Ako schudnúť za 1 deň? 3 kroky k vašej štíhlosti

Ach, ach, ach leto takmer prišiel a nič nosiť. Všetky lisy, v tom, čo sa nehodí. Trendy, aj v tomto ročnom období, letné šaty, praská vo švíkoch. Žiaľ je to, čo to je. Čo robiť? Schudnúť !!! A čím skôr, tým lepšie. Ale je zaujímavé, že je možné, že za jediný deň?

Čo na výživu poradiť?

Odborníci na výživu naznačujú, že nič nie je nemožné, však, ako schudnúť za deň je možné len do určitej výšky nie je príliš významný. Koniec koncov, nie sme kúzelníci mailom mávnutím čarovného prútika premeniť Popolušku do tekvice, oh, zdá sa, že opak. Áno, presne tak, aby tekvica Popoluška sa stal štíhly !!! Niektorí hrubý termín vyzdvihnutia. No, jo, ale provokovať činnosti zamerané na boj s nadváhou. To znamená, Odborníci hovoria, že na 1 deň, môžete schudnúť o dva, maximálne - tri kilogramy. To všetko závisí na vašej hmotnosti a úsilie. V skutočnosti, vaše chudnutie bude priamo súvisí s množstvom spotrebované kalórie a tie, ktoré strávite pri vykonávaní fyzickej aktivity. Tabuľka kalórií produkty možno vždy nájsť na internete alebo v kuchárskych knihách. Ako sa hovorí, bolo by to len želanie. Keď je plný šťastia zabrániť čo niektorí dve alebo tri kilá, je každý deň chudnutie veľmi efektívne. Snaha riešiť kilogramov rastie rýchlejšie.

Výkon pre rýchly úbytok hmotnosti na 1 deň, musí byť veľmi, veľmi monotónna, nízkokalorické, s vysokým obsahom vlákniny a tekutín. Tieto produkty pomáhajú chudnúť a nedávajú hladoval a vypínanie stravy. Proteín Diet food systém nie je príliš uprednostňujú výživu. Predpokladá sa, že sú škodlivé pre obličky a tela ako celku. Ale v prípade, že cieľ máme deň, je možné konštatovať, ďalšia skutočnosť - nič sa nestane jeden deň bielkovín jedlo so sebou, ale vy sa nudí sbrositelishnie kilogramov. Tí, ktorí sú vytrvalí, Môžete hladovať deň, aby sa na vodnej diéte. Piť len vodu s citrónovou šťavou alebo zeleného čaju, alebo dokonca lepšia, bylinných čajov, ktoré sú veľmi dobré pomôcť schudnúť. Môžete stráviť celý deň pôst kefír alebo jablká. , To je dobrý začiatok pre ostatné dni v jedálničku.

Ale nemali by sme zabúdať na skutočnosť, že obmedzenia týkajúce sa potravín, sú oveľa účinnejšie pri intenzívnom cvičení. denné fitness - to je tiež rozhodnutie, aj tam, kde. Ale musíme dosiahnuť maximálnych výsledkov iba na jeden deň. Dobre, tak budeme mať extrémne opatrenia. Oveľa presnejšie povedať súbor opatrení na zníženie hmotnosti. K tomu je potrebné urobiť diabetická výživa (Alebo upustené) Cvičenie aspoň tridsať - štyridsať minút sedenie. Rovnako ako pomoc masáže a zábaly. Môžu držať ako v domácnostiach a hosťujúci špeciálny kozmetický salón či masážny salón. Áno, už sa cítil, ktorý je nasýtený deň.

Krok 1: Ak chcete schudnúť za 1 deň, doporučujeme nasledujúce spôsoby napájania.

1 spôsobom. voda diéta

Je lepšie, aby sa vzdali všetkého. Avšak, suchá strava bez jedla a vody, nebudeme pracovať z toho jednoduchého dôvodu, že sa očakáva, že k výkonu, a v kombinácii s úplným obmedzením príjmu tekutín v tele, bude to viesť k hrozným dehydratácii, pretože zostávajúce zásoby vody v tele vyjde za pomoci potenie. Takže musíme piť. Zvolíme stravu vody. Je to veľmi efektívne. K tomu, nebudeme jesť čokoľvek, len piť vodu rovnako ako my chceme. Voda očistiť svoje telo toxínov a nepridá kalórie. Je nutné zachovať dobrý stav pokožky a zabezpečiť normálny tráviaci proces. A to je dôležité. Navyše k vode, môžete skúsiť iné diéty.

2. metóda. Ovocné a zeleninové strave

Ak si ich vybrať, potom jedného dňa budeme musieť jesť viac ako jeden kilogram potraviny. Je lepšie jesť viac zeleniny, majú nižší obsah kalórií, než ovocie. Za deň je dosť jesť pár jabĺk, hrušiek alebo pomaranče, zvyšok - kapusta, uhorky, paradajky, reďkovky, šalát, mrkva. Takáto každodennej stravy pomôže schudnúť a doplniť telu vitamíny. Môžete podvádzať a nie používať ovocie ako celok, ale iba ich džús. On zrozumiteľnejšie a menej kalórií dodá. Aj keď s týmto výkonom, ich máte, a tak získajú trochu.

Niektorí fanúšikovia diéty tvrdia, že pri výbere stravy pre jeden produkt, sme schudnúť rýchlejšie. Si môžete vyskúšať, ako je napríklad mrkvovú diétu. Mrkvy sú dobré pre tráviaceho a obehového systému. To je užitočné pre vaše oči. Obohacuje organizmu vlákniny, vitamíny a stopové prvky.

raňajky: dva poháre mrkvovej šťavy začne čreva.

obed: nie viac ako štyri stredne veľké varené mrkvy a pohár mrkvovej šťavy. Namiesto toho, posledný piť zelený čaj, ale iba druhá a tretia výboj lepšie. Prečo? Problém je v tom, že zelený čaj pomáha znižovať krvný tlak, a pokiaľ ide o strave je dobre koncentrovaná čaj predáva v tele ako časovaná bomba.

večera: Príliš skromný, skladajúci sa zo 200 gramov listovým šalátom a pohár mrkvovej šťavy alebo zelený čaj. Šalát sa neodporúča soľ, ale naplniť olejom. To je najlepšie olivový.

3. Spôsob. uhorka diéta

Hlavným rysom uhorky diétneho jedálnička že nadváha veľmi účinne opustí zónu pása. Na čom je založená na významnom chudnutie uhorky diétu? Uhorky urýchliť metabolizmus vody soľ v tele. V súlade s tým rýchlejší je metabolický proces. Tuk z tela ide jedným smerom - spolu s tekutinou. Uhorky má močopudné účinky a schopnosť znižovať tukové zásoby tela. To je - to spaľovač tukov.

raňajky: 350 gramov šalátu uhoriek a kapusty bez oleja a soli.

obed: 400 - 450 g čerstvých uhoriek, nie olúpané kože. Vyzdvihnúť čerstvé mladé uhorky.

večera: Ďalších 450 g uhorky šalát.

Krok 2. Fitness

Prestúpil k fyzickej záťaži. Môžu robiť doma, vonku alebo v telocvični. Sada cvičenia sú najlepšie zaradiť kľučky, hojdačka tlač a ďalšie.

Je tu napríklad ako účinné cvičenie. Vezmite si krabičku zápaliek, a rozhadzovať ich na podlahu pred sebou. Teraz ohnúť každý, zastavil so zahnutou polohy. Toto cvičenie napomôže tomu, aby krásne kolená a nohy sú tónovaný a štíhle. Okrem toho by bolo prospešné pre zníženie veľkosti pásu.

Alebo viac. Získajte na všetky štyri, a potom zase zdvihne jeho pravú ruku s ľavou nohou a naopak. Cvičenie posilňuje prsné svaly.

Môžete krčí tridsaťkrát. Potom si pauzu a opakujte cvičenie.

Stlačením tlačidla na hojdačke lepšie, ak vaše nohy sú dobre zdokumentované. Môžu niekto držať. Niekto alebo niečo. Napríklad medzera medzi podlahou a skriňou. Šatníka vybrať udržateľné.

Ak ste v posilňovni, rotopedu i na bicykli - svojich priateľov, aby do tohto dňa. Stačí riadiť ďalšiu hodinu na bicykli do mesta alebo predmestskej oblasti. A dýchať vzduch a kilogramov reset.

Krok 3. Wrap a masážne

Masáže, ako schudnúť - a to je zhodou okolností tiež. On zvyčajne vykonáva u všetkých svalových skupín. Ostré silné pohyby sú nahradené hladkať a kliknutím na tlačidlo. Nie je to zlé pre vytvorenie vibračný efekt.

Obtekanie konala po návšteve masážna miestnosť a podporuje relaxáciu.

Koľko kilogramov by ste nemuseli preč celý deň, si uvedomiť, že toto je iba indikátorom toho, koľko tekutín ste prišli. Deň zrýchlil diéta bude riešiť len časť problému, ale nie všetky. Sú neúčinné na udržanie výsledku a môže viesť k zdravotným problémom. Vyberte si lepší dlhšie a plánovaná stravy na diétu, čo obmedzuje množstvo sacharidov a tukov. Ak máte schudnúť rýchlo, potom sa rýchlo písať. Aby sa tomu zabránilo, udržať si do rúk a nie je vrhnúť sa na potravinu po celodennom hladovaní alebo prísnu diétu. Na pôvodnú hmotnosť sa nevracia do siedmich - desať dní po tom, čo diétne obmedzenia neje sladké, múky a tuku. Vyhnúť sa ďalšie kalórie. Uprednostňovať prírodné produkty - mlieko, mäso, ryby. Rovnaké druhy ovocia a zeleniny. Pokiaľ ide o cvičenie, vyhnúť sa preťažovanie. Cvičiť postupne, ale často. Dávajte pozor, a počúvať svoje telo, ako to cíti - najdôležitejšie ukazovateľ. Budete okamžite uvedomil, že neuprednostňuje svoje úsilie, alebo nie. Masáže, ako aj balenie dôveru kvalifikáciu a skúsenosti dobré referencie. Aby sa snažili zhromaždiť tieto rovnaké názory. Lenivosť nemá jednu výhody.

Špeciálne pre LadySpecial - Julia