Dôvody pre ukončenie chudnutie

Mnohé z nich sú vynakladá nemalé úsilie, ako schudnúť, aj keď už nie vidieť výsledky, pozrite sa na dôvody pre ukončenie chudnutie. To, čo chýba, aby pre nás aj naďalej pokračovať v kilá navyše?

prehnané požiadavky

Samozrejme, ak ste dala za cieľ zbaviť nadbytočných 20 kg za mesiac také výsledky nemožno dosiahnuť. Dokonca aj po šiestich mesiacoch, nemusíte dostať na toľko, ako schudnúť. Vaša váha sa zhromaždil v priebehu niekoľkých rokov, a preto je potrebné pochopiť, že schudnúť sa stane na dlhú dobu. Netreba sa domnievať, reklamy, ktoré hovoria o chudnutie na tri dni alebo za týždeň. Iba skutočná pochopenie jeho účelu vám pomôže schudnúť. To neznamená, že by sme sa nemali snažiť zbaviť 20 kg, to znamená, že výsledky plánovanie možno považovať iba po dobu jedného mesiaca a stratil 1-2 kg.

nedostupnosť schudnúť

To je ďalší dôvod pre ukončenie chudnutie. Hlavná vec, stanoviť pre seba túžbu schudnúť. Nielen len zavesiť obrázky na chladničku a sna. Iba vaše skutočné akcie môže pomôcť odpovedať na otázku, či ste pripravení. Denné limity a dosiahnuť. A ak ste odkladať neustále bojujete s nadváhou cez noc, a nepribližujte sa váš ideál.

Rodina a priatelia

Je dôležité, aby vaše prostredie vás podporuje v snahe schudnúť. Mnohí ľudia nemajú tendenciu hovoriť o tom, čo sedí na diétu, pretože sa bojí ublížiť svojich blízkych alebo prijímať nesúhlas z ich strany. Ale príbuzní Je nutné povedať, o tom. Je to ako v prípade hľadania zamestnania, tým viac ľudí o tom vie tým väčšia je pravdepodobnosť, že vám pomôže. Rodina vás môže pochopiť a pomôže vám odolať pokušeniu.

Ste vynaložiť menej energie, než spotrebujú

Ak si všimnete zastavenie chudnutie, potom môžete jednoducho spočítať počet kalórií spotrebovaných a porovnať s vašej fyzickej aktivity. A potom môžete buď zvýšiť výkon alebo znížiť kalorický príjem.

prítomnosť ochorenia

V niektorých prípadoch, váha nemôže byť dôsledkom sedavého životného štýlu a problémy so štítnou žľazou. Ak ste vyskúšali diétu a pravidelne v prístave, a váha nie je preč, je možné, máte ochorenie, ktoré nepoznáte.

Schudnúť pre niekoho

Ak začnete chudnúť kvôli niekoho, alebo preto, že niekto povedal o potrebe znížiť váhu, výsledky s touto metódou sa nedá dosiahnuť. Ak sa rozhodnete, že budete musieť schudnúť, potom je potrebné, aby jasne pochopili svoj účel a vedieť, čo presne potrebujete. A to by nemalo byť potrebné, aby svojich priateľov, nie je jej manžel, a len vy.

znižuje chudnutie rýchlosť

Na začiatku svoju váhu Chudnutie rýchlo opustil, keď sa zastavil klesať, ste frustrovaní a začať hľadať príčiny tohto stavu. Jedná sa o pomerne bežný jav, nepotrebujú k poklesu všetko. Je len potrebné byť pripravený na to, že niekedy môže byť hmotnosť.

často vážil

A tak začnete myslieť, že váha nezmizne. Nerobia schudnúť mániu. Mali by ste vedieť, že váha počas dňa tendenciu meniť. Vezmite si zvyčajne stojí na váhach raz týždenne. Potom sa vám bude lepšie analyzovať výsledky.

Je nemožné, ako schudnúť, bez toho aby sa zmenila svoj životný štýl

Ak ste sa rozhodli schudnúť, mali by ste vedieť, že u obvyklého spôsobu života bude musieť rozlúčiť navždy. Nebudete schopní dosiahnuť dobré výsledky, ak si chatovať s priateľmi v reštaurácii zostanú vo svojich návykoch. Mali by ste skontrolovať svoj život, nájsť nové koníčky a zvyky sa pohybovať a chodí veľa.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť. Plánuje po dobu jedného mesiaca, čím sa znižuje príjem kalórií a zamedzenie škodlivých produktov.

znižuje kalorický

Použili ste jesť pre raňajky sendviče. Nemusíte sa jej vzdať, len nahradiť bochník na chleba. Tak budete môcť znížiť misku na 100 kalórií.

Ak chcete znížiť kalorický obsah omelety môže odstránenie proteínov. Variť omeletu s použitím iba žĺtky. Môcť znovu odstránenie 100 kalórií.

Môžete odstrániť nižší obsah kalórií v jedle o 150 kalórií, ak nechcete zaplniť majonézy a horčice.

Namiesto kyslou smotanou v šaláte, pridajte olej.

Ak máte radi orechy, jedia skutočnú, a nie z vrecka. Majú veľa soli, cukru a ďalších prísad.

S priateľmi sme išli do kaviarne, a nemôžete vzdať hamburger. Jesť dovnútra a nechajte chleba. Takže sa nemusíte dostať extra 100 kalórií.

Zemiaky môžu jesť pečené a bez omáčky a korenia iba.

opustiť škodlivý

Šaláty s pridaním zemiakov. A obsahujú asi 460 kalórií. Snažte sa variť ruský šalát bez zemiakov, budete cítiť ľahké šalát pre seba.

Zmrzlina. Zmrzlina je veľmi bohatá na kalórie, ale obsahuje asi 400 kalórií. Jediný spôsob, ako odmietajú jesť zmrzlinu a popsicles obsahujúcich šťavu.

Čipy. Ale z tohto produktu by sa malo prejsť na prvom mieste. Čipy sú nielen vysoký obsah kalórií, ale aj škodlivé.

Torty, koláče. V jednej časti týchto výrobkov môže obsahovať až 700 kalórií. Že možno by ste mali opustiť.

Vyprážané kurča. Tento pokrm obsahuje približne 600 kalórií. Ak si nemôže dovoliť odmietnuť vyprážané kurča, pokúste sa aspoň nejedia šupku.

Chlieb. Len sa snaží jesť celý produkt bez chleba po dobu jedného mesiaca. Všimnete si výsledok.