Prevencia skoliózy u detí

Skolióza vyvíja tak dlho, ako je telo rastie (cca 18 rokov). Z tohto dôvodu prevencie skoliózy by mali byť postarané, od najútlejšieho veku.

Rodičia by mali uistiť, že dieťa je dodržiavať určité pravidlá:

• Dieťa by nemalo byť vysadené skôr, než chce robiť sám.

• Nejazdite dieťa v jednej a tej istej ruky po celú dobu.

• Vitamín D je produkovaný v tele pod ultrafialovým svetlom. Pre telo sýtosti dieťaťa do tohto vitamínu, užitočné pre kosti, aby to pravidlo chodiť s dieťaťom každý deň pod šírym nebom, bez ohľadu na ročné obdobie.

• Kultivovať dieťaťa správne držanie tela: hlava mierne zdvihnuté, ramená nasadených bez vyčnievajúce lopatky, brucho líniu, bez toho aby došlo k odklonu od hrudnej línie.

• Pracovisko a ostatný nábytok by mal zodpovedať rastu a vek dieťaťa. Vzdialenosť od stola do oka by mala byť menšia ako 30 cm.

• Ak chcete kúpiť školský dieťa batoh s dvoma polstrované ramenné popruhy. Taška cez rameno - takmer stopercentnou zárukou skoliózy.

• Detská postieľka by nemala byť príliš mäkká. Ak je to možné, kúpiť pamäte penové matrace. Vankúš je lepšie zvoliť strednej veľkosti.

• Nedopustite, aby vaše dieťa sledovať TV alebo čítať ľahu na boku.

• Sedieť napriek tomu odporúčame nie dlhšie ako 20 minút. K uvoľneniu svalov a zabrániť slouching vývoj by mal byť tak často, ako je to možné sa dostať hore, aspoň pol minúty, minútu. Sedenie, nechajte dieťa zmení pozíciu nôh: nohy zatvoriť alebo rozvedený, dopredu alebo dozadu.

• "To je pravda" sedieť taky, by mal byť schopný. Sedieť na stoličke bližšie k hrane, snaží sa, aby sa vaše kolená ohnuté do pravého uhla, narovnajte chrbát, lakte na lakťových opierkach, namiesto aby ďalej, odstránenie záťaže z možného chrbtice.

• Povzbudiť motorická aktivita vášho dieťaťa, dávajú prednosť tímové športy. Bude užitočné ranná gymnastika, kalenie, beh, chôdza, lyžovanie.

• Šport cvičenie na skoliózu zlepšiť celkovú tela, zlepšenie dýchacie funkcie, bude nervový a endokrinný systém zvyšovať odolnosť a výdrž.

• Keď skolióza dieťa neodporúča asymetrické športy (badminton, tenis, umenia a gymnastika), pretože by mohli mať negatívny vplyv na deformované chrbtice.

• Pozitívny vplyv skoliózy dáva plávanie. Keď choroba je najčastejšie praktizuje na prsia na prsia s dlhšou pauzy sklzu. Motýľ a plaziť sa v skoliózy sa neodporúčajú. Tieto štýly plávanie zvýšila torznú pružnosť chrbtice a stavcov. Môžete použiť jeden z jej prvkov.

• Dieťa, ktoré už majú príznaky skoliózy, mali by ste to robiť pravidlo pravidelne cvičiť nielen regeneračné prírodu, ale aj špeciálny kurz, ktorý je nutný na posilnenie brušných svalov, chrbta a hrudníka, zlepšenie držania tela a trofický tkaniva.

• Nie menej ako raz za tri mesiace prejde príslušnou elektrostimulácia svalov tréning - samozrejme po konzultácii s ortopédom. Rozcvičenie chrbtice posilní prirodzenú svalovú korzet. Je však potrebné uvedomiť, že tento postup bude podporovať skôr než kuratívny charakter. Správne napätie v skorých štádiách môže masírovať terapia alebo chirurgický zákrok - nasledovať.

• Stojí za to venovať pozornosť ponuke dieťaťa. Vyvážená strava má blahodárne účinky na svalovej a kostnej štruktúry. Dennej strave živočíšne bielkoviny musí byť 100 gramov. Soli vápnika a fosforu do tela by mala pochádzať z prirodzenej potravy, ale nie ako čisté soli. Deti v dostatočnom množstve užitočných mliečne výrobky, ryby, ovocie a zeleniny.

Prevencia skoliózy u dospelých

Sedavý spôsob života, správnej výživy a udržiavanie držanie tela sú prevencia zakrivenie chrbtice u dospelých.

Ak máte sedavé zamestnanie, venovať osobitnú pozornosť na pracovisku. Uistite sa, že zadné zostáva plochý. Najlepšie je stolička s operadlom a opierkami, na ktorom bude noha stojí na podlahe a podrepe v pravom uhle. Ak máte dlhý čas čítať tabuľku, ku knihe sa odporúča ku kúpe stojanu. Takže nebudete držať vnaklon krk a rovný. Tiež skontrolujte osvetlenie a ako by mali sledovať. Stručne povedané, uistite sa, že poloha, v ktorej budete pracovať, bolo výhodné pre vás a nevyžadoval krútenie. A pokúsiť sa vstať od stola, rovnako ako je to možné, urobiť warm-up pre chrbticu, krk a nohy.

Ak tak urobíte väčšinu času stojí, pokúsiť sa zmeniť podpernú nohu a držanie tela často. Ak je práce spojené s nosenia ťažkých predmetov má rozložiť záťaž rovnomerne do oboch rúk.