Jódu v potrave

Jód je cenný minerál, životne dôležité pre telo. Obrovské množstvo sa hromadí v morských plodov živočíšneho alebo rastlinného pôvodu, ktoré sú prírodné zdroje jódu.

Výživy a životného prostredia majú obrovský vplyv na ľudské zdravie. Každý rozumný človek sa snaží znížiť vplyv negatívnych faktorov na svojom tele.

Povaha samotného štátu neobsahuje dostatok jódu plus zlé životné prostredie. Znížená kvalita výrobkov, chemické spracovanie znižuje obsah tohto stopového prvku v potravinách. Tiež je potrebné, aby sa zabránilo tepelné spracovanie výrobkov, znižuje obsah jódu.

Nedostatok jódu v tele má nasledovné dôsledky

• Ochorenie štítnej žľazy (strumy). Toto ochorenie môže spomaliť fyzický a duševný vývoj dieťaťa, vedie k kreténizmus, sexuálnej dysfunkcie.
• Hypertenzia.
• Ateroskleróza.
• Znížená imunita.
• Metabolická porucha.

Úplne zaplniť nedostatok jódu z potravy je však možné, aby vo svojej ratsionproviziyu obsahujúce jód je nevyhnutný. S jedlom osoba dostane frac12- telo potrebuje jód. V konvenčných produktov, stopový prvok nájdený v malých dávkach, ale sú tu vedúci.

Jódu v potrave

• Riasy a iné morské riasy. Od dávnych čias, riasy používajú k boji proti mnohým chorobám. Pestovanie rias v Pacifiku a Severného ľadového oceánu. Okrem jódu rias je bohatá na bielkoviny a bohatý na aminokyseliny. Ak používate Laminaria neustále Telo postupne zaplní nedostatok jódu a obnoviť silu a odvahu.
• jablko semien.
• Morské ryby: sleď, tuniak, losos, ostriež, treska (najmä olej z tresčej pečene), atď. Ak budete jesť 200 gramov. treska v deň, potom je to dosť na nasýtenie tela s jódom.
• Rybí tuk. Prítomnosť rybieho tuku v strave je prevencia krivica a zdroje jódu.
• Morské orechy: kraby, krevety, chobotnice a ďalšie morské obyvateľov. Ale neverím, že bez ryby a morské plody do svojho jedálnička môže zabrániť nedostatok jódu. Ak nechcete žiť v blízkosti mora a ryby nie je základom vašej stravy, neexistuje žiadna záruka, že sa jód v tele je dosť.
• Ovos.
• Huby.
• Výrobky obohatené o jód soľ, chlieb, mlieko.

Minimálne množstvo jódu zahrňujú nasledujúce produkty:

• Ryby žijúce v sladkej vode.
• Obilniny.
• Milk.
• Egg.
• Oil.
• Membránové vlašské orechy.
• Feijoa ovocie.
• Hovädzie mäso.
• Zelenina, ktoré sú pestované v pôde bohatej na jód.

Nejedzte potraviny, ktoré obsahujú jód, spolu s množstvom kapusta, kukuricu, fazuľu, sóju. Tieto produkty sú schopné provokovať ochorenia štítnej žľazy a zvyšujú potrebu organizmu na jód.

Spoliehať len na potravinárske výrobky je nemožné, pretože je potrebné zmeniť svoje stravovacie návyky, trávia veľa peňazí. S pomocou jódu stravy je veľmi ťažké presne nastaviť dávkovanie stopového prvku, pretože rôzne stupne tepelného spracovania má odlišný účinok na množstvo stopového prvku.

Jód v potravinách nájdené v rôznych percentách, V závislosti od oblasti pestovania výrobku, a koľko bolo prijaté jódu v produkte pôdy.

Pozri tiež:

• Nedostatok jódu: Príznaky
• Jodomarin počas tehotenstva
• Ktoré potraviny obsahujú draslík?

V deň, kedy by mala jesť 200 mg jódu, ale je dvojnásobná rýchlosť tehotenstvo stopového prvku. V tomto ohľade vyplniť jód rezervy v tele pomôže liekov obsahujúce jód. Ale tu je potrebné poznamenať, chtokak nedostatok jódu a prebytok škodlivé pre telo. Neužívajte tieto lieky bez konzultácie s odborníkom.