Ako sa človek prekonať závislosť na sladkosti

V závislosti na sladkosti - to je problém pre mnoho ľudí. Následky používanie sladké čakať na dlhú dobu nie je nutné. Pre mnoho ľudí, ďalší deň môže byť alergickí, akné, a niektoré upozornenia ako oslabenie ich imunitného systému. Do tohto zoznamu môžu byť pridané také nepríjemné následky, ako je obezita, zubný kaz, cukrovka. Vzhľadom k tomu, že spotreba sladké a prináša so sebou ďalšie nebezpečenstvo ohrozujúce zdravie vyvstáva otázka, pokiaľ ide o osoby, prekonať závislosť na sladkosti.

Zlá nálada, sezónne depresie, stres - to sú najčastejšie dôvody, ktoré vedú k nekontrolovanej jesť sladké dobroty. A to nie je prekvapujúce, konieckoncov cukru obsiahnutého v sladkosti, zvyšuje hladinu glukózy v krvi, ktorý zase stimuluje sekréciu serotonínu, čo je hormón, ktorý je šťastie.

Ak pravidelne sa uchyľujú k sladkosti organizmus bude spájať dobrú náladu s sladkosti, a preto v čase krízy sa objaví silnú chuť k jedlu niečo sladké. To všetko vedie k začarovaného kruhu závislosti od sladkosti. Čo spôsobuje taký vzťah?

Extra hmotnosť nie je jediným problémom, ktorému čelia sladké. Nadmerná konzumácia cukru vedie k závažných kardiovaskulárnych ochorení, a to predovšetkým k diabetu. Chronická hypoglykémia môže viesť k rozvoju intolerancie glukózy. Podliehajúce skaze zuby je ďalší problém, ktorý vzniká z častá konzumácia sladkostí. Takže ak ste strach z ciest k zubárovi, potom použite tento strach bojovať závislosť na sladkosti. Táto šoková terapia možná pre niektorých bude účinná.

Aby bolo možné prekonať túto závislosť treba urobiť prvým krokom - upratovať všetky skrine a krabice sladkostí. Nekupovať sladká a udržiavať ju v dome. Niekedy to je dosť, aby sa zabránilo kontaktu s sladkosti, ako prekonať závislosť. Jeden príslovie hovorí, keď sa oko nevidí, srdce neplače. Až nabudúce, keď chcete niečo sladké, a vo svojom dome, nebude vám, bude jednoducho príliš leniví bežať do obchodu. A ak si predstaviť inú situáciu, kedy budete chcieť sladké, a je takmer na dosah ruky, samozrejme, že si nemôže dovoliť odmietnuť.

druhým krokom - Jedzte pravidelne. Často by bolo žiaduce, sladký potom pri zníženej hladiny cukru v krvi. Preto sa uistite, že kolísanie hladiny glukózy boli minimálne. Užitočné v tomto ohľade je pravidelná konzumácia potravín. Navyše každý deň výživy by mal byť bohatý pomalé sacharidy, ktoré sa postupne uvoľňujú glukózu, pričom silná túžba k jedlu niečo sladké vyvstáva.

Tretí krok - škodlivé sladkosti nahradiť zdravé potraviny. Keď vidíte, chuť do jedla sladké, jesť jablko alebo banán. Ovocie je veľký náhradou za sladkosti.

štvrtým krokom - začať športovať. Akákoľvek fyzická aktivita ranné jog, skákanie cez švihadlo, plávanie, fitness, chôdzu a upratovanie apartmánu dokonca pomáha zlepšiť metabolizmus a energetický metabolizmus. Pohyb zlepšuje náladu.

Ak nie je vôľa na človeka, budete mať ťažšie. Môžete počuť túto radu, ak chcete niečo sladké k jedlu, ale len trochu. Ale spravidla malý kúsok nie je obmedzený na, chcieť viac a viac, a len preto, že ľudia už okúsil, aké to chutné a chcú viac. Preto je lepšie začať sa snaží, aby dráždiť vaše chuťové poháriky.

Mnoho ľudí prekonať závislosť na sladké, potrebujú pomoc psychológa. Akýkoľvek vzťah je úzko súvisí s ľudskou psychiku. Muž bude veľmi ťažké sa zbaviť toho, čo mu prináša potešenie. Ak rodinný príslušník ešte nie je pripravený ísť k psychológovi či príjem, môžete hovoriť o závislosti priamo a otvorene. Môžete napísať na kus papiera, na výhody a nevýhody jesť sladkosti. Budete musieť premýšľať o tom, čo môžete stratiť, ak nechcete prekonať túto závislosť.

Sladkosti nepochybne daj nám moment šťastia a radosti. Tým, že jej niečo sladké, naša nálada zlepšuje a môžeme trochu odpočinúť. A to všetko na úkor cukru, ktorý rýchlo vstupuje do krvného riečišťa. V dôsledku toho, pankreas hormón zvyšuje sekréciu inzulínu, ktoré sa rýchlo znižuje hladinu tejto zložky v krvi. To je prudký nárast, nasledovaný prudkým poklesom krvného cukru spôsobuje pocit pokoja a ospalosť.

Menej sladký, že obsahuje iba prázdne kalórie - najviac horké nepriatelia ženskú postavu. Preto musíme nájsť iný spôsob, ako sa vysporiadať so stresom. Nezabudnite, že môžete jesť oveľa viac, než je obvyklé stresu.

Ak chcete, sladká môže jesť nejaké sušené ovocie, ktoré obsahujú vitamíny a minerály, alebo orechy. Začnite svoj deň výdatnými raňajkami a pracovať, aby vaša domáca strava kompletné jedlo. Vezmite chróm. Príprava chrómu možno zakúpiť v lekárni, že znižuje chuť na sladkosti a úrovňou hladiny cukru v krvi, a tým pomáha v boji proti závislosti na sladkosti.