnohých nebezpečenstvom, neopatrný prístup k ochorenie môže viesť k vážnym problémom pre ľudské zdravie a život. V prípade, že pacient bol diagnostikovaný s hypertenziou, to znamená, že od tej doby sa musí radikálne zmeniť svoj obvyklý listinu, a dokonca aj spôsoby myslenia. To neznamená, že kvalita života pacientov s hypertenziou je výrazne horšia ako u zdravého človeka. Dodržiavanie určitých pravidiel zobrazuje len úctu k vlastným telom a schopnosť chrániť ich blaho.

Čo môžete jesť?

Je potrebné poznamenať vopred, že veľa "potraviny tabu" sa neodporúča jesť, a to aj pre ľudí s zdravého kardiovaskulárneho systému. Z tohto dôvodu bude odmietnutia z nich prospech celé telo.

Produkty pre minimalizáciu používania a lepšiu úplne vzdať:

• Tuku mäso: Hlavným zdrojom cholesterolu. Môžete zabudnúť na červeného mäsa s vysokým obsahom tukov. Vylúčené zo stravy a všetkých odvodených produktov: klobása, hovädzie mäso, tuk, vnútornosti, atď. Neprípustné sú tiež bohaté vývar;

• Koláče, sušienky, cukrovinky, akákoľvek pečenia: syntéza cukru a tuku. Človek je ťažké kontrolovať počet kusov k jedlu, takže by ste mali dať prednosť užitočných sacharidy;

• Káva, kakao, čokoláda: Kofeín nepriaznivo ovplyvňuje funkciu ciev, čo spôsobuje kŕče umelo;

• nikotínu: fajčenie a vysoký krvný tlak - koncepty nezlučiteľné. Počas dňa, cievny systém fajčiar trpí početné poruchy a stráca schopnosť samoregulácie všetky procesy.

diétne obmedzenia

Hlavné pravidlo - moderovanie. Servírovací veľkosť by mala byť približne rovnakej veľkosti medzi ich príjem by mal byť žiadne veľké prestávky. V deň najmenej štyri zlomky jedál. Posledné jedlo - najľahšia, a to najneskôr do dvoch a pol hodiny pred spaním.

Odporúča sa obmedziť konzumáciu týchto produktov:

• Jedlá soľ: sodný má priamy vplyv na zvýšenie tlaku. Tento prvok udržuje prebytočnej tekutiny v tele, a teda množstvo cirkulujúcej krvi. Treba opustiť pridaním soli v priebehu varenia, ako prijímacie jeho dennú dávku (nie viac ako 5 g), môže byť z prírodných produktov. Aby jedlo nevyzeral chuti, to stojí za to pridaním rôznych bylín a korenín;

• Živočíšne tuky: z celkového tuku spotrebovaný ich počet by mal byť menší než jedna tretina. Maslo, kyslá smotana, by mal byť krém nahradiť rastlinným olejom (slnečnicový, olivový, ľanový). Pre minimalizáciu znižuje spotrebu syru a tuk v cukrárskych výrobkov;

• ikry: Obsahuje vysoké úrovne trudnousvaivaemyx lipidy, a veľké množstvo soli. Avšak, v rovnakej dobe, tuk kaviár obsahuje mnoho užitočných tukov omega-3, ktorá je nevyhnutná pre hypertenziu;

• ľahko stráviteľný cukor: Hlavnou príčinou nadváhy - Vysoký tlak najlepší priateľ. smie želé, sladké ovocné nápoje, ovocné nápoje, želé, džem a med len malé množstvo. Tie by nemali prejedať, a prírodné produkty, ako je sušené ovocie, ale aj veľa cukru;

Avšak, cukor škodí nielen to, prečítajte si článok: 10 faktov o nebezpečenstve cukru!

• fazuľa a huby: tieto produkty sú silne absorbované v tele;

• Čierna a silný zelený čaj: viesť k nadmernému tonus ciev;

• alkohol: príčinou obrovskú záťaž na srdce. Maximálna denná dávka - 150 gramov, nie viac ako dvakrát týždenne.

Použitie týchto produktov by mala byť skôr výnimkou ako pravidlom. Hypertenzná Pacient musí si uvedomiť, že si nemôže dovoliť to len ako doplnok k hlavnej jedlo porcií, ktorý sa skladá z odporúčanej mu chlieb. V prípade zneužitia vyššie uvedených produktov, obracajú sa prípustnej obmedzený.

Podľa tém: Diéta DASH: účinná diéta pri vysokom tlaku

Čo k jedlu?

Dobre tvarované stravu so všetkými funkciami tela a štádiu choroby pomôže odborného lekára.

Existuje celý rad univerzálnych odporúčania pre výživu u hypertenzie:

• Základom pripravených príloh by mali byť obilniny, zemiakový a zelenina. Cestoviny a biele pečivo by malo byť oveľa vzácnejšie;

• v potravinách, je vhodné pridať čerstvé bylinky: kôpor, petržlen, špenát. Veľmi užitočné cesnaku a cibule. Tieto rastliny kompenzovať absenciu soli a posilňuje cievy;

• Odporúča sa vypiť aspoň jedna šálka nesladené vývaru šípky. Nápoj bude znižovať hladinu prebytku hladiny cukru v krvi;

• Musíme dať prednosť mliečne výrobky s minimálnym obsahom tuku. bielkovín a vápnika činí aspoň na ne;

• je povinný dodržiavať spotrebu dennej dávky draslíka a horčíka. Musíte vedieť, zoznam produktov, ktoré ich obsahujú stopové prvky (cm. Nižšie);

• lepšie variť polievky založené na zelenine a obilninách. Vývar chudé mäso by malo byť nie viac ako raz týždenne.

Základom stravy sú:

• čerstvé a mrazené zeleniny, ovocia a bobule;

• obilniny (ovsená múka, proso, pohánka, ryža);

• orechy (vlašské orechy, mandle, arašidy, lieskové orechy), slnečnicové semienka a otruby. Ale presne v obmedzenom množstve!

• ražný chlieb;

• morské plody (mušle, krevety) a ryby (to je lepšie dať prednosť nízkym obsahom tuku odrôd).

Podľa tém: Superfruits z hypertenzie

Všeobecné odporúčania

Denná potravín obsahuje správne normou organických stopových prvkov (hlavne horčík), vitamín P a rad skupina "B".

považovaná za najdôležitejšie draslík, horčík a vápnik, je rýchlosť, ktorá je nasledujúci:

• Draslík - 3000-5000 mg

• Horčík - 400 mg

• Vápnik - 800-1200 mg.

Tabuľka obsahujúca podstatné prvky:

Podľa tém: Horčík - minerálne esenciálnej hypertenzie!

Na záver treba povedať, že dobre zložená strava na vysoký krvný tlak môže byť veľmi rozmanitá, s cieľom maximalizovať uľahčiť prechod na iný spôsob života a ochrany zdravia pacienta.

Autor článku: Dietológom, Kuzmina Vera Valerevna, najmä pre medicsguru.ru mieste