Tipov, ako prekonať potravinovú závislosť

Odborníci na výživu po celom svete volajú o tomto hroznom probléme. Bolo to kvôli nej nemôžeme schudnúť cez diéty a športu. Prekonať to ťažšie ako alkoholizmu a užívania drog a závislosť je jedlo. S účinnými tipov je potrebné zvážiť, ako prekonať tento problém potravinovej závislosti.

Mnoho ľudí si myslí o jedlo, takže obava, či náhodou majú potravinovú závislosť. Normálny človek by mal vždy myslieť, že to bude mať. Ale to, čo tvorí potravinovú závislosť? Potraviny závislosť je vážne ochorenie, ktoré je charakterizované tým, že ľudia sú neustále jesť, a nekontrolované a oveľa oveľa viac, než telo potrebuje. Ako výsledok, počnúc zdravotnými problémami je obezita, vysoký krvný tlak, diabetes, opuch, ochorenia tráviaceho traktu a kardiovaskulárny systém.

Dôvodom pre toto obžerstvo leží hlbšie, než by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Problém je v skutočnosti ďaleko od výživy, to je psychologický. Človek nemusí mať dostatok lásky teraz, alebo minul detstva. Dôvodom je stále vo zvyku zjesť ostatní. Aj ľudia jesť, chcú uniknúť od stresu. Ako identifikovať potravinovej závislosti u ľudí? Ale hlavná vec, ktorú musíte vedieť, ako to možno prekonať.

nedostatok lásky. S najväčšou pravdepodobnosťou, matka nemohla venovať náležitú pozornosť dieťaťa, takže jediný čas, kedy dieťa cítiť pohodlne, to bolo kŕmenie. Dojčenie, keď dieťa bolo veľmi malé, a potom už len zdieľať jedlo.

V tomto prípade je dôležité rady k jedlu všetko, ale v malých dávkach. Zvyknúť na menšie porcie potrebujete, keď niekto potrebovať 3-4 dni s niekým 5-6. Môžete použiť určitý mentálny postoj, "Nejem toľko." Muž, než začnete jedlo by malo byť 10 krát opakovať nastavenia. Najdôležitejšia vec je si uvedomiť, že náš žalúdok nie je nekonečne, a čo je najdôležitejšie žalúdok nie je odpadkový kôš, ktorý môže byť naplnený nevedno čo. Takže rada pre zníženie častiam docela dôležitú radu. Takže vaše obvyklá porcie znížené 2-3 krát. Je tiež nutné vyplniť svoj život s pozitívnymi pekné a teplé spomienky. Hlavná vec je presunúť pozornosť od jedla k niečomu inému. Príjemné spomienky len ťažiť.

Závislosť jedlo je k dispozícii pre ľudí, ktorí majú radi zjesť pravidelne pre ostatných. Ľudia tohto typu sú stále riadi pravidlom, že riad rád čistotu. Preto jej každý posledný omrvinky na doske. Používali k jedlu nevedome a často.

Je nevyhnutné, aby sa päť jedál, z ktorých tri sú základné, dve malé občerstvenie. Dávajú možnosť prežiť z jedného základného spôsobu, ako nasleduje. Hlavným pravidlom je prestať jesť synov a manžela. Priebežne jesť až do stratena, neukladajte svoj rozpočet, pretože jedlo je už zakúpili, to len ublížiť svoje telo a postavu. Nechaj to na tej doby, to sa stáva dosť často, že neskôr niekto dokončí jesť, ale jedlo nie je, ako už bolo jedol.

Zasekávanie stres vedie tiež k potravinovej závislosti. Človek nie je spokojný so svojím životom, a na dlhú dobu, môže to byť spôsobené rôznymi príčinami. Je možné, že niečo, čo je v jeho osobnom živote zle, manžel nevenuje dostatok pozornosti alebo horšie zmenu. Môže sa jednať o problém v práci, veľmi prísny šéf, alebo ak máte nejaké problémy s deťmi. Bez ohľadu na to, o aký problém je výsledok, človek nie je spokojný so svojím životom, vždy sa snaží zdôrazniť, že sa niečo chytiť. Bohužiaľ, len zriedka uvedomuje to, aby získal váhu navyše veľmi rýchlo.

Home je najlepšie, aby sa niečo, čo môže zviesť toto cukrovinky, sušienky, koláče, kondenzované mlieko a podobne. Sa vyrovnať so stresom môžu nielen s jedlom, ale aj inými spôsobmi. Napríklad, môžete tancovať. Ak nemáte radi tanec môžete robiť, čo vám prináša radosť. Maľovať, ísť na prechádzku, stretnúť sa s priateľmi, fotiť. Hlavná vec, že ​​to vám dal veľkú radosť. Môžete zažiť veľa pozitívnych emócií, len sa snaží nahradiť negatívne emócie pozitívne.