Pre bezpečnosť práce syndróm karpálneho tunela počítača

Syndróm karpálneho tunela - je ochorenie, administratívnych pracovníkov, ktorí majú z dlhodobého hľadiska myši pri práci na počítači z povolania. Ruka spočíva na zápästie tabuľky s dynamické pohyby myšou, privretiu nervov tunela v zápästí, a symptómy choroby zjavne veľmi skoro.

syndróm tunela znamenie.

1) necitlivosť v prstoch, všetky alebo jeden alebo dva.

2) bolesť v zápästí, pocit "mravčenie" brnenie.

3) bolesť Night v ruke, pocit "pálenia" v prstoch ruky, nočné prebúdzanie s bolesťou.

Tunel syndróm je najbežnejšie u žien ako u mužov - takmer päťkrát alebo šesťkrát. Vek syndróm incidencia tunel - od 40 do 60 rokov, ale niekedy sa vyskytuje u veľmi mladých ľudí. Tunel Syndróm môže byť obojsmerný, keď udrel oboma rukami, ale zo všetkého najviac - je to jednostranné porážka dominantné končatiny, sú pravidelne vystavené stresu, stláčanie, krútenie zápästia.

Opuch, zápal okolitého tkaniva spôsobuje nervové kompresie nervu v kanáli, ktorý dáva vzhľad symptómov bolesti. U ľudí, tam je opuch zápästia, bolesť, pálenie, necitlivosť v prstoch, nemožnosť kefa pohybu, nočné bolesti v zápästí, a dokonca aj nespavosť.

Symptómy stredového nervu môže rásť, čo vedie k trvalému poškodeniu. Tunel syndróm v progresii ochorenia môže viesť na invalidné osoby a vyžadujú len chirurgickú liečbu nervovej otvoru kanála tunela.

Tunel syndróm je oveľa jednoduchšie, aby sa zabránilo, než liečiť jej dôsledky, takže sa nemusíte zanedbávať jednoduchých pravidiel pre prevenciu choroby.

Syndróm prevencia tunela, rovnako ako cvičenie a opatrenia, aby sa zabránilo únave pri práci na počítači, môžu byť vyrobené a ihneď realizovaný na pracovisku.

Bezpečnosť práce na počítači. syndróm tunela prevencia.

1) Ergonómia na pracovisku: a pohodlná stolička s dôrazom na chrbte, lakťovej opierky na stoličku, kde môžete opraviť ruku. Bedrá by mala byť umiestnená do stehna v pravom uhle. Kefy by mali byť na klávesnici položenú na stole nie je zápästie a strednú časť predlaktia.

2) Ak chcete pracovať na počítači, používať klávesnicu, ktorá vám umožní opraviť dlaniach palmové vankúšiky. Myš môže byť tiež špeciálne ortopedické alebo anatomické, ktorý drží ruka trochu bokom, čo eliminuje tlak na zápästí na stole. Ak chcete pracovať s myšou, môžete použiť špeciálne počítačové podložka s valčekom pre upevnenie ruky pred, alebo aby čo najviac z tlmiace penou a podložky zápästia.

3) Vzťah uhol predlaktia a ramien musí byť 90 stupňov, je odporúčané lakte čo najbližšie k telu.

4) Každú hodinu pauzu po dobu 10 minút, počas ktorých by mala otriasť ruky hniesť je, masírovať, urobiť niekoľko jednoduchých cvičení, stláčanie-unclamping prstami, päsťami otáčanie v oboch smeroch - v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.

syndróm karpálneho tunela - liečba.

Bohužiaľ, liečba tohto ochorenia nemôže byť založené len na lieky, pretože pre k tejto patológie organickej poruchy v tkanivách kefy.

Na zníženie bolesti a opuchy lekára najprv stanovuje, diuretiká, kortikosteroidy, analgetiká, protizápalové lieky a masti. S hlbokým patológie a závažnej bolesti operatívne liečba, zamerané na otvorenie tunelovanie kanála a kompresie okolité odstránenie tkaniva.

Ak narazíte na bolesť, môžete použiť tradičné lieky. Ale musíme si uvedomiť, že tieto metódy nie sú liečiť syndróm karpálneho tunela, ale iba prispieť k zníženiu bolesti a opuchy. Z tohto dôvodu nemôže za žiadnych okolností ignorovať príznaky by mal navštíviť lekára na konzultáciu a vymenovanie odborného ošetrenia.

1) Ak sa objaví bolesť v rukách, ktoré treba pripraviť dve šálky - jeden taký zalejeme horúcou vodou, ktorá odolá len ruky, v druhej - celkom zima, môžete si dokonca ľad. Niekoľkokrát denne robiť kontrastné kúpeľa pre ruky, v každej ruke držal pohár po dobu 2 minút. Procedúra by mala trvať najmenej 15 minút. Po skončení postupu by malo donútiť zvyšok prstov na dne šálky. Kontrastné kúpeľa by malo byť vykonané 1-2 krát denne.

2) sa zahrieva kadička slnečnicový olej (rafinovaný) pri nízkej teplote, pridá sa olej v prášku mletého čierneho korenia, 25 gramov. Maslo trochu držať na oheň, za stáleho miešania, potom vyberte z tepla a necháme vychladnúť. Rub tento olej oblasti zápästia niekoľkokrát denne na vyjadrenú bolestivým syndrómom.

3) Pri syndróm tunela na zníženie opuchu potrebu brať diuretické čaju (Poplatky možno zakúpiť v lekárni).

4) pre obmedzenie pohybu v zápästí s silnej bolesti by mala byť použitá bandáž a fixáciu zápästia elastické bandáže.

5) 10 krát robiť nasledujúce cvičenia: zovretú päsť a ostro sa silou pustiť ju. Toto cvičenie sa vykonáva niekoľkokrát za deň.

6) Squeeze ruky v päsť, palec hore odísť na vrchole. Otáčať palcami oboch rúk v smere hodinových ručičiek a proti niekoľkokrát denne.

7) zopäl ruky pred hrudník do zámku, so silou komprimovať do dlane, potom odpočívať. Ak je bolesť v zápästí - to znamená, že máte syndróm karpálneho tunela. Cvičenie sa vykonáva niekoľkokrát za deň.

8) Squeeze ruka v päsť a otáčať je v smere hodinových ručičiek, a potom sa - proti. Cvičenie robiť niekoľkokrát denne po dobu jednej minúty.

9) Každých 15 minút zdvihnite kefa z klávesnice a myši a zatfiepte po dobu 1 minúty.

Tieto cvičenia môžu byť použité na prevenciu a zmiernenie príznakov bolesti v syndrómu karpálneho tunela.

Ak budete dodržiavať syndróm karpálneho tunela v počítačovej bezpečnosti práce vás nebude obťažovať.

Zostať zdravý!