Zaprisahaní priatelia administratívni pracovníci

Náš zdravotnícky poradcu: Elena Mikhailova, vedúci lekár kliniky Meds v Mitino.

Väčšina našich súčasníkov, päť dní v týždni, a niekedy aj viac, trávi v kancelárii. Nezištne plnenie svojich povinností a extrahovanie živobytie, naozaj tvrdo, riskujeme ich zdravie. Aké choroby sú nielen odborní pracovníci čakajú kancelárie ...

Kýchal, alergie!

Najjednoduchšie, čo sa tvárou v tvár úradníčka - alergická na prach v kancelárii. Nie je vykašľať multi-farebné hviezdy, často upratať svoje pracovisko. Špeciálne utierky utrite monitor, klávesnicu, myš a telefón. Samozrejme, že pracovníci upratovania nie je na cti a svedomia obnovenie poriadku v areáli firmy, ale, ako vieme, že je lepšie, aby to preháňať a trieť seba všetko. Poraďte sa s lekárom!

ochorenie tráviaceho

Zrieknutie s raňajkami, a niekedy aj obed, nevyvážené výživy a zneužívania kávy ... ako dôsledok - neodvratný trest v podobe chronických ochorení tráviaceho systému. Časté spoločníci kancelárskych pracovníkov - gastritídu, vyhnúť čo nie je ťažké, ak budete dodržiavať denný 3 jedlá denne a navyše 2-3 ľahké občerstvenie. Nepreťažujte žalúdok, radšej diéta zdravé jedlo, ktoré patria tuky, bielkoviny a sacharidy. Nezastavujte hladu káva s čokoládou - je priama cesta od žalúdka.

Začnite svoj deň raňajkami sacharidov, výhodne ovsených vločiek s ovocím. Na obed jesť polievku, ľahký šalát, malý proteín jedlo na večeru - tuku tvaroh, šálka jogurtu s ovsené sušienky. Poraďte sa s lekárom!

hemoroidy

S dlhšom sedení, krvný obeh v panvových orgánov, existuje riziko, hemoroidy. Vyhnúť sa tejto nepríjemnej, a v pravom slova zmysle "akútne" choroby pomôže špeciálny ortopedické vankúše. Výber modelov a farieb najširšie. Nech tento jednoduchý nástroj prevencie bude vďaka tebe módne kancelária gadget. Poraďte sa s lekárom!

chronický únavový syndróm

Jedná sa o závažný stav, ktorý vyžaduje okamžitú lekársku pomoc a včasnej liečby. Symptómy CFS "nahlas" presadiť: je znížená výkonnosť, zlú náladu až do depresie, poruchy pozornosti, a stratou pamäti. Podľa nedávnej štúdie, toto ochorenie má vírusovú povahu, a to vyliečiť musíte vidieť špecialistu.

Pre ochranu proti CFS treba normalizovať režim dňa, brať vitamíny, tráviť viac pod holým nebom, s kladným nábojom, výhodne zapojiť auto-tréning. Ozdobte si pracovisko plagátu motivátor Jednoducho sme to urobiť, a dúfať v najlepšie. Poraďte sa s lekárom!

Kŕčové žily choroba

Choroba dolných končatín sa nachádzajú vo všetkých obyvateľov krajiny, aj keď štatistiky ukazujú, že údajne len 20% ľudí. Ohrozené občanov s rodinnou anamnézou, ktoré užíva státie a sedenie, prácu tých, ktorí zažívajú vážnu cvičenia, fajčí, je obézny. Tiež ohrozené sú tehotné ženy a ľudia užívajúci hormóny. Medzi najčastejšie patológia žíl - kŕčové nich, našiel v štyroch mužov a jeden v šiestich žien v Rusku.

Kancelárske pracovníkov hnutie - o živote a v našom prípade - spása kŕčové žily! Vynikajúci voľný čas? Chodiť po chodbe a skočiť niekoľkokrát, a v žiadnom prípade nesedí "jednej nohy na druhú." Sediaci pri stole, odstrániť topánky, ostro sognite- narovnať prsty, ísť nožičky valcovitý predmet, napríklad s hrúbkou marker. Poraďte sa s lekárom!

syndróm tunela

Ďalšie nebezpečenstvo číha na každého, kto pracuje na počítači - syndróm karpálneho tunela ( "myš" choroba). Podstatou tohto protivenstvá: prsty pácha veľa manipulácia, zvýšenie napätia v zápästí, ktorá leží nehybne na počítačovej myši. Postupne sa prietok krvi v oblasti karpálneho kĺbu (tunela) sa spomalí, opuchnuté tkanivá, nervy a šľachy sú stlačené. Postupom času sa kefu a stredné nerv - prechádza karpálneho tunela - zranený. Prítomnosť vašej choroby "myši" označujú svrbenie a tras v prstoch, ich necitlivosť, opuch a začervenanie chrbta ruky. V neskorších fázach možného zápalu šliach.

Porážať syndróm tunela bude dokončená odmietnutie pracovať na počítači, a uľahčuje - kúpiť ergonomickú klávesnicu a špeciálnu podložku pod myš s gélovou vankúš pre zápästia. Ak chcete pomôcť - studené obklady s následnou aplikáciou masti otepľovanie. Tieto opatrenia výrazne zlepšiť krvný obeh v zápästí. Je vhodné poradiť sa s lekárom a podstúpiť rehabilitácie a magnetoterapiu, UHF, masáže, akupunktúra.

osteochondrosis

Sedavé práce je back-lámanie dopad záťaže na náš trpezlivý chrbtice. Zhrbené držanie tela vedie k nezdravé zakrivenie chrbtice, čo spôsobuje vznik minimálne osteochondróza .. Svaly upnutá, v niekoľkých málo hodín do stiesnené polohy, bolesti hlavy, bolesti chrbta, bolesti chrbta.

Účinné prostriedky pre degeneratívnym ochorením platničiek - gymnastika a plávanie - by mali prijať všetkých tých, ktorí pracujú v kancelárii. Uprednostňovať tried, kde rázová zaťaženie na minimum. Zapojiť sa do jogy. V boji o zdravie chrbtice pomôcť správnej výživy. Posilniť svoju ponuku vitamíny. Predpokladajme, že od tohto dňa svojej "najlepších priateľov" bude vitamín B3 (kyselina pantoténová) a PP (kyselina nikotínová), C a E. Jedzte viac mliečnych výrobkov, ako aj pokrmy gelující činidlá - rôsol, aspiku želé. Poraďte sa s lekárom!

"Syndróm počítačového videnia"

Syndróm počítačového videnia (CVS), alebo "syndróm suchého oka"Dochádza v dôsledku narušenia kvalitu slzného filmu, ktorý chráni oko pred vysušením a rohovky - z patogénnych mikróbov. Symptómy CVS sú dobre známe všetkým, ktorých práca je spojená s počítačom. Toto svrbenie, pálenie, slzenie a rozmazané obrazy.

Ľudské oko nie je určený na čítanie informácií z monitora. Vzhľadom k tomu, akéhokoľvek počítačového obrazu alebo textu - zhluk bodiek s nejasných hraniciach, oko je ťažké prijať takéto "objekty".

Ak budete tráviť na monitore viac ako 6 hodín denne, nezanedbávať preventívne opatrenia: Piť 2 litre čistej vody denne, často blikať, každých pár hodín vykonávať špeciálne cvičenia pre každé oko. Správne nainštalovať monitor. To by mala byť umiestnená na vás na vzdialenosť 40-75 cm, stred obrazovky - 15-20 cm pod úrovňou očí.

Pozdvihnite svoje ponuky s prírodnými vitamínmi a farmácie. V "núdze" použiť špeciálne zvlhčujúce kvapky - nahradenie prirodzené slzy.

Aby sme parafrázovali slávnu pieseň, možno povedať, že áno, mali sme šťastie - nám nepáči všetko - pracujeme v kancelárii, ale ... pracovať prinášať radosť, nie bolesť, je nutné dodržiavať "bezpečnosť" nezanedbávať zásady vyvážená strava a cvičenie. Poraďte sa s lekárom!